முதுமை: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எக்ஸ்

வரையறை

முதுமை என்றால் என்ன?

முதுமை என்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் படிப்படியாகக் குறைவதால் மெதுவாக நிகழும் ஒரு செயல். நீங்கள் தூக்கத்தை இழப்பீர்கள். உங்களுக்கு வாசிப்பு கண்ணாடி தேவைப்படும். சிலர் காது கேளாத தன்மையையும் அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் 50 வயதை எட்டும்போது, ​​உங்கள் எலும்புகளும் வயதாகிவிடும், மேலும் உங்கள் பாலியல் பதிலும் வித்தியாசமாக இருக்கும், பொதுவாக மெதுவாக இருக்கும். உங்கள் முக்கிய உறுப்புகளும் அவற்றின் செயல்திறனை இழக்கத் தொடங்கும்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

வயதான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய வயதான அறிகுறிகள் இங்கே:

• மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்
• காது கேளாமை
• எலும்புகள் பொதுவாக வலிகள், வலிகள் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தொடங்குகின்றன.
• உயர் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத பிற அறிகுறிகள் உள்ளன. ஏதேனும் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் நிலைமைக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பதே சிறந்த பாடமாகும்.

காரணம்

வயதானதற்கு என்ன காரணம்?

முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். உங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் வித்தியாசமாகவும் வித்தியாசமாகவும் உணரத் தொடங்குவீர்கள். அனைவருக்கும் வயது வந்தாலும், அனைவருக்கும் மாற்றங்கள் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

ஆபத்து காரணிகள்

வயதானதற்கான எனது ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது?

வயதானவை விரைவாக நிகழும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• மரபணு
• மருத்துவ வரலாறு
• வாழ்க்கை

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை உங்களைப் பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் வயதில் நாள்பட்ட நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு நாள்பட்ட நோய் இருந்தால், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஒரு சிறிய மருந்து மூலம் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வயதானது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கலாம்.

வயதானவர்களுக்கு என்ன சிகிச்சைகள்?

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு முக்கியமாகும். இது ஆற்றல் மட்டங்களையும் மனக் கூர்மையையும் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது வீழ்ச்சி மற்றும் வெட்டுக்களைத் தடுக்கும்.

உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பற்றிய நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் முழுமையான உடல் பரிசோதனையைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்கலாம்.

அடிப்படையில், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் டிவி ரிமோட்டை வைப்பது, படிக்கட்டுகளுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, உங்கள் நாய் நடப்பது போன்ற சிறிய அசைவுகளைச் செய்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒலிம்பிக்கிற்கு பயிற்சி பெறவில்லை. நம்பத்தகாத இலக்குகளை நிர்ணயிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. மலிவு மற்றும் குறுகிய காலத்தில் இலக்குகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் நடப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம், பின்னர் ஒவ்வொரு வாரமும் மெதுவாக மற்றொரு 5 நிமிடங்களைச் சேர்ப்பீர்கள். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகப் பழகும்போது, ​​ஜாகிங் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது போன்ற சவாலான செயல்களால் உங்களை சவால் விடலாம்.

உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியமும் முக்கியம். குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். ஒரு பெரிய சமூகத்தில் சேரவும். உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மையாக வைத்திருக்க, தவறாமல் படிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுக்கெழுத்து புதிர் செய்யலாம், நீங்கள் விரும்பியபடி. வயதானவர்களில் நினைவக வீழ்ச்சி பொதுவானது. வயதானது விஷயங்களை மறந்துவிடுவதை எளிதாக்குகிறது. பெயர்கள் மற்றும் தேதிகள் போன்ற முக்கியமான விஷயங்களை எழுதி நீங்கள் இதைச் சுற்றி வரலாம், நீங்கள் எதையாவது மறந்துவிட்டால் திரும்பிப் பார்க்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டு வைத்தியம்

வயதானவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

வயதானது உங்களுக்கு மன மற்றும் உடல் ரீதியான பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், நீங்கள் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம். எப்போதும் நேர்மறையாக இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் முன்னோக்கு பெரும் செல்வாக்கைக் கொண்டுள்ளது. நேர்மறையான எண்ணங்கள் ஒருபோதும் பழையதாக இருக்காது.
உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.