மக்களைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

தற்கொலை என்பது ஒரு மன நோய் அல்ல, ஆனால் பொதுவாக இது ஒரு தீவிரமான மன நோயின் சாத்தியமான விளைவாகும், இதில் மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு, மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் ஆகியவை அடங்கும். தற்கொலைக்கான பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு உங்களை எச்சரிப்பது மோசமான விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் தற்கொலை உணர்வுகளின் மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும் உதவும்.

தற்கொலை செய்யக்கூடிய நபரின் அறிகுறிகள் யாவை?

நம்பிக்கை இல்லை

மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். தற்கொலை பற்றி நினைக்கும் மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிக்கியிருக்கிறார்கள் அல்லது நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள். நம்பிக்கையின்மை நீங்கள் தற்போதைய நிலைமைகளைப் பற்றி எதிர்மறையான உணர்வுகளையும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எதிர்பார்ப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சோக உணர்வுகள் மற்றும் மனநிலை தீவிர

வேண்டும் மனம் அலைபாயிகிறதுஅதாவது, அடுத்த நாள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆழ்ந்த சோகமாகவும் உணர்கிறேன். நீண்ட காலத்திற்கு சோகத்தை சமாளிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான துக்கம் தற்கொலை போக்குகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.

தூக்க பிரச்சினைகள்

சேதத்தை சரிசெய்ய மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மூளைக்கு தூக்கம் ஒரு வழி. நீண்ட தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மூளைக்கு சரிசெய்ய முடியாத காயம் இருக்கலாம். தூங்க முடியாமல் இருப்பது தற்கொலை எண்ணங்களுடன் தொடர்புடைய ஆபத்தான ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும்.

ஆளுமை மற்றும் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள்

நடத்தை மற்றும் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு நபர் தற்கொலை செய்துகொள்வதைப் பார்க்கும் அறிகுறிகளாகும், அதாவது மெதுவாக பேசுவது, அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்வது, மரணம் அல்லது வன்முறைக்கு ஈர்க்கப்படுவது போன்றவை. இந்த நபர் அவர்களின் மோசமான பாதிப்புக்கு கவனம் செலுத்தவில்லை. சிலர் சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது போன்ற நடைமுறைகளில் மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

தனிமை உணர்வுகள்

தற்கொலை செய்யத் திட்டமிடும் நபர்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது நண்பர்களுடனோ தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை. அவர்கள் சமூக தொடர்பிலிருந்து விலகி தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் வழக்கமாக தனியாக வாழவும் பொது நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும் தேர்வு செய்கிறார்கள். கூடுதலாக, அவர்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களில் ஆர்வத்தையும் இழக்கிறார்கள்.

சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தை

ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவில் ஈடுபடுவது போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளை அவர்கள் கொண்டிருக்கத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி குறைவாகவே கவலைப்படுகிறார்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கையை இனி மதிக்க மாட்டார்கள்.

தற்கொலை எண்ணங்கள்

தற்கொலை பற்றி சிந்திக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருக்கு அறிகுறிகளைத் தருகிறார்கள், அதாவது விடைபெறுவது போன்றவர்கள் மீண்டும் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்க மாட்டார்கள். "நான் என்னைக் கொல்ல விரும்புகிறேன்", "நான் இறந்துவிட்டால்" அல்லது "நான் ஒருபோதும் பிறக்கவில்லை என்றால்" போன்ற சொற்றொடர்களையும் அவர்கள் மீண்டும் செய்யலாம். துப்பாக்கி வாங்குவது அல்லது மருந்து சேகரிப்பது, அல்லது தங்கள் உடமைகளை விட்டுக்கொடுப்பது அல்லது சிக்கலில் சிக்குவது போன்ற தற்கொலைக்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் எதுவும் கிடைக்காதபடி அவர்கள் மரணத்திற்கு தயாராகலாம்.

யார் தற்கொலை செய்ய வாய்ப்புள்ளது?

தற்கொலை விகிதம் வெவ்வேறு குழுக்களில் வேறுபடுகிறது. இளம் பருவத்தினர், இளைஞர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் தற்கொலை பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் ஒரு குழு. கூடுதலாக, தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் பல குறிப்பிட்ட வகைகள் உள்ளன, அவை:

• குணப்படுத்த முடியாத நோய்கள் உள்ளவர்கள்
• தற்கொலைக்கான குடும்ப வரலாறு கொண்டவர்கள்
• தற்கொலை செய்து கொண்ட நண்பர்களுடன் உள்ளவர்கள்
• உடல், உணர்ச்சி அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஆளானவர்களின் வரலாறு கொண்டவர்கள்
• நீண்டகால மனச்சோர்வு அல்லது மன நோய் உள்ளவர்கள்
• திருமணமாகாத, திறமையற்ற, அல்லது வேலையற்ற மக்கள்
• இதற்கு முன்பு தற்கொலைக்கு முயன்றவர்கள்
• போதைப்பொருள் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
• குணப்படுத்த முடியாத நோயாளிகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொண்டவர்கள்
• ஆண்களை விட பெண்கள் தற்கொலை செய்ய 3 மடங்கு அதிகம்

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களைத் துன்புறுத்துவதைப் பற்றி யோசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மூடிவிட்டு மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தக்கூடாது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் செல்லுங்கள் அல்லது இந்த எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆலோசகர் அல்லது ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும்.

தற்கொலை உணர்வுகளை சாதாரண மருத்துவ சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவோடு குணப்படுத்த முடியும், அத்துடன் பிரச்சினையின் மூலத்தில் சிகிச்சையும் செய்யலாம். நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் எந்த நேரத்திலும் ஒரு பெரிய பிரச்சினைக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.