வெள்ளை சத்தம், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் ரகசியம்

நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது கூட நீங்கள் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அப்படியானால், உங்கள் தூக்க தீர்வு அமைதியான அறையாக இல்லாமல் இருக்கலாம் வெள்ளை சத்தம்.

உண்மையில், எல்லா வகையான சத்தங்களும் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யாது. போன்ற ஒரு சிறப்பு அதிர்வெண் ஒலி வெள்ளை சத்தம் இது தூக்கத்தை சிறப்பாக செய்யும் என்று நம்பப்படுகிறது. பிறகு, அது என்ன வெள்ளை சத்தம் சரியாக மற்றும் பிற வகை ஒலிகளிலிருந்து வேறுபடுவது எது?

நீங்கள் கேட்கும் ஒலி தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்

நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுக்கும். இருப்பினும், மூளை இன்னும் தீவிரமாக தகவல்களை செயலாக்குகிறது, குறிப்பாக ஒலி வடிவத்தில். போன்ற நுட்பமான ஒலிகளுக்கு கூட உடல் பதிலளிக்க முடியும் வெள்ளை சத்தம்.

சத்தம் உங்களை நகர்த்தவும், தூக்கத்தின் நிலைகளை மாற்றவும், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு மாற்றங்களை அனுபவிக்கவும், எழுந்திருக்கவும் முடியும். எல்லாமே குறுகிய காலத்தில் நடக்கும், இதையெல்லாம் அடுத்த நாள் உங்களுக்கு நினைவில் இருக்காது.

இருப்பினும், எல்லா ஒலிகளும் உங்களை இரவில் விழித்திருக்க முடியாது. பக்கத்தை மேற்கோள் காட்டுங்கள் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன், உணர்ச்சிகளையும் விழிப்புணர்வையும் தூண்டும் ஒலிகளைக் கேட்கும்போது ஒரு நபர் எழுந்திருப்பார். உதாரணமாக, ஒரு வம்பு குழந்தையின் குரல்.

மாறாக, நீங்கள் அடிக்கடி கேட்ட ஒலிகள் எளிதில் தூக்கத்தில் தலையிடாது. இதனால்தான் சிலர் அடிக்கடி குறட்டை விடும் கூட்டாளருடன் தூங்கினாலும் எளிதில் எழுந்திருக்க மாட்டார்கள்.

செயல்முறை வெள்ளை சத்தம்

செயல்முறை வெள்ளை சத்தம் பல ஒலி அதிர்வெண்களை ஒன்றாக இணைப்பதாகும். பல்வேறு ஒலி வகைகளின் அதிர்வெண்களை இணைப்பது அமைதியான, நிலையான மற்றும் வழக்கமான வடிவத்தில் பின்னணி ஒலியை உருவாக்குகிறது.

பின்னணி இரைச்சல் பின்னர் கதவுகளை மூடுவது, படுக்கையில் தேய்ப்பது அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே உள்ள வாகனங்கள் போன்ற அடிக்கடி தொந்தரவு தரும் பிற ஒலிகளை முடக்குகிறது.

நீங்கள் இன்னும் அதைக் கேட்டாலும், விளைவு உண்மையில் உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யாது.

இந்த வகை ஒலியைப் பெற உங்களிடம் சிறப்பு கருவிகள் எதுவும் இல்லை. காரணம், இந்த அமைதியான ஒலி ரசிகர்கள், ஏர் கண்டிஷனர்கள் போன்ற பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து வரலாம்.

எந்தவொரு ஒலியும் சீரானது, இனிமையானது, உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தாதது என வகைப்படுத்தக்கூடிய ஒலி வகை வெள்ளை சத்தம்.

உண்மையில், நீங்கள் இப்போது இது போன்ற ஒரு குரலை இணையத்தில் எளிதாகக் காணலாம்.

தேர்வு செய்யவும் வெள்ளை சத்தம் உங்களுக்கு சரியானது

வழக்கமான விசிறி சத்தம் கேட்கும்போது சிலர் தூங்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் கேட்கக்கூடாது.

தேர்வு செய்ய பல வழிகள் உள்ளன வெள்ளை சத்தம் சரி, அவற்றில் ஒன்று, நீங்கள் நன்றாக தூங்கக்கூடிய ஒலிகளின் வகைகளை முன்கூட்டியே அடையாளம் காண்பது.

அறையில் உள்ள பல்வேறு ஒலிகள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பாளரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் வெள்ளை சத்தம் இது பெரும்பாலும் குழந்தைகளை ஆற்றுவதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சரியான இசையும் உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும் ஒரு மாற்றாகும்.

கிளாசிக்கல் இசை அல்லது கருவிகள் போன்ற இனிமையான இசையைத் தேர்வுசெய்க. பாடல் வரிகள் கொண்ட பாடல்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.

படுக்கைக்கு முன் மென்மையான இசையைக் கேட்பது பொதுவாக நினைவகம் மற்றும் மூளை திறன்களை ஆதரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த வகையில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

தேவைக்கேற்ப அளவை சரிசெய்ய மறக்காதீர்கள். கேட்பதற்கான சிறந்த தொகுதி வெள்ளை சத்தம் ஒரு சிறிய முதல் நடுத்தர அளவு.

பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் காதணிகள் ஏனெனில் இந்த முறை உண்மையில் தூக்கமின்மையின் நிலையை மோசமாக்கும்.

இப்போது, ​​மீண்டும் அமைதியான சூழ்நிலையில் கூட தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒலிகளைக் கேட்டு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இருக்கமுடியும், வெள்ளை சத்தம் உங்களை தூங்க வைக்கும் ஒலிகள் சுற்றுப்புற ஒலிகள்.