நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள், பரம்பரை முதல் வாழ்க்கை முறை வரை

நீரிழிவு நோய் என்பது நாள்பட்ட நோயாகும், இது இரத்த சர்க்கரையை ஆற்றலாக செயலாக்க உடலின் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது. அனைத்து வகையான நீரிழிவு நோய்களும், அது டைப் 1 நீரிழிவு, டைப் 2 நீரிழிவு அல்லது கர்ப்பகால நீரிழிவு ஆகியவை உடலில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், நீரிழிவு நோய், நீரிழிவு நோய்க்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

கவனிக்க வேண்டிய நீரிழிவு நோய்க்கான காரணங்கள்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. உடலில் உள்ள இன்சுலின் ஹார்மோனின் அளவு குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற போதுமானதாக இல்லாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, குளுக்கோஸ் இரத்தத்தில் இருக்கும். இன்சுலின் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பை எதிர்க்கும் உடல் செல்கள் நீரிழிவு நோயையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோய் பரம்பரை, சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் முதல் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை வரை பல்வேறு விஷயங்களால் ஏற்படலாம்.

1. மரபணு காரணிகள்

நீரிழிவு நோயின் தவிர்க்க முடியாத காரணங்களில் ஒன்று மரபணு காரணிகள். அதனால்தான், நீரிழிவு நோய் பெரும்பாலும் பரம்பரை நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இன்னும் கவலைப்பட வேண்டாம், நீரிழிவு நோயாளியின் வம்சாவளியாக இருப்பதால் நீங்கள் எப்படியும் அதைப் பெறுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

மரபணு காரணிகளால் ஒரு நபருக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது. தாய்க்கு இந்த நோயும் இருக்கும்போது குழந்தைக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரு பெற்றோருக்கும் நீரிழிவு இருந்தால், ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, இது 50 சதவீதத்தை எட்டும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​டைப் 2 நீரிழிவு நோய் குடும்ப வரலாறு மற்றும் பரம்பரை ஆகியவற்றுடன் மிகவும் வலுவான தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது என்று அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் தெரிவித்துள்ளது.

நீரிழிவு நோயை உண்டாக்கும் ஒரு சிறப்பு மரபணு இருப்பதாக வல்லுநர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள், இது பெற்றோரிடமிருந்து எதிர்கால சந்ததியினருக்கு அனுப்பப்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நீரிழிவு நோய்க்கு எந்த மரபணு காரணம் என்பதை வல்லுநர்கள் தீர்மானிப்பது இன்னும் கடினம்.

2. வயது காரணி

மரபியல் தவிர, நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்துக்கான ஒரு காரணியாக வயது காரணியும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும். உண்மையில், வயது என்பது நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு காரணம் மட்டுமல்ல, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களும் கூட.

நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களால் இது ஏற்படலாம், மேலும் வயது உண்மையில் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடையது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடல் இரத்தத்தில் சர்க்கரையை செயலாக்கும் விதம் உட்பட, உங்கள் உடலின் செயல்பாடுகளும் குறையும். இதன் விளைவாக, இந்த வகையான நோய் பல வயதானவர்களில் காணப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடுகளை குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வயது உடல் எதிர்ப்பையும் குறைக்க காரணமாகிறது. இது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் சில உறுப்புகளில் தொற்று ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

காலப்போக்கில் தாக்கும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு பரிசோதனை செய்ய டாக்டர்களை பரிந்துரைக்கின்றன.

3. ஆட்டோ இம்யூன்

வயது உண்மையில் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி. இருப்பினும், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் நீரிழிவு நோயையும் உருவாக்கலாம். டைப் 1 நீரிழிவு என்பது இளைஞர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான வகை நீரிழிவு நோயாகும், ஏனெனில் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் உடலின் திறன் இழக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் நீரிழிவுக்கான காரணம் பொதுவாக ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நிலை, இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் உள்ள செல்களைத் தாக்கி சேதப்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் உருவாகிறது.

கணையத்தின் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் இந்த உறுப்பு இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பதற்கோ அல்லது இந்த ஹார்மோனை முழுமையாக உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துவதற்கோ காரணமாகிறது.

இந்த ஆட்டோ இம்யூன் சிக்கலுக்கு என்ன காரணம் என்று உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், சில வைரஸ் தொற்றுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான செல்களை மிகைப்படுத்தவும் சேதப்படுத்தவும் தூண்டுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

4. இன்சுலின் எதிர்ப்பு

பரம்பரை மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையின் கலவையானது இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

உடலின் செல்கள் இன்சுலின் சரியாக பதிலளிக்காதபோது, ​​இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது ஒரு நிலை, அதாவது "நோய் எதிர்ப்பு சக்தி". உண்மையில், உடலின் செல்கள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு இன்சுலின் பொறுப்பு. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உடலால் உறிஞ்சி அதை சக்தியாக மாற்ற முடியாது.

