தசை இழுப்பு அடிக்கடி, ஆபத்து அல்லது இல்லையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தெரிந்தோ இல்லையோ, கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தசை இழுப்பதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் உணரும் உணர்வு பொதுவாக திடீரென்று உங்கள் தசைகளை இறுக்குவது அல்லது இழுப்பது. கண் இமை, கட்டைவிரல், பெருவிரல் அல்லது கன்று போன்றவற்றை இழுப்பதாக பெரும்பாலான மக்கள் புகார் கூறுகின்றனர். இழுப்பு அல்லது இந்த வார்த்தையால் அறியப்படுகிறது இழுத்தல் ஒரு பொதுவான விஷயம் மற்றும் பொதுவாக அது தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், நீங்கள் தசை இழுப்பதை நிறைய அனுபவித்தால், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது சில நரம்பியல் நோய்களுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதைக் குறிக்கும். உங்கள் இழுப்பு என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, பின்வரும் தகவல்களை நன்றாகப் பாருங்கள்.

நீங்கள் இழுக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மனித உடலில் கட்டளை மற்றும் தகவல் தொடர்பு மையமாக செயல்படுகிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள மோட்டார் நியூரான்கள் செல்கள் மோட்டார் அலகுகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த மோட்டார் அலகு இயக்கம் மற்றும் தசை சுருக்கத்தை கட்டுப்படுத்த செயல்படுகிறது. கட்டுப்பாடு இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் சுருங்குவதற்கு மோட்டார் அலகு சமிக்ஞை செய்யும் போது இழுப்பு ஏற்படுகிறது. கண் இமைகள், விரல்கள், கைகள் அல்லது கன்றுகளுக்கு இழுப்பு ஏற்படலாம்.

இழுப்பதற்கான பொருள் மற்றும் காரணங்கள்

இழுக்கக்கூடிய பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. பொதுவாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிறிய இழுப்புகள் பாதிப்பில்லாதவை. இதைக் கடக்க, நீங்கள் வெறுமனே தசைகளை நீட்டலாம் அல்லது இந்த தசைகளைப் பயன்படுத்தி நடக்க, பொருட்களை தூக்க, அல்லது சிமிட்டலாம். அடிக்கடி இழுப்பதன் பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அர்த்தங்கள் கீழே உள்ளன.

• பதட்டம், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் இழுப்பு ஏற்படலாம். இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு உடல் வினைபுரியும் வழிகளில் ஒன்று இழுப்பு. உங்கள் உடல் அழுத்த சமிக்ஞைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒழுங்கற்ற நரம்புகளில் ஒரு எதிர்வினையைத் தூண்டும். வழக்கமாக உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் குறைந்துவிட்ட பிறகு, இழுத்தல் படிப்படியாக தானாகவே போய்விடும்.
• காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது ஒரு இழுப்பைத் தூண்டும். காஃபின் என்பது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு தூண்டுதலாகும். உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், உங்கள் கட்டளைக்கு எதிராக சுருங்குவதன் மூலம் உங்கள் தசைகள் வினைபுரியும்.
• சில ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு உங்கள் தசைகள் கட்டுப்பாடில்லாமல், குறிப்பாக கண் இமைகள், கன்றுகள் மற்றும் கைகளில் இழுக்கக்கூடும். பொதுவாக தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 6, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் தாதுக்கள்.
• உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள பெரிய தசைகளை நீங்கள் இழுக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கக்கூடும். தசைகளுடன் இணைக்கப்பட்ட நரம்புகள் போதுமான சோடியம் மற்றும் தண்ணீரைப் பெறாதபோது, ​​அவை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை, திடீரென்று சுருங்கக்கூடும்.
• புகைத்தல் மற்றும் வாப்பிங்(மின்-சிகரெட்) மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி அமைப்பில் குறுக்கிடும் நிகோடினின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இழுப்பு ஏற்படலாம். நரம்பியக்கடத்திகள் என்பது இயற்கை சேர்மங்கள் ஆகும், இதன் வேலை நரம்பு செல்களுக்கு தகவல்களை அனுப்பும். நரம்பியக்கடத்திகள் இடையூறுகள் உங்கள் தசைகள் பெறும் கட்டளைகளில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
• நீங்கள் உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்ட பிறகு தசைகள் இழுக்கலாம். வழக்கமாக இது நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது உங்கள் தசைகளை சரியாக நீட்டாமலோ இருப்பதால் தான். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இழுக்க மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு.
• ஓய்வு இல்லாதது குறிப்பாக கண் இமைகளில், தசைகள் அடிக்கடி இழுக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து. தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாததால் மூளை உற்பத்தி செய்யும் நரம்பியக்கடத்திகளின் எண்ணிக்கை நிலையற்றதாகிவிடுகிறது, இதனால் தசை நரம்புகளால் பெறப்பட்ட ஆர்டர்கள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன.

இழுப்பது கடுமையான நோயின் அறிகுறியாக இருந்தால் என்ன அறிகுறிகள்?

மேலே விவாதிக்கப்பட்ட பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அர்த்தங்களுக்கு மேலதிகமாக, இழுப்பது ஒரு தீவிர நரம்பியல் நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் இழுப்பு சிறிது காலமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறதா, விலகிச் செல்லவில்லையா, அல்லது உங்கள் தசைகள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தால் கவனிக்கவும். தசை இழுத்தல் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா அல்லது மாறி மாறி இருக்கிறதா என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரே தசையில் மீண்டும் மீண்டும் இழுப்பு ஏற்பட்டால் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அதிர்வெண் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ நிபுணரை அணுகி ஒரு பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

தசை இழுத்தல் போன்ற பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் தசைநார் தேய்வு (தசைநார் தேய்வு), அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS), ஆட்டோ இம்யூன் நோய், நரம்பியல் அல்லது சிறுநீரக நோய். வழக்கமாக பரிசோதனையில் நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டைக் காண இரத்த பரிசோதனை, முதுகெலும்பு அல்லது மூளையை சரிபார்க்க எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் மற்றும் எலும்பு தசைகளில் மின் செயல்பாட்டை அளவிட ஒரு எலக்ட்ரோமியோகிராம் (ஈ.எம்.ஜி) இருக்கும்.

இழுப்புகளைத் தடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான, புரதம் நிறைந்த உணவை பராமரிப்பதன் மூலம் இழுப்பு மற்றும் அதன் பல்வேறு காரணங்களை நீங்கள் தடுக்கலாம்; போதுமான ஓய்வு; யோகா அல்லது தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் தசைகளை தளர்த்துவது; காபி, எரிசக்தி பானங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பிற மூலங்களின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துதல்; புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.