நீங்கள் தூங்க ஒரு கண் இணைப்பு அணிய வேண்டுமா? இது நிபுணர்களுக்கான பதில் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தூக்கம் என்பது மனிதர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு அடிப்படை தேவை. காரணம், நல்ல தூக்கத்தின் தரம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் நல்ல தரமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவது முக்கியம். தூக்கத்திற்கு கண் இணைப்பு பயன்படுத்துவது தூக்கத்தை சிறப்பாக செய்யும் என்று கூறப்படுகிறது. அது உண்மையா? அப்படியானால், தூங்குவதற்கு கண் இணைப்பு அணிய வேண்டியது அவசியமா?

ஆராய்ச்சி: கண்மூடித்தனமாக சிறந்த தரமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

ஈரானில் உள்ள ஒரு மருத்துவமனையில் உள்ள கரோனரி கேர் யூனிட்டில் (சி.சி.யு) 60 உள்நோயாளிகள் சம்பந்தப்பட்ட இருதய நோயாளிகளின் தூக்கத்தின் தரத்தில் கண்மூடித்தனமான தாக்கத்தை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

இந்த ஆய்வில் மருத்துவர்கள் நோயாளிகளின் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த பல வழிகளைப் பயன்படுத்த முயன்றனர். அரோமாதெரபி, தசை தளர்த்தல் மற்றும் தூங்குவதற்கு கண் திட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படும் முறை. பயன்படுத்தப்படும் கண் இணைப்பு துணியால் ஆனது மற்றும் நோயாளியின் தலையில் இணைக்க ஒரு மீள் இசைக்குழு உள்ளது.

இந்த கண் இணைப்பு நோயாளியின் கண்ணுக்குள் நுழையக்கூடிய அனைத்து ஒளியையும் தடுக்கும் மற்றும் மொத்த இருளை உருவாக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கருவியைப் பயன்படுத்தாத கட்டுப்பாட்டுக் குழுவோடு ஒப்பிடும்போது, ​​கண் இணைப்பு பயன்பாடு சோதனைக் குழுவின் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவதாக முடிவுகள் காண்பித்தன.

ஆய்வின் முடிவில், வல்லுநர்கள் தூக்கத்திற்கு கண் இணைப்பு அணிவது இதய நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்று முடிவு செய்தனர், அவர்கள் பொதுவாக ஓய்வெடுக்காதவர்கள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் தேவைப்படுகிறார்கள்.

தூங்குவதற்கு கண்மூடித்தனமாக அணிவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

இந்த ஆய்வின் முடிவுகளிலிருந்து, கண் திட்டுகள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று முடிவு செய்யலாம். ஆனால் உங்களுக்கு இது தேவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தேர்வு மீண்டும் உங்களிடம் உள்ளது. தூக்கத்திற்கு கண் இணைப்பு பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இங்கே.

நன்மைகள்

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆன்லைன் சுகாதார நெடுவரிசை, கண் பேட்சை அணிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது கண் துளைப்பிலிருந்து விடுபடலாம் என்று கூறுகிறது.

ஜெல் செய்யப்பட்ட கண் பேட்சிலிருந்து இதை நீங்கள் பெறலாம். இந்த கண் திட்டுகளில் சில தூக்கத்தின் போது உங்கள் தளர்வை அதிகரிக்க ஒரு அமைதியான மூலிகை வாசனை கூட உள்ளன.

ஒளியை விரட்டுங்கள்

வர்ஜீனியா டெக்கின் ஷிஃபெர்ட் ஹெல்த் சென்டர் உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் எந்த ஒளியையும் தடுக்க கண் இணைப்பு அணிய பரிந்துரைக்கிறது. ஒளி பொதுவாக உடலை எழுப்ப சமிக்ஞை செய்கிறது.

இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் உங்களை தூக்கமாக்குவதன் மூலம் இருளுக்கு பதிலளிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் விரைவாகவும் சத்தமாகவும் தூங்குவதற்கு கண் இணைப்பு அணிவது சிறந்தது.

உண்மையில், தீவிர சிகிச்சை பிரிவுகளில் நோயாளிகளை பரிசோதித்த 2010 சீன ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் கண் திட்டுகள் மற்றும் காதுகுழாய்களை அணிந்தவர்கள் அதிக அளவு மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இது தூக்க நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

குறைபாடு

தாமதமாக எழுந்திருக்கக்கூடிய பாதிப்பு

தூங்கும் போது பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கண் இணைப்பு உள்வரும் ஒளியைத் தடுக்கிறது. ஆகையால், சூரியன் உதிக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்கள் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தாததால், நீங்கள் இன்னும் இரவை உணரலாம், இது பொதுவாக உங்கள் உடலை எழுப்ப வைக்கும். எனவே நீங்கள் நீண்ட தூக்க நேரத்தை அனுபவிப்பதற்கும் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் வாய்ப்புள்ளது.

முகத்தில் கோடுகளை விட்டு விடுகிறது

பெரும்பாலான வெகுஜன அட்டைகளில் தலையுடன் இணைக்க ஒரு மீள் இசைக்குழு உள்ளது. இந்த ரப்பர் மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால் முகத்தின் பக்கத்தில் ஒரு உடைகள் வரிசையை விடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தளர்வான ரப்பரைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் தூங்கும் போது அது எளிதாக விழும்.

மேலே உள்ள பல்வேறு விஷயங்கள் உங்களுக்கு தூங்குவதற்கு ஒரு கண் இணைப்பு தேவையா இல்லையா என்பது உங்கள் குறிப்பாக இருக்கலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிப்பது, இதனால் தூக்க செயல்முறையிலிருந்து உடலுக்கு அதிகபட்ச நன்மை கிடைக்கும்.