வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு சத்தான உணவின் முக்கியத்துவம்

ஆரோக்கியமாக இருக்க, நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அதேபோல், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் போது, ​​உட்கொள்ளும் உணவு, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலும், இளமை பருவத்திலும், பெரியவர்களைப் போல மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும்.

எனவே, தினசரி மெனுவுக்கு சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உணவு வாய் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

உங்களுக்குத் தெரியுமா, 700 வகையான நுண்ணுயிரிகள் வாயில் வாழ்கின்றன. இந்த நுண்ணுயிரிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை போன்ற கிருமிகளும் அடங்கும்.

நுண்ணுயிரிகள் வாயின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வளரும். சில பற்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, சில நாக்கில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, சில ஈறுகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

வாயில் உள்ள சில நுண்ணுயிரிகள் நல்ல நுண்ணுயிரிகளாகும், அவை உங்கள் உணவை மெல்லவும், நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து பெறக்கூடிய மோசமான நுண்ணுயிரிகளிலிருந்து பற்களையும் வாயையும் பாதுகாக்க உதவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மோசமான நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சி மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள், குறிப்பாக சர்க்கரை அதிகம் உள்ளவை, உங்கள் வாயில் வாழும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுடன் தொடர்பு கொள்கின்றன. சில நுண்ணுயிரிகள் பின்னர் சர்க்கரையை ஒரு அணி மற்றும் அமிலங்களாக மாற்றும்.

மேட்ரிக்ஸ் ஒரு மென்மையான மற்றும் ஒட்டும் அடுக்கை உருவாக்குவதன் மூலம் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு நுண்ணுயிர் பொறிமுறையாகும். அணி பல் தகடுடன் ஒட்டலாம்.

நீங்கள் பல் துலக்காதபோது, ​​சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துடன் இணைந்த பிளேக், வளர்ச்சியை மேலும் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் இறுதியில் பற்களின் பற்சிப்பி (கடினமான, வெள்ளை திட) தாக்கும் அமிலங்களை உருவாக்கும். மேட்ரிக்ஸ் பிளேக்கை அகற்றுவது இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் ஆரோக்கியமற்ற உட்கொள்ளும் முறைகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொண்டால், உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை.

கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது பற்றாக்குறை பல் வளர்ச்சி மற்றும் தாடை உருவாவதை பாதிக்கும்.

வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

ஆதாரம்: பல் மருத்துவர் கான்ரோ, டி.எக்ஸ்

உண்மையில், சாக்லேட் கேக் மற்றும் சோடா போன்ற அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மிகவும் பசியைத் தருகின்றன. முற்றிலுமாக வெளியேறுவதும் மிகவும் கடினம், நிச்சயமாக இது மிக நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் இப்போதெல்லாம் ஒரு இனிப்பு சிற்றுண்டியை சாப்பிட விரும்பினால் பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் அதிக சத்தான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் பராமரிக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள்.

நன்கு அறியப்பட்டபடி, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை மேம்படுத்த உதவும்.

பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகளான தயிர் மற்றும் சீஸ், டோஃபு, சால்மன் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் கால்சியத்தைப் பெறலாம். கால்சியத்தைப் போலவே, முட்டை, மீன் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் பாஸ்பரஸும் பற்களை வலிமையாக்குகிறது.

இதற்கிடையில், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஈறுகளை விரும்பினால், வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது அவசியம். வைட்டமின் சி ஒரு வைட்டமின், இது மிகவும் எளிதானது, குறிப்பாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி, கீரை மற்றும் மிளகாய்.

அது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பற்களையும் வாயையும் பாதுகாக்க புரதத்தால் முடிந்தது. இறைச்சி, சீஸ் மற்றும் கொட்டைகளில் உள்ள புரதம் கொலாஜன் உருவாவதில் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும், இது வாய் மற்றும் ஈறுகளில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

மற்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களில் ஈடுபடுங்கள்

ஆரோக்கியமான பற்களையும் வாயையும் பராமரிக்கும்போது நீங்கள் மட்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டியது உணவு மட்டுமல்ல. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற பிற பழக்கங்களையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் குடிநீர் வறண்ட வாய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும், இது பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் அழுக்கின் எச்சங்களை சுத்தம் செய்ய நாக்கில் மெதுவாக துலக்குவதைத் தவறவிடாதீர்கள்.

பல் துலக்குடன் அடைய முடியாத பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய, பயன்படுத்தவும் பல் மிதவை குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்த பிறகு. ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யும் கருவிகளை மாற்றவும்.

உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாய் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்ய, குறைந்தது ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் வழக்கமான சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.