வைட்டமின் சி உடன் கொரோனா வைரஸைத் தடு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கொரோனா வைரஸை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் செய்ய முடியும். உடலுக்கு, வைட்டமின் சி கொரோனா வைரஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க முடியும்.

கொரோனா வைரஸைத் தடுக்க வைட்டமின் சி நன்மைகள்

தற்போது, ​​கொரோனா வைரஸ் பரவும் தலைப்பு இன்னும் பொதுமக்களால் பரபரப்பாக விவாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சீனாவின் வுஹானில் மிக வேகமாக பரவியுள்ளது. கொரோனா வைரஸ் அல்லது 2019n-CoV என்பது மூக்கு, சைனஸ்கள் மற்றும் மேல் சுவாச மண்டலத்தின் தொற்றுநோய்களைத் தாக்கி ஏற்படுத்தும் ஒரு வைரஸ் ஆகும்.

கொரோனா வைரஸின் அறிகுறிகள் ஜலதோஷம் மற்றும் இருமல் போன்றவையாகும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையும் போது, ​​கொரோனா வைரஸ் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியா போன்ற தீவிர அறிகுறிகளை உருவாக்கும்.

நோய் பரவுதல் பற்றி பேசுகையில், வைட்டமின் சி வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதற்காக, வைட்டமின் சி இன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவற்றில் ஒன்று கொரோனா வைரஸைத் தடுப்பதாகும்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

1. உடல் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும்

அடிப்படையில், நுழையும் ஒவ்வொரு நோயும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் ஒருவர் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட காரணமாக இருக்கலாம். பொதுவாக, கொரோனா வைரஸ் உட்பட எந்தவொரு நோயையும் தொற்றுவதைத் தடுப்பதில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வைட்டமின் சி இன் பங்கு, இயற்கை கில்லர் உயிரணுக்களின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது புற்றுநோய் செல்கள் அல்லது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பிற செல்களைத் தேடுவதற்கும் கொல்லுவதற்கும் ஆகும். பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களைத் தாக்கி பதிலளிக்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முதல் செல்கள் நியூட்ரோபில்களின் வேலையை ஆதரிக்க வைட்டமின் சி செயல்படுகிறது.

பின்னர், வைட்டமின் சி உடலின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் லிம்போசைட்டுகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும். லிம்போசைட்டுகள் தங்களை வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முக்கியம். இந்த வைட்டமின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குவதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருமலை குணப்படுத்த உதவுகிறது

வைட்டமின் சி கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருமல் குணமடைய உதவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இருமல், சளி மற்றும் ஜலதோஷம் நிமோனியா மற்றும் நுரையீரல் தொற்றுநோய்களுக்கு முன்னேறும். இருப்பினும், வைட்டமின் சி நோயின் அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

3. சேதமடைந்த உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும்

வைட்டமின் சி சருமத்தை வளர்க்கும் என்பது ஒரு வெளிப்படையான ரகசியம். தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வைட்டமின் சி சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யவும் முடியும். உதாரணமாக, காயம் குணப்படுத்துவதில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் உள்ளடக்கம் குருத்தெலும்பு, எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளும்.

4. ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்க்கவும்

வைட்டமின் சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் மோசமான விளைவுகளைத் தடுக்கிறது. குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில் வசிக்கும் மக்களுக்கு, வாகன புகை மற்றும் சிகரெட் புகை மாசுபாடு முக்கிய பிரச்சினைகள்.

இலவச தீவிரவாதிகள் புற்றுநோய், இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றனர். எனவே, வைட்டமின் சி பொதுவாக உடலில் இருந்து நோயிலிருந்து பாதுகாக்க முக்கியமாகும். அதேபோல் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும்.

கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தடுப்பதற்கும் உதவிக்குறிப்புகள்

கொரோனா வைரஸைத் தடுப்பது உங்களிடமிருந்து தொடங்கலாம். உங்களில் எதிர்காலத்தில் சேவை செய்வார்கள் அல்லது வெளிநாடு செல்வார்கள், இப்போது நீங்கள் கொரோனா வைரஸின் அச்சுறுத்தலைப் பற்றி பயப்பட வேண்டியதில்லை. கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. வைட்டமின் சி நுகர்வு 24 மணி நேரம் நீடிக்கும்

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும். கொரோனா வைரஸ் பரவுதல் மற்றும் தொற்று குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

ஆரஞ்சு, ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, கீரை, முட்டைக்கோஸ் போன்ற பல்வேறு இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வைட்டமின் சி நுகர்வு சந்திக்க முடியும். ஆனால் பெரும்பாலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உகந்ததாக இருக்காது. உங்கள் வைட்டமின் சி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மயோ கிளினிக் படி, வயது வந்த பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளல் 75 மி.கி மற்றும் வயது வந்த ஆண்களுக்கு 90 மி.கி ஆகும். உங்கள் உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் சி தேவைப்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி என்ற பாதுகாப்பான வரம்பை விட குறைவாக இருக்கும் வரை நீங்கள் தினசரி அளவை அதிகரிக்கலாம்.

சில வைரஸ்கள் கடினமான மேற்பரப்பில் 24 மணி நேரம் உயிர்வாழும். இந்த நிலை, பொருட்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வைரஸ்கள் தொற்றுநோய்க்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உடலில் 24 மணி நேரம் நீடிக்கும் ஈஸ்டர் வகை வைட்டமின் சி யைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எஸ்டர்கள் என்பது ஒரு வகை வைட்டமின் சி ஆகும், இது அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது நடுநிலை pH ஐக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை வைட்டமின் சி இன் முக்கிய கூறு கால்சியம் அஸ்கார்பேட் ஆகும். ஈஸ்டர் வகை வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்ற வகை வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒப்பிடும்போது வயிற்றில் வலி குறைவாக இருக்கும்.

2. முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல்

கொரோனா வைரஸ் இருமல் அல்லது வைரஸால் மாசுபட்ட கைகளைத் தொடுவதன் மூலம் எளிதில் பரவுகிறது. வெளிநாடு செல்வதற்கு முன், நீங்கள் மூக்கு மற்றும் வாய் பாதுகாப்புக்கு ஒரு முகமூடியைத் தயாரிக்க வேண்டும். முகமூடி அணிவது கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்கும் ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

3. தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் கொரோனா வைரஸைத் தடுக்கும்

கைகளை கழுவுதல் என்பது கொரோனா வைரஸ் உள்ளிட்ட நோய்களால் உங்களைத் தடுக்க ஒரு எளிய முயற்சி. தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் முயற்சியில் கைகளை கழுவுவதற்கு முன் உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடக்கூடாது.

நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, மூக்கை ஊதி, இருமல் அல்லது தும்மினால் கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளை கழுவ முடியாவிட்டால், 60% ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முடிந்தவரை, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பதால், இது கொரோனா வைரஸ் பரவுவதற்கான வாய்ப்புகளைத் திறக்கும்.

கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வெளிநாடு செல்ல திட்டமிட்டுள்ளபோது.