இந்த நிலை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகமாக்குகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலின் உயிரணுக்களில் குளுக்கோஸைப் பெற நீங்கள் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்கிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடல் இன்சுலினை சரியாக "அடையாளம் காண" தேவையில்லை, இதனால் சர்க்கரை இரத்தத்தில் உருவாகிறது.

இந்த நிலை தொடர அனுமதிக்கப்பட்டால், வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். எனவே, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுவதே காரணம் என்று முடிவு செய்யலாம்.

5. சில மருத்துவ நிலைமைகள்

நீரிழிவு நோய்க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, நீங்கள் முன்பு நினைத்திருக்க மாட்டீர்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில் நீரிழிவு நோய் தோன்றுவது சில நோய்களால் தூண்டப்படலாம்:

• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்): பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் முக்கிய காரணம் உடல் பருமன், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. உங்களிடம் ஏற்கனவே இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் ஆபத்து அதிகம்.
• கணைய அழற்சி அல்லது கணையத்தின் அழற்சி: இந்த உறுப்பு இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும், இதன் செயல்பாடு இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதுதான்.
• குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி: கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கான நிலைமைகள், இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கும்.
• குளுகோகோனோமா: இந்த நோய் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடலில் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது.

நீரிழிவு நோய்க்கான வாழ்க்கை முறை ஆபத்து காரணிகள்

இதுவரை, நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமான பழக்கம், பெரும்பாலும் சர்க்கரையை உட்கொள்வது என்று பெரும்பாலான மக்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

உண்மையில், அது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளாக பல்வேறு தினசரி பழக்கங்களும் உள்ளன:

1. நிறைய சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள்

போன்ற இனிப்பு உணவுகள் இனிப்பு இது உண்மையில் ஒரு வகை உணவு, அதை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீண்ட நேரம் அதிகமாக உட்கொண்டால், இனிப்பு உணவுகள் நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணி மட்டுமல்ல, சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அதிக இனிப்பு உணவை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோய்க்கு காரணம் என்றாலும், இது உங்களை நூறு சதவீதம் சர்க்கரை எதிர்ப்பு சக்தியாக ஆக்குகிறது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் இனிப்பு உணவுகளை உண்ணலாம், ஏனென்றால் உடலுக்கு ஆற்றல் உட்கொள்ள சர்க்கரை தேவைப்படுகிறது. முக்கியமானது ஒன்று, உங்கள் தினசரி சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

திட்டமிடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம், இரத்த சர்க்கரையின் அளவு உயரும் என்ற அச்சமின்றி இரத்த சர்க்கரைக்கு பாதுகாப்பான இனிப்பு உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உண்ணலாம்.

2. சோம்பேறி இயக்கம்

அதிகப்படியான இனிப்பு உணவு மற்றும் சோம்பேறி இயக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நீரிழிவு நோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம். தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் மனிதர்களுக்கு பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதை எளிதாக்குகின்றன, ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளையும் குறைக்கின்றன.

மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, உங்கள் உடல் குறைவாகவும் குறைவாகவும் நகரும்போது நீங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள். இந்த நிலை டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும்.மேலும், இந்த வாழ்க்கை முறை ஒரு மோசமான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களான புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால். நீரிழிவு நோய் உங்களை வேகமாக தாக்கும்.

உண்மையில், உலக சுகாதார அமைப்பின் படி, WHO, உலகில் நீரிழிவு இறப்புக்கான முதல் 10 காரணங்களில் செடென்டரி வாழ்க்கை முறை ஒன்றாகும், அவற்றில் ஒன்று நீரிழிவு நோயால் ஏற்படுகிறது, இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

3. அதிக எடை கொண்டவர்

ஆரோக்கியமான நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணமாகும். உண்மையில், உடல் பருமன் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 80% அதிகரிக்கும் என்று அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கூறுகிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கான இந்த ஆபத்து காரணி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக உடலில் உள்ள செல்கள் இன்சுலின் சரியாக பதிலளிக்க இயலாது. இதன் விளைவாக, உடல் இன்சுலின் குறைவாக உணர்திறன் கொண்டது, இதன் விளைவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படுகிறது.

சரி, இன்சுலின் எதிர்ப்பு இறுதியில் நீரிழிவு நோய்க்கு காரணம். காரணம், இந்த நிலை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் குவிக்க வைக்கிறது.

4. சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க எடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால்.

யு.ஐ.சி மையத்தின்படி, பல வகையான மருந்துகள் நீரிழிவு அபாயத்தை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:

• ஸ்டெராய்டுகள்
• ஸ்டேடின்கள்
• டையூரிடிக் மருந்துகள், குறிப்பாக தியாசைட் டையூரிடிக்ஸ்
• பீட்டா-தடுப்பான்கள்
• பென்டாமைடின்
• புரோஸ்டீசிஸைத் தடுக்கும்
• சில மேலதிக மருந்துகள் சிரப் வடிவத்தில் உள்ளன மற்றும் நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன

இந்த இரத்த சர்க்கரை அளவைத் தூண்டும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், மருந்தின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்பது முக்கியம்.

5. திரவங்களின் பற்றாக்குறை

திரவங்களின் பற்றாக்குறை சிறுநீரக நோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீரிழப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடையவை என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

உள்ளே ஒரு அறிக்கை நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழ் குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், இது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இது வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர், இதனால் சிறுநீரகங்கள் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், கல்லீரல் இரத்த சர்க்கரையை உற்பத்தி செய்யவும் செய்கிறது. இந்த நிலை காலப்போக்கில் இன்சுலின் ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலின் திறனை பாதிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

இதற்கிடையில், நீரிழப்பு காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளவர்கள் இந்த நிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.

நீரிழப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயரவும், உங்கள் உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களை உருவாக்கவும் காரணமாகிறது, இவை இரண்டும் இரத்த சர்க்கரையின் (ஹைப்பர் கிளைசீமியா) கடுமையான அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, நீரிழிவு அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

6. அதிக உப்பு சாப்பிடுவது

நீரிழிவு நோய்க்கு இனிப்பு உணவுகள் மட்டுமல்ல. உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும். ஏன்?

அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால் உடல் பருமன் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தும் அதிகம்.

கூடுதலாக, உப்பு இன்சுலின் எதிர்ப்பையும் ஏற்படுத்தும். சுவீடன் மற்றும் பின்லாந்தில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய நீரிழிவு ஆய்வின் அடிப்படையில், உப்பு நுகர்வு பாதுகாப்பான எல்லைக்கு வெளியே ஒவ்வொரு 1,000 மி.கி கூடுதல் சோடியமும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 43 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கு மேல் அல்லது ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை உட்கொள்ள வேண்டாம். நீரிழிவு நோய்க்கான சிறப்பு உணவைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவையும் பின்பற்றுங்கள்.

7. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்

நீரிழிவு நோய்க்கு மவுத்வாஷ் ஒரு ஆபத்து காரணி என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி பிரிட்டிஷ் பல் இதழ் 2018 ஆம் ஆண்டில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தும் பழக்கம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டும் கர்ஜனை செய்வதை விட நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டது.

மவுத்வாஷ் நீரிழிவு நோய் மோசமடையக்கூடும் என்று மற்ற ஆராய்ச்சிகளும் கூறுகின்றன. ஏனென்றால், மவுத்வாஷில் உள்ள ரசாயனங்கள், ஈறுகளில் ஏற்படும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதோடு, நைட்ரிக் மோனாக்சைடை உருவாக்குவதற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வாயில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அழிக்கக்கூடும்.

இன்சுலின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உடலுக்கு நைட்ரிக் மோனாக்சைடு தேவைப்படுகிறது. இப்போது, ​​இந்த பாக்டீரியா சேகரிப்பு இறக்கும் போது, ​​இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதிலும், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் உடலின் பணி பாதிக்கப்படுகிறது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

அதற்காக, நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இதனால் நன்மைகள் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து காரணியாக மாறாது.

8. குறைந்த பசையம் கொண்ட உணவு

செலியாக் நோய் உள்ள சிலருக்கு, பசையம் உடலில் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பசையம் என்பது கோதுமை, ஓட்ஸ் மற்றும் ரொட்டி போன்ற மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு வகை புரதமாகும்.

200,000 பெரியவர்களைப் பற்றி ஆய்வு செய்த அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், வழக்கமாக பசையம் உட்கொள்பவர்கள் நீரிழிவு அபாயத்திலிருந்து 13% பாதுகாப்பாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

ஏனென்றால், பசையம் தவிர்ப்பவர்கள் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது குறைவு. உண்மையில், ஃபைபர் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மேலும் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

மேலே உள்ள காரணங்களுக்காக உங்களிடம் பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், நீரிழிவு நோய்க்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது இந்த நோயைத் தடுக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.

எக்ஸ்