பொருளடக்கம்:
இடைக்காலம் என்பது ஒரு பருவத்திலிருந்து மற்றொரு பருவத்திற்கு மாறுதல் பருவமாகும், இது வழக்கமாக மார்ச் முதல் ஏப்ரல் வரை நிகழ்கிறது (இது மழைக்காலத்திலிருந்து வறண்ட காலத்திற்கு மாற்றும் காலம்) மற்றும் அக்டோபர் முதல் டிசம்பர் வரை (மழைக்காலத்திலிருந்து வறண்ட காலத்திற்கு மாறுதல்) . மாற்றம் சீசன் வலுவான காற்று, குறுகிய காலத்தில் திடீரென வரும் மழை, சூறாவளி, சூடான காற்று மற்றும் ஒழுங்கற்ற காற்று திசை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
ஆஸ்துமா, தலைவலி, காய்ச்சல் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி போன்ற பல்வேறு வகையான நோய்களுடனும் மாற்றம் காலம் தொடர்புடையது. வானிலை மாற்றங்கள் இந்த நோய்களை எவ்வாறு ஏற்படுத்தும்?
ஆஸ்துமா
ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைகின்றன. சுற்றுப்புற வெப்பநிலை குறைவாக இருக்கும்போது, காற்று குழாய்களுக்குள் நுழையும் குளிர்ந்த காற்றும் குளிராக இருக்கும். இந்த குளிர் காற்றுக்கு காற்றுப்பாதைகள் வினைபுரிந்து வீக்கம் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் கடுமையான செயல்களைச் செய்தால் அல்லது திறந்தவெளியில் உடற்பயிற்சி செய்தால் இது மேலும் அதிகரிக்கும். கடுமையான செயல்பாட்டின் போது காற்றின் விரைவான பரிமாற்றம் காற்றை முதலில் வெப்பமடைவதைத் தடுக்கிறது, குளிர்ந்த காற்றினால் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்று மகரந்தம், வலுவான காற்று மற்றும் இடைக்காலத்தில் அடிக்கடி புயல்கள் இருந்தால், இது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
அலர்ஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காற்று, குறிப்பாக புயல்களின் போது, மகரந்தத்தை தரையில் கொண்டு செல்லக்கூடும், இதனால் பல ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சை கிடைக்கும்.
தலைவலி
மாற்றம் பருவத்தில், காற்று அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சி, ஈரப்பதத்தின் கூர்மையான அதிகரிப்பு அல்லது காற்று வெப்பநிலையில் திடீர் வீழ்ச்சி ஆகியவை தலைவலியைத் தூண்டும், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி. அமெரிக்காவில் ஒற்றைத் தலைவலி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறித்து நடத்தப்பட்ட ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, அவர்களில் 53% பேர் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதில் ஒன்று வானிலை மாற்றங்கள் என்று கூறியுள்ளனர்.
கூடுதலாக, தீவிர குளிர் காலநிலை அல்லது அதிக வெப்பமான சூரிய ஒளி மூளையில் உள்ள வேதியியல் கூறுகளின் உறுதியற்ற தன்மையைத் தூண்டும், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் குளிராக இருக்கும் வானிலை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தவும், இதனால் மூளைக்கு ரத்த சப்ளை தடுக்கவும் முடியும்.
காய்ச்சல் அல்லது குளிர்
யேல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய வீழ்ச்சி கூட காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்களை விரைவாகப் பெருக்கச் செய்யும் என்று கூறுகிறது. கூடுதலாக, குளிர்ந்த காற்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலும் மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது. உயிரணுக்களில் வைரஸ்களைக் கண்டறிந்து, வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உயிரணுக்களுக்கு உத்தரவுகளைக் கொடுக்கும் மூலக்கூறுகள் குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் போது குறைந்த உணர்திறன் கொண்டவை.
வைரஸிலிருந்து மரபணுக்களை அணைக்கவும், வைரஸ்கள் பரவுவதைத் தடுக்கவும், ஏற்கனவே வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள உயிரணுக்களைக் கொல்லவும் செயல்படும் ஒரு சிறப்பு புரதத்தின் வேலையை குளிர்ந்த காற்று தடுக்கலாம்.
காய்ச்சல் வைரஸ் அப்பகுதியில் உள்ள கலங்களுக்குள் நுழைந்தபோது நாசி ஃபோஸா (முகத்தின் நடுவில் நாசி அமைந்துள்ள பகுதி), நீங்கள் சுவாசிக்கும் குளிர்ந்த காற்று இந்த வைரஸ்களைப் பெருக்கி, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்ததாக இயங்காமல் இருக்கக்கூடும்.
குளிர்ந்த காற்று வைரஸ் பெருக்கம் மற்றும் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது என்றால், காற்று குளிரில் இருந்து சூடாக மாறும்போது ஏற்படும் காய்ச்சல் நடத்தை மாற்றங்களால் அதிகம். மகளிர் ஆரோக்கியத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, மார்க் I. லீவி படி, அ முதன்மை பாதுகாப்பு மருத்துவர் மெர்சி மெடிக்கல் சென்டர் லூதர்வில்லி தனிப்பட்ட மருத்துவர்களிடமிருந்து, குளிர் காலத்திலிருந்து வெப்பமான நிலைக்கு வானிலை மாறும்போது, மக்கள் வெளியே செல்கிறார்கள், நடந்து செல்கிறார்கள், அடிக்கடி ஹேங்கவுட் செய்கிறார்கள். அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் கூடும் போது, நோய் பரவுவது எளிதாகிறது.
மூட்டு வலி
இது நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், காற்றழுத்தத்தின் குறைவு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது. பலூன்கள் போன்ற உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். சாதாரண காற்று அழுத்தம் பலூனை வைத்திருக்கும், அதனால் அது பெருகாது. ஆனால் குறைந்த காற்று அழுத்தம் பலூன் அதைப் பிடிக்காமல் இருக்கக்கூடும், எனவே இறுதியில் உங்கள் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள பலூன் அல்லது திசு விரிவடையும், இதுதான் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
மாற்றம் பருவத்தில் ஆரோக்கியமான குறிப்புகள்
- ஒரு ஜாக்கெட் அல்லது ரெயின்கோட் கொண்டு வாருங்கள்: மாற்றம் பருவத்தின் சிறப்பியல்புகளில் ஒன்று ஒரே நாளில் ஏற்படக்கூடிய தீவிர வானிலை மாற்றங்கள். நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது மிகவும் வெயிலாக இருக்கும், ஆனால் அதிக மழை பெய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது. வானிலை மேகமூட்டமாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் ஜாக்கெட் அல்லது ரெயின்கோட் கொண்டு வர மறக்காதீர்கள்.
- உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்: உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், உள்வரும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் உகந்ததாக செயல்பட முடியும்.
- போதுமான வைட்டமின் நுகர்வு: அனைத்து வைட்டமின்களும் உடலுக்கு சமமாக முக்கியம் என்றாலும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க செயல்படும் வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உகந்ததாக செயல்பட முடியும். காய்கறிகளிலும் ப்ரோக்கோலி, ஆரஞ்சு, பப்பாளி, மாம்பழம் போன்ற பழங்களிலும் இயற்கையாகவே இந்த வைட்டமினைக் காணலாம்.
மேலும் படிக்க:
- காய்ச்சலை தெளிவுபடுத்தும் இரண்டு வைட்டமின்கள்
- மன அழுத்தம் காரணமாக ஆஸ்துமா மறுபிறப்பைக் கடந்து தடுப்பது
- மருந்துகள் இல்லாமல் தலைவலியை அகற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
