சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் பிபிபிவி வெர்டிகோவைக் கட்டுப்படுத்தவும்

பிபிபிவி (தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ) அல்லது தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ என்பது வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். பிபிபிவி திடீரென சுழலும் உணர்வாக அல்லது உங்கள் தலையின் உட்புறம் சுழன்று கொண்டிருப்பதைப் போல தோன்றுகிறது. உங்கள் உள் காதில் வைப்புத்தொகை உருவாக்கப்படுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது, இது உடலின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

அறிகுறிகள் என்ன தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ (பிபிபிவி)?

பிபிபிவி அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மயக்கம்
• உங்களைப் போன்ற உணர்வுகள் அல்லது உங்கள் சூழல் சுழல்கிறது அல்லது நகரும்
• சமநிலை அல்லது உறுதியற்ற தன்மை இழப்பு
• குமட்டல்
• காக்

அறிகுறிகள் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ வந்து செல்லலாம் மற்றும் பொதுவாக ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாகவே நீடிக்கும். பிபிபிவி அத்தியாயங்கள் காலப்போக்கில் மறைந்து பின்னர் மீண்டும் நிகழக்கூடும்.

என்ன காரணங்கள் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ (பிபிபிவி)?

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பிபிபிவிக்கு பெரும்பாலும் அறியப்பட்ட காரணங்கள் இல்லை. இந்த நிலை இடியோபாடிக் பிபிபிவி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

காரணம் தெரிந்தால், பிபிபிவி பெரும்பாலும் ஒரு ஒளியால் தலையில் கடுமையான அடியால் ஏற்படுகிறது. BPPV இன் குறைவான பொதுவான காரணங்கள்:

• உள் காது கோளாறுகள்
• காது அறுவை சிகிச்சையின் போது அல்லது நீங்கள் நீண்ட நேரம் சுப்பின நிலையில் இருக்கும்போது ஏற்படும் பாதிப்பு
• ஒற்றைத் தலைவலி அடிக்கடி பிபிபிவியுடன் தொடர்புடையது

50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் பிபிபிவி மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இந்த நிலை எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, பிபிபிவி ஆண்களை விட பெண்களிலும் அதிகம் காணப்படுகிறது.

தலையில் காயம் அல்லது காதுகளின் சமநிலை உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் பிற இடையூறுகள் உங்களுக்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ.

பிபிபிவியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

தீங்கற்ற பராக்ஸிஸ்மல் நிலை வெர்டிகோ இது சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் தானாகவே போகலாம். இருப்பினும், பிபிபிவியை விரைவாக அகற்ற, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் சிகிச்சைகள் செய்யலாம்:

1. கால்வாய் மறுசீரமைப்பு செயல்முறை

கால்வாய் மறுசீரமைப்பு செயல்முறை (கால்வாய்) அல்லது எப்லி சூழ்ச்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சையானது பிபிபிவியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் மருத்துவரின் உதவியுடன் செய்யப்படலாம் அல்லது வீட்டில் தனியாகச் செய்யலாம். முறை பின்வருமாறு:

• உங்கள் தலை மற்றும் கால்கள் நீட்டப்பட்ட பின்னால் ஒரு தலையணையுடன் சுவருக்கு எதிராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தலையை 45 டிகிரி வலப்புறம் திருப்புங்கள்.
• இன்னும் அதே நிலையில், உடனடியாக தலையணையில் உங்கள் தலையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். குறைந்தபட்சம் 30 வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் கழுத்தைத் தூக்காமல், மெதுவாக 90 டிகிரியில் உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்பவும்.
• பின்னர், மெதுவாக உங்கள் உடல் நிலையை இடது பக்கம் மாற்றவும்; தூக்கம் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பின்னர், அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள், இது உயர்ந்த நிலை மற்றும் உடனடியாக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்த நிலைக்கு உயரும்.

முதல் சிகிச்சையில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் உதவியுடன் அதை செய்ய வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் அதை மற்றவர்களின் உதவியுடன் வீட்டில் செய்யலாம். இந்த சிகிச்சையை தொடர்ச்சியாக மூன்று முறை செய்யலாம். ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் இயக்கத்திலும் நீங்கள் மயக்கம் அடையலாம். இருப்பினும், வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் பின்னர் சிறிது குறைக்கப்படும்.

பிபிபிவி சிகிச்சையின் குறிக்கோள், உள் காதில் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட அரைப்புள்ளி வடிவ குழாயிலிருந்து துகள்களை திறந்த பகுதிக்கு மாற்றுவது, அதாவது காதுகளில் ஓட்டோலிதிக் உறுப்புகளில் ஒன்றை வைத்திருக்கும் வெஸ்டிபுல் (சிறிய பை).

