சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருப்பது ஏன் வருத்தமாக இருக்கிறது? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நாப்ஸ் புத்துணர்ச்சியை உணர வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் இன்னும் சோர்வாகவும், மயக்கமாகவும், எரிச்சலுடனும் உணர்கிறார்கள். பொதுவாக நீங்கள் மக்ரிப் நேரத்தில் எழுந்திருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, இது மாலை 5.30 மணி முதல் இரவு 7 மணி வரை இருக்கும். சூரிய அஸ்தமனத்தில் தூங்குவது நல்லதல்ல என்று பலர் கூறுகிறார்கள். பின்னர், சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருப்பது உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது செய்யாது என்பது உண்மையா? மனநிலை? முழு பதிலையும் கீழே காணலாம்.

சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருப்பது பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

சூரிய அஸ்தமனத்தில் தூங்குவதற்கான தடை இந்தோனேசிய சமுதாயத்தில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது, குறிப்பாக அன்றாட வாழ்க்கை பாரம்பரிய மற்றும் மத சடங்குகள் நிறைந்தவர்களுக்கு. சூரிய அஸ்தமனத்தில் தூங்குவது மனநல கோளாறுகளுக்கு துரதிர்ஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மக்ரிப் அல்லது சூரிய அஸ்தமனம் ஒரு புனிதமான நேரம் என்று நம்புபவர்களும் உள்ளனர், இது பகல் முதல் இரவு வரை மாற்றமாகும். இந்த நேரத்தில், தீமையின் சக்திகள் சுற்றத் தொடங்கும். எனவே நீங்கள் தூங்கினால், இந்த விஷயங்களால் நீங்கள் எளிதாக கட்டுப்படுத்தப்படுவீர்கள். சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருப்பது உங்களை ஏன் மயக்கத்தையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை விளக்க சமூகத்தில் பரவும் புராணங்கள் வெளிப்படுகின்றன.

மேலும் படிக்க: தூங்கும் போது 'ஒற்றுமை'? இது மருத்துவ விளக்கம்

ஒவ்வொரு முறையும் நான் எழுந்திருக்கும்போது, ​​நான் வெறித்தனமாக உணர்கிறேன்?

அந்தி வேளையில் எழுந்திருப்பது தடை என்பது ஒரு நம்பிக்கை அல்லது அவநம்பிக்கை மட்டுமே என்றாலும், அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் யாரையாவது எரிச்சலடையச் செய்யும். ஏனென்றால், மக்கள் நம்பும் புராணங்களுக்குப் பின்னால், ஒரு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது. சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருப்பது உங்களை தூங்கவிடாமல் இருக்க மூன்று காரணங்கள் இங்கே மனநிலை.

1. மனித உயிரியல் கடிகாரத்தில் மாற்றங்கள்

மனித உயிரியல் கடிகாரம் (சர்க்காடியன் ரிதம்) என்பது தினசரி சுழற்சியாகும், இதன் மூலம் உடல் ஒரே நாளில் செல்கிறது. நீங்கள் பயன்படுத்திய சுழற்சியின் அடிப்படையில் கடிகாரம் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளையும் உறுப்புகளையும் தானாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தில் மாற்றங்கள் இருந்தால், உதாரணமாக நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் நேரத்தில் தூங்குவதால், உங்கள் உடல் அதிர்ச்சியடைந்து குழப்பமடையும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் உறுப்புகளின் வேலைக்கு ஏற்ப இல்லை.

