வகையை அங்கீகரிக்கவும்

உடற்பயிற்சி அல்லது செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு உடல் வலி மசாஜ் மூலம் சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. மசாஜ் போது பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் பதட்டமான தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவும், இதனால் உடல் மேலும் நிம்மதியாக இருக்கும். ஆனால் அது மாறிவிடும், வெவ்வேறு வகையான மசாஜ் வெவ்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, உங்களுக்குத் தெரியும்!

பல்வேறு வகையான மசாஜ் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்

உங்களில் முதன்முறையாக மசாஜ் செய்ய முயற்சிப்பவர்கள் அல்லது லேசான உடல் வலிகளை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, இந்த வகை மசாஜ் உங்களுக்கானது. இந்த ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் சிகிச்சை நீண்ட மசாஜ் நுட்பங்கள், வட்ட இயக்கங்கள், அதிர்வுகள், மூட்டுகள் மற்றும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் அழுத்துவதற்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இந்த மிகவும் பிரபலமான வகை மசாஜ் பதட்டமான தசைகளை தளர்த்த உதவுவதற்கும், காயம் மீட்கப்படுவதற்கும் உதவுகிறது. மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக முதலில் உங்கள் துணிகளை அகற்றும்படி கேட்பார், பின்னர் உங்கள் உடல் பாகங்களை ஒரு துணியால் மூடி வைப்பார்.

2. அரோமாதெரபி மசாஜ்

அரோமாதெரபி மசாஜ் உண்மையில் ஸ்வீடிஷ் மசாஜின் மற்றொரு பதிப்பாகும். பெயர் குறிப்பிடுவது போலவே, இந்த வகை மசாஜ் மசாஜ் செய்யும் போது உடலில் பயன்படுத்த, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் வாசனை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறது.

பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உடலை மிகவும் நிதானமாக்குகின்றன, மேலும் பல நோய்களைக் குணப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. லாவெண்டர் எண்ணெய், எடுத்துக்காட்டாக, தூக்கத்தை சிறந்ததாக்குகிறது மற்றும் PMS அறிகுறிகளை நீக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

உடலில் பூசப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணத்தை ஒரு டிஃப்பியூசரின் உதவியுடன் உள்ளிழுக்கலாம், இது வழக்கமாக ஸ்பா அல்லது மசாஜ் அறையில் வழங்கப்படுகிறது. இந்த வகை மசாஜ் வழக்கமாக ஒரு அமர்வுக்கு 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் ஆகும்.

3. சூடான கல் மசாஜ் (சூடான கல் மசாஜ்)

சூடான கல் மசாஜ்உடல் முழுவதும் கடுமையான தசை வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு உங்களுக்காக சூடான கல் மசாஜ் சரியானது. கல்லின் வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

இந்த சூடான கல் உடலின் வலிமிகுந்த பகுதியுடன் மட்டும் இணைக்கப்படவில்லை. காரணம், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வார். அந்த வகையில், வெப்பமான வெப்பநிலை உங்கள் உடல் முழுவதும் அதன் முழு திறனுக்கும் பரவுகிறது.

இந்த மசாஜ் செய்ய விரும்பும் ஆனால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் உடல்நிலையை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

திசு மசாஜ் செய்யுங்கள் (ஆழமான திசு மசாஜ்)

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், ஆழமான திசு மசாஜ் அல்லது ஆழமான திசு மசாஜ்உடலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க முனைகிறது. அதனால்தான், தசை வலி, காயங்கள் போன்ற நாள்பட்ட தசை பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் உங்களில் இந்த மசாஜ் சரியானது.கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தோரணை சிக்கல்களுக்கு.

மசாஜ் நுட்பம் தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் உட்புற அடுக்கைத் தொடும் வரை மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மேற்கொள்ளப்படும். ஓய்வெடுங்கள், இந்த முறை ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது மற்றும் மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தாது.

5. ஷியாட்சு மசாஜ்

மற்ற வகை மசாஜ் போலல்லாமல், ஷியாட்சு மசாஜ் உங்கள் விரல்கள், கைகள் அல்லது முழங்கைகளைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. உடலில் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்காக இந்த முறை செய்யப்படுகிறது, ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் உடலுக்கு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதே குறிக்கோள்.

இந்த வகை மசாஜ் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கீல்வாதம், தூக்கமின்மை, முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி, இடுப்பு வலி மற்றும் சைனஸ் வலி போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஷியாட்சு மசாஜ் செய்யும் போது உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற கூட தேவையில்லை.

6. தாய் மசாஜ்

ஆதாரம்: ஸ்பேஃபைண்டர்

தாய் மசாஜ் என்பது மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் யோகாவின் தனித்துவமான கலவையாகும். தாய் மசாஜ் போது, ​​நீங்கள் சிகிச்சையாளருடன் சேர்ந்து பல்வேறு மசாஜ் நிலைகளைச் செய்வீர்கள்.

மசாஜ் செய்யும் போது உட்கார்ந்து, குனிந்து, வலது அல்லது இடது பக்கம் சாய்ந்து, உங்கள் மார்பை விரிவுபடுத்தவும், மற்ற நீட்டிக்கும் நிலைகளையும் கேட்கலாம். இந்த முறை தசையின் விறைப்பு மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும், மேலும் சமநிலை பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதாகக் கூட நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

7. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ்

கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் செய்ய முடியும், ஆனால் ஒரு பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் உரிமம் பெற்ற சிறப்பு சிகிச்சையாளர்களால் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். இந்த வகை மசாஜ் உடல் வலிகள், தசை பதற்றம், வீங்கிய பாதங்கள் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் மென்மையானது மற்றும் ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்றது, எனவே இது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. சிகிச்சையாளர் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பெரும்பாலும் புண் இருக்கும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் கவனம் செலுத்துவார். அப்படியிருந்தும், மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மசாஜ் செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

8. ரிஃப்ளெக்சாலஜி

இந்த வகை மசாஜ் உங்களில் மசாஜ் செய்ய விரும்புவோருக்கு ஏற்றது, ஆனால் உடலின் சில பாகங்கள் மற்றவர்களால் தொடும்போது உணர்திறன் அல்லது எளிதில் வேடிக்கையாக இருக்கும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி கால்கள் மற்றும் கைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது - முழு உடலும் அல்ல.

கால்களும் கைகளும் உடலின் இரண்டு பாகங்கள், அவை மற்ற உறுப்புகள் அல்லது உடல் பாகங்களுடன் இணைக்கும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைக் கொண்டுள்ளன. கால் அல்லது பாதத்தில் ஒரு புள்ளியை மட்டும் அழுத்துவதன் மூலம், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் எண்டோர்பின்களை உருவாக்கும், இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். இதன் விளைவாக, நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலில் குறைந்த வலியை உணருவீர்கள்.

9. விளையாட்டு மசாஜ் (விளையாட்டு மசாஜ்)

விளையாட்டுக்குப் பிறகு அடிக்கடி காயங்களை அனுபவிக்கும் உங்களில், விளையாட்டு மசாஜ் உங்களுக்கு ஏற்றது. ஆம், இந்த வகை மசாஜ் நிச்சயமாக மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயங்களைச் சமாளிக்கவும், மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியின் போது நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்க விளையாட்டு மசாஜ் மூலம் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். வழங்கப்பட்ட ஆறுதல் உங்களை மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து தடுக்கும்.

அவற்றை ஒவ்வொன்றாக முயற்சிக்க ஆர்வமா?