உடனடியாக பசியுடன் எழுந்தீர்களா? இதுதான் காரணம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட்டிருந்தாலும் எழுந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு எப்போதாவது மிகவும் பசி ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அப்படியானால், இது ஏன் நடந்தது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், காலையில் பசியும் வயிற்றும் வளர்ந்து வருவது இயல்பானது என்றாலும், இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்; ஏனெனில் இது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் சிக்கல் இருப்பதைக் குறிக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது ஏன் ஆரோக்கியமற்றது

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே இரவில் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் "காலை உணவு" நேரத்தை விரைவுபடுத்துவதும், உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் காலியாக வைப்பதும் ஆகும்.

நீங்கள் இரவு 10 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்று காலை 5 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்; அதாவது 7 மணி நேரம் உங்கள் வயிற்றை காலியாக விடுகிறீர்கள். உண்மையில், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உணவு உட்கொண்டால் உங்கள் உடல் உகந்ததாக வேலை செய்யும். மேலும், உங்கள் உடல் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும், சேதமடைந்த செல்கள் மற்றும் தசைகளை சரிசெய்ய உங்கள் உடல் இன்னும் கடினமாக உழைக்கும், இதனால் தூங்கும் போது உடலுக்கு ஆற்றல் அல்லது எரிபொருள் தேவைப்படுகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே சாப்பிட இது ஒரு நல்ல நேரம் அல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலின் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யும், மேலும் நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் பசியுடன் எழுந்திருக்கவும் முடியும்.

பிறகு ஏன் உடனடியாக பசியுடன் எழுந்திருக்க முடியும்?

இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்ட பிறகு காலையில் பசியுடன் எழுந்திருப்பதற்கான அறிவியல் காரணங்கள் இங்கே:

1. ஹைபோதாலமஸ், பசியின் மையம்

உங்களில் எழும் பசியும் பசியும் மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. மூளையில் உள்ள இந்த "பசி மையங்கள்" பின்னர் நரம்பியல், ஹார்மோன், இயந்திர மற்றும் உளவியல் சமிக்ஞைகளை ஒருங்கிணைத்து பகுப்பாய்வு செய்யும்; இந்த சிக்கலான பொறிமுறையே உங்கள் உணவின் நேரத்தின் தாக்கம் உட்பட உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்களுக்குத் தெரியாமல், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உண்மையில் உடலியல் மாற்றங்களைத் தூண்டும், அது மறுநாள் பசியை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவிற்கும், உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களான கிரெலின், லெப்டின் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கும் பதிலளிப்பதில் பசியின்மை மையம் பங்கு வகிக்கிறது. ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளும் உங்கள் பசியைப் பாதிக்கும். உதாரணமாக, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு குறைதல் அல்லது கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு ஆகியவை பசியைத் தூண்டும்; குளுக்கோஸ் அல்லது லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் பசியை அடக்கும்.

2. இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன்

இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் பசியையும் பாதிக்கும். இன்சுலின் என்பது நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும். இன்சுலின் கல்லீரல், கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களில் உள்ள செல்களை குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு தூண்டுகிறது, பின்னர் அதை உடலுக்கு சக்தியாக பயன்படுத்த அல்லது உடலின் ஆற்றல் இருப்புகளுக்கு சேமித்து வைக்கும். இன்சுலின் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் கணையம் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் குளுக்கோகன் மற்றும் எபினெஃப்ரின் போன்ற எதிர்-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன்களை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் மூளையில் உள்ள பசியின்மை மையங்கள் குறைக்கப்பட்ட குளுக்கோஸ் அளவுகள் மற்றும் எதிர்-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன்களால் தூண்டப்படுகின்றன, அவை உங்களுக்கு மீண்டும் பசியை ஏற்படுத்தும். இதனால், நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் உடல் அதிக கணைய இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, மீண்டும் பசியை உணர உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் படுக்கைக்கு முன்பே சாப்பிடும்போது (குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்), உங்கள் உடல் கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் நிறைய உற்பத்தி செய்யும். இது தயாரிக்கப்பட்டதும், இன்சுலின் குளுக்கோஸை உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களில் தள்ளும், நீங்கள் தூங்கினாலும் இந்த செயல்முறை தொடரும்.

நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும் வரை, உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸின் தொடர்ச்சியான குறைவு இருக்கும், இது எதிர்-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதனால் உங்கள் பசி மையத்தின் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது. எனவே செயல்முறை காரணமாக, நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் உங்களுக்கு மிகவும் பசியாக இருக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை; நீங்கள் நள்ளிரவில் எழுந்து உங்கள் திடீர் பசியிலிருந்து விடுபட சாப்பிடாவிட்டால்.

ஆகவே, நீங்கள் இரவில் நிறைய சாப்பிட்டிருந்தாலும் எழுந்திருக்கும்போது ஏன் இவ்வளவு பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் இன்னும் யோசிக்கிறீர்களா?

எக்ஸ்