சீக்கிரம் பள்ளிப்படிப்பு என்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும்

இந்தோனேசியாவில் கற்பித்தல் மற்றும் கற்றல் நடவடிக்கைகளுக்கான தொடக்க நேரம் உலகின் ஆரம்ப காலங்களில் ஒன்றாகும். உதாரணமாக, டி.கே.ஐ ஜகார்த்தாவில் உள்ள பள்ளி குழந்தைகள் காலை 6.30 மணிக்கு பள்ளிக்குள் நுழைய வேண்டும்.

பள்ளி நுழைவு நேரம் மிக விரைவாக தீர்மானிக்கப்பட்டது என்பதில் சந்தேகமில்லை, பல்வேறு உள்ளூர் கல்வி நிறுவனங்களின் கடுமையான விமர்சனங்களால் நிரம்பி வழிகிறது. ஜகார்த்தா ஆசிரியர் விடுதலை மன்றம் (எஃப்.எம்.ஜி.ஜே) ஒகேசோனில் இருந்து அறிக்கை அளித்தது, பள்ளி நுழைவு அதிகாலை குழந்தைகளின் உரிமைகளை மீறுவதாகக் கூறியது. திருப்தியற்ற படிப்பு நேரங்களும் அஜீரணத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான பள்ளி குழந்தைகளுக்கு நீண்ட நேரம் சாப்பிட நேரம் இல்லை.

கூடுதலாக, குழந்தைகளை தாமதமாக தூங்கவும், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும் கட்டாயப்படுத்தும் பள்ளி நுழைவு முறைகள் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை குழப்பக்கூடும். தூக்கமின்மை பள்ளி குழந்தைகளின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை ஒரு சில ஆய்வுகள் நிரூபிக்கவில்லை.

பள்ளி குழந்தைகள் தூக்கமின்மையால் என்ன பாதிப்பு?

பள்ளி குழந்தைகள் தங்களால் இயன்றவரை கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஒரு விஷயம் முக்கியமானது, ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கவில்லை: தூங்கு.

குழந்தைகளின் தேவைகளில் ஒன்று தூக்கம். கற்றல், நினைவக பாதுகாப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றிற்கு அவசியமான மூளை செயல்முறைகளை தூக்கம் ஆதரிக்கிறது. இரவில், மூளை நாள் முழுவதும் அது பெற்ற தகவல்களை மதிப்பாய்வு செய்து பெருக்கும். இது பகலில் வகுப்பிலிருந்து அவர்கள் பெறும் தகவல்களை பிற்காலத்தில் நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

தூக்கத்தைத் தவிர்ப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. காலப்போக்கில், இந்த "தாமதமாக தூங்கு, சீக்கிரம் எழுந்திரு" முறை பல உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தை இழந்த பதின்ம வயதினரும் கவனக்குறைவு, மனக்கிளர்ச்சி, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், எனவே போதுமான தூக்கம் கிடைக்காத பதின்ம வயதினர்கள் கல்வி மற்றும் நடத்தைகளில் தனித்து நிற்கவில்லை என்பது இனி செய்தி அல்ல. பாடங்களின் போது தூக்கமின்மை குழந்தைகள் வகுப்பில் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கூடுதலாக, தூக்கமின்மை எதிர்காலத்தில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. குழந்தைகள் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தில் தூக்கமின்மை, ஜலதோஷம், காய்ச்சல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற குறுகிய கால விளைவுகள் அடிக்கடி ஏற்படுவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

ஹஃபிங்டன் போஸ்ட்டால் வெளியிடப்பட்ட 2015 ஆம் ஆண்டு இளைஞர் மற்றும் இளம்பருவ இதழில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு இரவுக்கு சராசரியாக ஆறு மணிநேரம் தூங்கிய பதின்ம வயதினர்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கு மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தூக்கமின்மை குழந்தையின் தற்கொலை முயற்சியின் அபாயத்தை 58 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், பள்ளி குழந்தைகள் 10 நிமிடங்கள் கூட தாமதமாக தூங்கினால், கடந்த மாதத்தில் அவர்கள் ஆல்கஹால் அல்லது மரிஜுவானாவை உட்கொள்வதில் 6 சதவீதம் அதிக ஆபத்து உள்ளது. தூக்கமின்மை பள்ளி குழந்தைகள் கவலைக்கு எதிரான மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகளை நம்பியிருக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. பின்னர், இந்த மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகத்தின் விளைவுகள் குழந்தையை மேலும் கவலையடையச் செய்து தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படும்.

பள்ளி குழந்தைகளுக்கு பள்ளியில் நுழைய ஏற்ற நேரம் எப்போது?

இந்தோனேசிய மாணவர்களின் கற்றல் நேரம் மிக நீளமானது என்று பெரிட்டா சாதுவிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட கல்வி பார்வையாளர் டோனி கோசோமா மதிப்பிட்டார். 2013 பாடத்திட்டத்தில், இந்தோனேசியாவில் சராசரியாக பள்ளி குழந்தைகள் காலை 6.30 முதல் 7 மணி வரை பள்ளியைத் தொடங்கி, 15.00 WIB இல் முடிக்கிறார்கள்.