ALSO READ: உயிரியல் கடிகாரத்தைப் புரிந்துகொள்வது: நமது உறுப்புகளின் பணி அட்டவணை

மக்ரிப்பில், நீங்கள் உச்ச உடற்தகுதி உள்ளீர்கள். உங்கள் நுரையீரல் இயல்பை விட 17.6% வரை வலிமையானது. கூடுதலாக, உங்கள் தசைகளின் வலிமையும் 6% அதிகரிக்கிறது. எனவே நீங்கள் அதை உணராவிட்டாலும், உடல் உண்மையில் அதன் மிகவும் துடிப்பானது மற்றும் மாலையில் புதியது. இதனால்தான் மதியம் மற்றும் மாலை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சிறந்த நேரம்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், இந்த திடீர் மாற்றத்தை சரிசெய்ய உங்கள் உடல் உண்மையில் பிஸியாக இருக்கும். வலுவாக இருந்த தசைகள் திடீரென்று ஓய்வெடுக்க நிர்பந்திக்கப்படுகின்றன. உங்கள் நுரையீரலின் போது உங்கள் நுரையீரலும் மிகவும் நிதானமாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், இது உடலின் வெற்றிக்கு அவசியமில்லை. பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த உடல் செயல்பாடுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது உடலுக்குத் தெரியாது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் அன்றாட திட்டம் அல்ல. எனவே நீங்கள் சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் புண் மற்றும் சங்கடமாக உணர்கிறது. ஏனென்றால், உங்கள் தூக்கத்தின் போது உடல் உண்மையில் ஓய்வெடுக்கவில்லை. தசைகள் இன்னும் இறுக்கமாக உணர்கின்றன. உங்கள் உடல் கனமாக இருப்பதால், நீங்கள் எரிச்சலை உணரலாம்.

ALSO READ: தூக்கத்தின் மணிநேரங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: ஆரோக்கியத்தில் ஏதேனும் விளைவுகள் உண்டா?

வானம் இருட்டாக இருக்கும்போது ஒரு தூக்கத்திற்கு எழுந்திருப்பது பெரும்பாலும் குழப்பம் அல்லது நேர திசைதிருப்பலுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் காலை என்று நினைக்கிறீர்கள். மூளை நிர்பந்தமாக மனதை எழுப்ப தூண்டுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இரவு தூக்கத்தைப் போல நீண்ட நேரம் தூங்கவில்லை, இது 7-8 மணி நேரம் ஆகும். இந்த குழப்பத்தின் காரணமாக, நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணர்கிறீர்கள்.

2. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

மனித உயிரியல் கடிகாரத்தின் மாற்றங்களுடன் இன்னும் தொடர்புடையது, உடலில் பல்வேறு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியும் தினசரி சுழற்சியில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. நல்ல தரமான தூக்கத்திற்கு, உங்கள் உடலுக்கு மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் தேவைப்படுகிறது, இது வழக்கமாக இரவு 9 மணி முதல் காலை 6 மணி வரை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் உங்களுக்கு சோர்வையும் தூக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், மதியம் மாலை வரை, உடல் தூக்க ஹார்மோன்களின் குறைபாடு கொண்டது.

இருப்பினும், நீங்கள் படுத்து உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க வசதியாக இருப்பதால், இறுதியில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. உங்கள் தினசரி இரவு தூக்கத்திற்கு ஏற்ப மூளை இந்த ஹார்மோனை தொடர்ந்து உருவாக்கும். ஏனென்றால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு நேரத்தை திருடுகிறீர்கள் என்றாலும், வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்று உங்கள் மூளை நினைக்கிறது.

நீங்கள் சூரிய அஸ்தமனத்தில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் தயாராக இல்லை, மேலும் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு போதுமான ஆற்றல் உள்ளது. காரணம், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் உடலில் இன்னும் பரவலாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த இயற்கைக்கு மாறான மாற்றத்தின் காரணமாக, மூளை அச்சுறுத்தலையும் ஆற்றலை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியத்தையும் படிக்கிறது. இதன் விளைவாக, மூளை மன அழுத்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும், அதாவது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல். உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்களை கவலையுடனும் எரிச்சலுடனும் உணர வைக்கும்.

3. தூக்க மந்தநிலை

தூக்க மந்தநிலை என்பது ஒரு உளவியல் நிலை, இதில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது பலவீனமாகவும், சோர்வாகவும், மயக்கமாகவும், எரிச்சலாகவும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்கும்போது அல்லது திடீரென எழுந்திருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் (REM தூக்கம்) நீங்கள் உண்மையில் தூங்கவில்லை என்பதால், சிறந்த தூக்கம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும். அதற்கும் மேலாக, நீங்கள் REM கட்டத்தில் நுழைவீர்கள்.

ALSO READ: ஒரு நபர் தூங்கும் போது உடலுறவு கொள்ள முடியுமா?

எனவே, நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டு, அந்தி வேளையில் எழுந்தால், REM கட்டத்திலிருந்து திடீரென எழுந்திருப்பதால் உங்கள் மூளை அதிர்ச்சியடையும். நிலைமாற்ற தூக்க நிலை அரை மணி நேரம் முதல் 4 மணி நேரம் வரை நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். எனவே, 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பிற்பகல் 5 மணிக்கு முன் ஒரு தூக்கத்திலிருந்து எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவும்.