தினமும் காலையில் முகம் வீங்கியதாக மாறும் 4 உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

நிறைய சாப்பிடும் பழக்கம் பெரும்பாலும் வயிற்றுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், கொழுப்புக் குவியலின் மற்ற பகுதிகளும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், உங்களுக்குத் தெரியும். விசாரித்தபின், உணவு மற்றும் பானம் நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது எந்த நேரத்திலும், குறிப்பாக சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அடிக்கடி தோன்றும் முக வீக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்று மாறிவிடும். நீங்கள் எப்போதாவது அதை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா?

முகத்தின் வீக்கத்தை அனுபவிக்காதபடி தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு உணவுகள்

ஒரு தட்டு சுவையான உணவு மற்றும் ஒரு கிளாஸ் புதிய பானத்தை அனுபவித்த பிறகு முழு வயிற்றுக்குப் பிறகு, திடீரென்று உங்கள் முகம் வீங்கியதாக அல்லது வீங்கியிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள். சரி, பெரும்பாலும் இந்த நிலைக்கு பின்னால் உள்ள சூத்திரதாரி தான் உணவு.

மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் நுகர்வு பட்டியலில் பின்வரும் டிஷ் உள்ளதா?

1. பாப்கார்ன்

பாப்கார்ன் என்பது எண்ணற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரத உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட சோளத்திலிருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு. பாப்கார்ன் பொதுவாக சிறிய அளவுகளிலும் அளவுகளிலும் வருகிறது, எனவே ஒரு கணம் பசியைத் தாமதப்படுத்த இது ஒரு சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். அப்படியிருந்தும், அதை உணராமல், பாப்கார்ன் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் முகம் வீங்கியிருக்கும் அல்லது வீங்கியிருக்கும்.

ஏனென்றால் பெரும்பாலான பாப்கார்னில் நிறைய உப்பு (சோடியம்) மற்றும் மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) உள்ளன. இது உடலின் செரிமான அமைப்பு அதைச் செயலாக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

மேலும் என்னவென்றால், சோடியத்தில் முகம் உட்பட உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் நீரின் ஓட்டத்தைத் தாங்கக்கூடிய பண்புகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதனால்தான் பாப்கார்ன் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் முகம் வீங்கியிருக்கும்.

2. பிரஞ்சு பொரியல்

பிரஞ்சு பொரியல்களில் ஒரு சுவையான மற்றும் உப்புச் சுவை உள்ளது, இது பார்வையாளர்களை அடிமையாக்கும், மேலும் இந்த ஒரு உணவை அவர்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புவதைப் போல உணர்கிறது. இருப்பினும், சுவையான சுவை பற்றி மனநிறைவு கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது வீங்கிய முகத்தை அடிக்கடி கவனித்தால், பிரஞ்சு பொரியல் முதல் குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.

பாப்கார்னிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை, பிரஞ்சு பொரியல்களும் தொடர்ச்சியான சுவைகளுடன் சுவையூட்டப்படுகின்றன, அவை நிறைய உப்பு மற்றும் எம்.எஸ்.ஜி. இந்த உணவுகளை அனுபவிப்பது, அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு முகம் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

3. பீஸ்ஸா

நீங்கள் ஒரு பீஸ்ஸா விசிறி மற்றும் அதை அனுபவித்தபின் ஒரு முகத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்களா? அப்படியானால், இனிமேல் நீங்கள் பீட்சா சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளம். காரணம் இல்லாமல், பீட்சாவில் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் எம்.எஸ்.ஜி உள்ளது.

மறுபுறம், முக வீக்கத்தைத் தவிர்க்க உடனடி நூடுல்ஸ், சுஷி, ராமன், தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பிற உயர் சோடியம் உணவுகளை உண்ணவும் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படவில்லை.

4. பால் மற்றும் மது பானங்கள்

உணவைத் தவிர, பால், ஆல்கஹால் போன்ற பானங்களும் உங்கள் முகம் வீங்கியதாகவும் வீக்கமாகவும் இருக்கும். குறிப்பாக பால் மற்றும் ஆல்கஹால் ஒவ்வாமை உள்ள உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு. பால் மற்றும் பீர் ஆகியவற்றில் உள்ள சில பொருட்கள் வயிற்றை பெரிதாக்கவும் காயப்படுத்தவும் வாய்ப்பளிப்பது மட்டுமல்லாமல், முக வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

தீர்வு, இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கும்

1. நீர்

இது பெரும்பாலும் அற்பமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், நீர் தாகத்தைத் தணிக்கும் செயலாக மட்டும் செயல்படாது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது வாய்வு குறைக்க உதவுகிறது, அதே போல் முகம் போன்ற உடல் உறுப்புகளிலும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

2. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீண்ட காலமாக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் உயர் ஆதாரங்களாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன, இவை குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கத்துடன் உள்ளன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணவு மற்றும் பானத்தின் விளைவுகளால் முக வீக்கம் அல்லது வீக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடிய உங்களில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது.

3. புளித்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

புளித்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களான தயிர், கேஃபிர், புளித்த தேநீர் போன்றவை உடலின் செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது என்பது பொதுவான அறிவு. இதையொட்டி வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். மறைமுகமாக, இது முக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

4. முழு தானியங்கள்

முழு கோதுமை ரொட்டி, கியோனோவா விதைகள் மற்றும் பலவகையான முழு தானியங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள். அதனால்தான், உணவை உட்கொள்ளும்போது, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உடலில் உள்ள அழற்சியைப் போக்க உதவும், அவற்றில் ஒன்று முகத்தில் வீங்கியதாகத் தெரிகிறது.