டைவர்டிக்யூலிடிஸ் பாதிக்கப்படுபவர்கள் உணவு விலகல்

டைவர்டிக்யூலிடிஸ் என்பது பெரிய குடல் சாக்கின் (டைவர்டிகுலா) கடுமையான அழற்சி நோயாகும். பெரிய குடலின் சுவரின் பலவீனமான பகுதி சுருக்கப்பட்டு, சிறிய சாக்குகளை உருவாக்கி, வீக்கமடையும் போது இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. மற்ற செரிமான நோய்களைப் போலவே, டைவர்டிக்யூலிடிஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் உணவுகள் உள்ளன, இதனால் அவை பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தடை.

வீக்கமடைவதற்கு முன்பு, பெரிய குடலில் உள்ள சாக்ஸ் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் தூண்டாது. வீக்கம் ஏற்பட்டவுடன், நோயாளி வயிற்று வலி, காய்ச்சல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற புகார்களை அனுபவிக்கலாம். தவறான உணவுகளை உட்கொள்வது டைவர்டிக்யூலிடிஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.

டைவர்டிக்யூலிடிஸ் பாதிக்கப்படுபவர்கள் உணவு விலகல்

ஆதாரம்: எம்.என்.என்

டைவர்டிக்யூலிடிஸின் காரணம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, எனவே நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் குறிப்பிட்ட பட்டியல் எதுவும் இல்லை. அப்படியிருந்தும், புகார்களைத் தடுக்க பின்வரும் வகை உணவைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

1. FODMAP வகையைச் சேர்ந்த உணவுகள்

FODMAP பிரிவில் உள்ள உணவுகள் (நொதித்தல் ஒலிகோசாக்கரைடுகள், டிசாக்கரைடுகள், மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள்) குறுகிய சங்கிலி வேதியியல் அமைப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உணவுகள் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும் வாயுவை உருவாக்கலாம்.

FODMAP உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், பீச் மற்றும் உலர்ந்த பழம்.
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு.
• ஊறுகாய், கிம்ச்சி, மற்றும் சார்க்ராட் (புளிப்பு முட்டைக்கோஸ்).
• பால், தயிர் மற்றும் சீஸ்.
• காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல் முளை.
• பட்டாணி மற்றும் பருப்பு வகைகள் (சுண்டல், பயறு மற்றும் சோயாபீன்ஸ்).

பெருங்குடல் சாக் தொடர்பான நோய்களில், குறிப்பாக, FODMAP உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவதன் நன்மைகளை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் டைவர்டிக்யூலிடிஸ். இந்த உணவு இரு நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கக் கருதப்படுகிறது.

2. அதிக நார்ச்சத்து

ஃபைபர் உணவுகள் உண்மையில் டைவர்டிக்யூலிடிஸ் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நல்லது, ஆனால் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து தடை. ஃபைபர் மலத்தை முழுமையாக்குகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். ஃபைபர் பெரிஸ்டால்சிஸ் மற்றும் பெருங்குடல் தசை சுருக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

இரண்டும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் பெரிய குடல் சாக் வீக்கமடையும் போது. பின்வருபவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய உயர் ஃபைபர் உணவுகள்:

• காய்கறிகள்: கேரட், பீட், ப்ரோக்கோலி, மற்றும் பிரஸ்ஸல் முளை.
• பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி.
• முழு தானியங்கள்: ஓட்ஸ், குயினோவா, சியா விதைகள் மற்றும் பழுப்பு அரிசி.
• சிறுநீரக பீன்ஸ், கருப்பு பீன்ஸ், எடமாம், மற்றும் பெரும்பாலான பருப்பு வகைகள்.

ஃபைபர் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதற்காக, அதிக அளவு இல்லாத ஃபைபர் கொண்ட நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வீக்கத்தின் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.

3. சிவப்பு இறைச்சி

ஒரு ஆழமான ஆய்வின்படி தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஃபைபர் உட்கொள்ளல் இல்லாமல் நிறைய இறைச்சியை சாப்பிடுவது டைவர்டிக்யூலிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உண்மையில் ஆபத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது.

மற்றொரு அமெரிக்க ஆய்வும் இதேபோன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு. ஆராய்ச்சியாளர்கள் சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைத்து கோழி அல்லது மீனுடன் மாற்றுமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இருப்பினும், இந்த உணவு எப்போதும் டைவர்டிக்யூலிடிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு தடை அல்ல. நீங்கள் இன்னும் இறைச்சியை உண்ணலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட துண்டுகள் (51 கிராம்) இல்லை. உடல் செயல்பாடுகளுடன் சமநிலைப்படுத்தவும், உடல் எடையை பராமரிக்கவும், புகைபிடிக்கவும் கூடாது.

4. சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்

சில ஆய்வுகள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் டைவர்டிக்யூலிடிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. இரண்டுமே உடலில் அழற்சியைத் தூண்டும், அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

எனவே, டைவர்டிக்யூலிடிஸ் உள்ளவர்கள் பின்வரும் உணவுகளை மட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:

• குப்பை உணவு
• மூலம் வறுத்த உணவுகள் ஆழமான வறுக்கவும்
• சிவப்பு இறைச்சியில் கொழுப்பு அதிகம்
• பால் முழு கொழுப்பு மற்றும் ஒத்த தயாரிப்புகள்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை மாவு, ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா

நீங்கள் உட்கொள்வதைப் பாருங்கள்

உணவு கட்டுப்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், டைவர்டிக்யூலிடிஸ் பாதிக்கப்படுபவர்களும் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். NSAID மருந்துகள் (அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) குறிப்பாக இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை பெரிய குடல் சாக்கில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்

மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மலச்சிக்கல் வரும்போது, ​​மலம் அடர்த்தியாகவும் கடினமாகவும் மாறும். பெரிய குடலில் மல இயக்கம் பெரிய குடல் சாக்கை காயப்படுத்துகிறது, மோசமான வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும், உங்கள் உடல் எடையை சிறந்ததாக வைத்திருக்கவும். இந்த படிகள் டைவர்டிக்யூலிடிஸின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

எக்ஸ்