2. செமண்ட்-டூபெட் சூழ்ச்சிகள்

தொடர்ச்சியான பிபிபிவி சிகிச்சைகள் மெனுவர் எப்லியைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் பல ஆய்வுகள் இந்த சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்துள்ளன. முறை பின்வருமாறு:

• முட்டையின் தலை மற்றும் கால்களுக்கு பின்னால் ஒரு தலையணையுடன் சுவருக்கு எதிராக நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• பின்னர், உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் இடது பக்கத்தைப் பாருங்கள்.
• உடனே உட்கார்ந்து இடதுபுறம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையை இன்னும் இடதுபுறமாக எதிர்கொண்டு, கீழே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• தொடக்க நிலைக்கு மெதுவாக திரும்பி, எதிர்நோக்கி (சாதாரணமாக) நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. பிராண்ட்-டரோஃப் பயிற்சிகள்

இந்த பயிற்சி பெரும்பாலும் வீட்டில் பிபிபிவி உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மேற்பார்வை இல்லாமல் செய்வது எளிது. நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் இல்லாவிட்டால், சிறிது நேரம் வாகனம் ஓட்ட மாட்டீர்கள் எனில், பிராண்ட்-டாரோஃப் பயிற்சிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வது குறுகிய காலத்தில் அதிகரித்த தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்.

• உங்கள் கால்களைத் தொங்கவிட்டு ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து தொடங்கவும், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு லவுஞ்சரில்.
• படுத்து உடலை வலது பக்கமாக வைக்கவும், ஆனால் இடது பக்கம் செல்லவும். 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், உங்கள் கால்களை அசைக்கவும்.
• பின்னர், நிமிர்ந்து உட்கார்ந்த நிலைக்கு உயர்ந்து, நேராக முன்னால் செல்லுங்கள்.

இந்த இயக்கம் வாரத்திற்கு 2 முறை செய்யப்படலாம். ஒரு நாளில் 3 முறை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு தொகுப்பும் 5 முறை செய்யப்படுகிறது.

4. மாற்று அறுவை சிகிச்சை

கால்வாயை மாற்றியமைக்கும் நடைமுறைகள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பிபிபிவிக்கு பயனுள்ளதாக இல்லாத மிக அரிதான சூழ்நிலைகளில், அறுவை சிகிச்சை முறைகள் மருத்துவர் வழங்கக்கூடிய மற்றொரு சிகிச்சையாகும். தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் உங்கள் உள் காதுகளின் பகுதியைத் தடுக்க எலும்பு செருகியைப் பயன்படுத்தி இந்த செயல்முறை செய்யப்படுகிறது.

இந்த பிளக் உங்கள் காதில் உள்ள அரை வட்ட கால்வாயை துகள் இயக்கங்கள் அல்லது பொதுவாக தலை அசைவுகளுக்கு பதிலளிப்பதைத் தடுக்கிறது. சேனல் நகல் செயல்பாட்டின் வெற்றி விகிதம் சுமார் 90 சதவீதம்.

5. ஜிங்கோ பிலோபா சாப்பிடுவது

ஜின்கோ பிலோபா வெர்டிகோவில் அதன் விளைவுகளுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய மருந்து மருந்துகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஜிங்கோ பிலோபா சாற்றை திரவ அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் வாங்கலாம். தினமும் 240 மில்லிகிராம் ஜின்கோ பிலோபாவை உட்கொள்வது உங்கள் வெர்டிகோ அறிகுறிகளைக் குறைத்து, மேலும் சீரானதாக உணர வேண்டும்.

6. வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது பிபிபிவி உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் ஒரு நிலை என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது ஆரஞ்சு சாறு, மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை உட்கொள்வது உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு வைட்டமின் டி அல்லது கூடுதல் உணவுகள் அதிகம் உள்ளதா என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

என்ன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் கட்டுப்படுத்த

பிபிபிவியிலிருந்து நீங்கள் தலைச்சுற்றலை அனுபவித்தால், உங்கள் சமநிலையை இழப்பதற்கான வாய்ப்பைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது வீழ்ச்சி மற்றும் கடுமையான காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். BPPV ஐக் கட்டுப்படுத்த, பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்:

• மயக்கம் ஏற்பட்டவுடன் உடனடியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• இரவில் எழுந்தால் நல்ல விளக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் விழும் அபாயம் இருந்தால் சமநிலைக்கு கரும்பு உதவியுடன் நடந்து செல்லுங்கள்.
• உங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதிக்க மறக்காதீர்கள்.

வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் பின்னரும் பிபிபிவி மீண்டும் நிகழலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், உடல் சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு மூலம் இந்த நிலையை நிர்வகிக்க முடியும்.