பள்ளிக்குப் பிறகு அவர்கள் விளையாட்டுக் கழகங்கள் அல்லது சிறு வயதிலிருந்தே தொடர்ச்சியான பாடநெறி நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடலாம், பாடங்கள் அல்லது படிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு நல்லதுதானா? இங்கேயும் அங்கேயும், அதனால் அவர்கள் இரவு தாமதமாக வீட்டிற்கு வரக்கூடும். முரண்பாடாக, இந்தோனேசிய குழந்தைகள் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலான இடைவிடாத கற்றலைக் கழித்த பின்னர் காட்டிய மதிப்பெண்கள் சிங்கப்பூர் மாணவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, உண்மையில் 5 மணிநேரம் மட்டுமே படிக்கும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் ஒவ்வொரு பள்ளியும் குழந்தைகளுக்கு, குறிப்பாக இளம் பருவத்தினருக்கான கற்றல் தொடக்க நேரத்தை ஒத்திவைக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது அவர்களின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, தூக்கத்தின் காலத்திலிருந்து பார்க்கும்போது பள்ளி குழந்தைகளுக்கு பள்ளியில் நுழைய ஏற்ற நேரம் எப்போது?

தொடக்கப்பள்ளி (வயது 6-12 வயது)

ஆரம்ப பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கு (6-13 வயது) தேவைப்படும் தூக்கத்தின் காலம் ஒரு நாளைக்கு 9-11 மணி நேரம் ஆகும். ஒரு குழந்தையின் இரவுநேர தூக்கம் இரவு 8 மணிக்கு சமமாக இருந்தால், அவர்கள் காலை 6.15-6.30 மணியளவில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதாகும்.

குழந்தை தயாராகும் நேரம் (பெற்றோர்களால் அவசரப்படவோ, கத்தவோ இல்லாமல்) மற்றும் காலை உணவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், ஜகார்த்தாவில் தொடக்கப் பள்ளி குழந்தைகளுக்கான நுழைவு நேரம், 6.30 ஆக இருந்தது, இது 7.30 க்கு மாற்றப்பட்டிருக்க வேண்டும் காலை. பெற்றோரில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட இந்தோனேசிய ஆசிரியர் சங்கங்களின் கூட்டமைப்பின் (எஃப்.எஸ்.ஜி.ஐ) பொதுச்செயலாளர் ரெட்னோ லிஸ்டியார்டி இதே விஷயத்தை கூறினார்.

நடுநிலைப்பள்ளி (13-18 வயது)

ஆரம்ப பள்ளி குழந்தைகளிடமிருந்து சற்று வித்தியாசமாக, நடுநிலைப்பள்ளி மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் தாமதமாக தூங்குவதற்கான போக்கு வீட்டுப்பாடங்களின் குவியலால் அல்ல, பருவமடையும் போது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களாலும் ஏற்படுகிறது. உடலின் உள் கடிகாரம், சர்க்காடியன் ரிதம் என அழைக்கப்படுகிறது, இளம் பருவத்தினர் இளமையாக இருக்கும்போது சற்று மாறக்கூடும் என்று பாஸ்டன் குழந்தைகள் மருத்துவமனையின் குழந்தை தூக்கக் கோளாறுகளின் மையத்தின் இயக்குனர் ஜூடித் ஓவன்ஸ், எம்.டி., எம்.பி.எச். உடலின் சர்க்காடியன் கடிகாரத்தை மாற்றுவது ஒரு டீனேஜரின் மூளை மெலடோனின் (ஸ்லீப் ஹார்மோன்) இரவில் பிற்பகல் வரை உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, பதின்வயதினர் இளம் குழந்தைகளை விட மெதுவான தூக்க டிரைவ்களைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது அவர்கள் தூக்கமின்மை கூட நீண்ட நேரம் விழித்திருக்க முடியும். "இரவு 11 மணிக்குள் இயற்கையாகவே தூங்குவது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்" என்று ஓவன்ஸ் கூறினார். அதனால்தான் பள்ளி தொடக்க நேரங்களை தாமதப்படுத்துவது ஒரு குழந்தையை சீக்கிரம் தூங்க வைப்பதை விட அதிக அர்த்தமுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

வெறுமனே, இளைஞர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 9 மணிநேர தூக்கம் தேவை. நாள் முழுவதும் சூப்பர் ஆக்டிவ் மற்றும் பிஸியாக இருக்கும் சில பதின்ம வயதினருக்கு 10 மணிநேர நிம்மதியான தூக்கம் தேவை. இதனால், இளைஞர்களின் தூக்க நேரம் சராசரியாக மாலை பதினொரு மணி வரை இருந்தால், அவர்கள் காலை 8 மணியளவில் எழுந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளை தயாராகி வரும் நேரம் (பெற்றோர்களால் அவசரப்படாமல் அல்லது கத்தாமல்) மற்றும் காலை உணவைக் கருத்தில் கொண்டால், ஜகார்த்தாவில் ஜூனியர் உயர்நிலைப் மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறந்த பள்ளி நுழைவு நேரம் காலை 9 மணிக்குத் தொடங்க வேண்டும்.

டோனி கோசோமோவின் கூற்றுப்படி, இந்தோனேசியாவில் சிறந்த பள்ளி நேரம் 07.00 முதல் 13.00 வரை, ஓய்வு நேரம் உட்பட. அந்த வகையில், பள்ளி குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து மணிநேர கற்றல் பெறுகிறார்கள்.

எக்ஸ்