புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவரா, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும் மனநிலையில் இருக்கிறீர்களா? புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு வேறு எப்படி செய்வது என்று இப்போது நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் உள்ளங்கைகளைத் திருப்புவது போல் எளிதானது அல்ல, அதை ஒரு நாள் மற்றும் ஒரு இரவில் செய்ய முடியாது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்பப்படும் இயற்கையான பொருட்களை முயற்சிப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை படிப்படியாக செய்ய வேண்டும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால்? நீங்கள் இன்னும் மீண்டும் மீண்டும் முயற்சிக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது என்றால் பழக்கத்தை மாற்றுவது.

நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஒரு சுலபமான பழக்கத்தை மாற்றுவது சிலருக்கு போதுமானது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், அதாவது புகைப்பழக்கத்திற்கு "அடிமையாக" இருப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவநம்பிக்கையுடன் இருக்கக்கூடாது, பழக்கங்களை மாற்றுவதில் வெற்றியின் ஆதாரம் நம்பிக்கை.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட இயற்கையான பொருட்களில் இஞ்சி ஒன்று என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்தால் என்ன ஆகும்?

புகையிலையில் காணப்படும் போதைப் பொருட்கள் உண்மையில் உங்களை அடிமையாக்கும், அல்லது புகையிலை அதிகம் வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்களும் கவலைப்படுகிறீர்கள், தலைவலி வருகிறீர்கள், அமைதியற்றவர்களாக ஆகிவிடுவீர்கள், இது உங்களை விட்டுவிட்டு மீண்டும் புகைபிடிக்கும். போதை விளைவு நிகோடினில் இருந்து வருகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிகோடின் சார்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், பின்னர் உடல் நிகோடினின் தேவையை உருவாக்குகிறது, ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது. நிகோடின் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது தற்காலிகமானது.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சிக்கும்போது, ​​குமட்டல், கைகளிலும் கால்களிலும் கூச்ச உணர்வு, வியர்த்தல், தலைவலி, மற்றும் இருமல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற நுரையீரல் தொடர்பான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இவை பொதுவாக உடல் அறிகுறிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட விரும்பும் நபர்கள் பழகுவதற்கு 8 முதல் 12 வாரங்கள் ஆகும். குறுகிய நேரம் அல்ல, ஆனால் முயற்சி செய்வது மதிப்பு. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது ஏற்படும் அறிகுறிகள் விரும்பத்தகாதவை, ஆனால் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்காது. பொறுமையாக இருப்பதைத் தவிர, நீங்கள் பிற மாற்று வழிகளையும் முயற்சி செய்யலாம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு இஞ்சியின் நன்மைகளை நீங்கள் ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

குமட்டல், பசியின்மை, வாந்தி, வலி ​​போன்ற செரிமான தொடர்பான வியாதிகளை இஞ்சி குணப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது. உங்களுக்கு சளி, மாதவிடாய் வலி, ஒற்றைத் தலைவலி, மார்பு வலி, வயிற்று வலி, சுவாசப் பிரச்சினைகள் போன்றவற்றிலும் இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம்.

கலவை பினோலிக் இது இஞ்சியில் இருப்பதால் செரிமான அமைப்பின் எரிச்சலின் வலியைக் குறைக்கும், மேலும் இரைப்பைச் சுருக்கங்களையும், செரிமானப் பாதையில் உணவு மற்றும் பானங்கள் கடந்து செல்வதையும் அடக்குகிறது. கூடுதலாக, இஞ்சி உமிழ்நீர் மற்றும் பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டும். எனவே, செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு இஞ்சி மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குமட்டல் ஒரு செரிமான பிரச்சனை. இஞ்சியில் உள்ள சேர்மங்கள் மூளையில் வேலை செய்கின்றன நரம்பு மண்டலம் குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த. ரசாயன சிகிச்சையின் பின்னர் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குமட்டல் போக்க இஞ்சி கூட ஒரு மருந்தாகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் போது இஞ்சியையும் உட்கொள்ளலாம் காலை நோய்.

நீங்கள் இஞ்சியுடன் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், ஏனென்றால் இஞ்சி வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகம் 74 தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வை நடத்தியது, தினசரி எடுக்கப்பட்ட இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசை தூண்டுதல் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு ஏற்படும் 25 சதவீத வலியைக் குறைக்க முடிந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. புகைபிடிப்பதை விட்ட பிறகு எழும் சுவாச வலியின் அறிகுறிகளும் இஞ்சியுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஏனெனில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வலியைக் குறைக்க இஞ்சையே ஒரு மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அதை எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள்?

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் வரும் உடல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி தேநீர் சிறந்த வழி. குமட்டல் அல்லது பிற அறிகுறிகள் வரும்போது, ​​சூடான இஞ்சி தேநீர் அருந்துங்கள். குமட்டல் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இஞ்சி நச்சுத்தன்மையும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, இதில் உங்கள் உடலின் நச்சுகள் வெளியேற்றப்படும். இஞ்சி சாப்பிடுவது உங்களை வியர்க்க வைக்கும், அப்போதுதான் இஞ்சி உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. சிக்கலான எதையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், தேநீர் தயாரிப்பதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், நீங்கள் இஞ்சி காப்ஸ்யூல்களை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், பிற மூலிகை மருந்துகளைப் போலவே, முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அது வேலை செய்யவில்லை என்றால்?

விட்டு கொடுக்காதே! தொடர்ச்சியாக முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது இந்த பழக்கங்கள் நம் தலையில் கருத்துகளாக மாற மீண்டும் மீண்டும் எடுக்கும். பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

தூண்டுதலைக் கண்டறியவும்போன்றவை: நீங்கள் புகைப்பதற்கான காரணம் என்ன அல்லது உங்களுக்கு சிகரெட் தேவைப்படும்போது. உதாரணமாக, நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது காலக்கெடுவை திடமான, பின்னர் ஒரு மாற்று சமையலறையில் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க சிறிது நேரம் நடந்து செல்ல வேண்டும். புகைபிடிக்க உங்களுக்கு வெறி இருக்கும்போது, ​​இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது போன்ற புதிய பழக்கங்களில் பிஸியாக இருங்கள். உங்கள் தூண்டுதல் காபி என்றால், அதை இஞ்சி அலேவுடன் மாற்றுவதற்கான நேரம் இது. வைட்டமின் சி இருப்பதால் இஞ்சியால் ஏற்படும் அரவணைப்பு உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும். கூடுதலாக, இஞ்சி சிகரெட் மற்றும் காபியை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள்!

அர்ப்பணிப்பு. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான கட்டாய காரணங்களைக் கண்டறியவும், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் குடும்பம், குழந்தைகள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் செயலற்ற புகைப்பழக்கத்தின் மோசமான விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கவும். அல்லது சிகரெட்டின் விலையை ஒரு தவிர்க்கவும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை வாங்க அல்லது விடுமுறையில் செல்வதற்கு சிகரெட் பொதிகளை வாங்குவதிலிருந்து பணம் திரட்டலாம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சிகரெட் வாங்குவதற்குப் பயன்படுத்த வேண்டிய பணத்தை மிச்சப்படுத்தும் முடிவுகளுடன் நீங்கள் விடுமுறைக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால் கமிட் செய்யுங்கள்.