தலைவலி: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் மருந்துகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

தலைவலியின் வரையறை

தலைவலி என்பது உங்கள் தலையின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படும் வலி. தலையின் ஒரு பகுதியில், தலையின் இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில் வலி ஏற்படலாம் அல்லது தலையின் ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு பகுதிக்கு பரவுகிறது.

வலி தீவிரம் லேசானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் வலுவாக இருக்கும். வலி படிப்படியாக அல்லது திடீரென வரக்கூடும், மேலும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நாட்கள் வரை நீடிக்கும். தலைவலியின் வலி முறை துடிப்பது, சமதளம், அழுத்தியது அல்லது குத்துவதைப் போல கூர்மையாக இருக்கலாம்.

தலைவலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்கள் லேசானவை மற்றும் மருத்துவரின் கவனம் தேவையில்லை. இருப்பினும், தலைவலி கடுமையானதாக இருக்கக்கூடும், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு வேலைக்குச் செல்வது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய முடியவில்லை.

சில நேரங்களில் கூட, தலைவலி என்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தான ஒரு கடுமையான கோளாறு அல்லது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

தலைவலி என்பது மனிதர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறியாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கருத்துப்படி, உலகில் வயது வந்தோரில் 50 சதவீதம் பேர் இந்த அறிகுறியை அனுபவிக்கின்றனர். இதன் பொருள் உலகில் கிட்டத்தட்ட பாதி மக்கள் அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

இந்த வலி குழந்தைகள், பெரியவர்கள், முதியவர்கள் (முதியவர்கள்) வரை யாரையும் பாதிக்கலாம். இந்த அறிகுறியை அனுபவிக்க பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஒரே வாய்ப்பு உள்ளது.

இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை, ஏனென்றால் இந்த அறிகுறிகளை குணப்படுத்த முடியும். சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த நிலைக்கு நீங்கள் பல்வேறு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கலாம். மேலும் தகவலுக்கு, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாட வேண்டும்.

தலைவலி வகைகள்

தலைவலி பொதுவாக முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை என இரண்டு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரண்டு வகையான தலைவலிகளின் முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

முதன்மை தலைவலி

இந்த வகை எழுகிறது, ஏனெனில் தலையின் அமைப்பு மிகவும் கடினமாக உழைப்பதிலிருந்தோ அல்லது பிரச்சினைகள் இருப்பதாலோ வலிக்கு ஆளாகிறது. மூளை, நரம்புகள் அல்லது மண்டை ஓட்டைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் அல்லது தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள தசைகள் ஆகியவற்றின் வேதியியல் செயல்பாடு இந்த வகைக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த நிலை பிற சுகாதார பிரச்சினைகளால் ஏற்படாது, ஆனால் மரபணு காரணிகளாலும் ஏற்படலாம். முதன்மை தலைவலி பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது பதற்றம் தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, கொத்து தலைவலி, மற்றும் ஹிப்னிக் தலைவலி.

1. அழுத்த தலைவலி (பதற்றம் தலைவலி)

இந்த வகை மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும் மற்றும் பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. பகலில் வலி உச்சம் அடையும் வரை இது மெதுவாகத் தொடங்குகிறது.

அனுபவிக்கும் நபர்கள் பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக தலையை அழுத்துவது அல்லது தலையைச் சுற்றி மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் தலை பட்டையைப் பயன்படுத்துவது போல் நீங்கள் உணருவீர்கள். கூடுதலாக, அனுபவித்த வலி கழுத்திலிருந்து அல்லது கழுத்து வரை பரவுகிறது.

2. ஒற்றைத் தலைவலி

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு வகை முதன்மை தலைவலி, இது மிகவும் பொதுவானது. இந்த வகை கடுமையான வலி அல்லது துடிக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும், இது பொதுவாக தலையின் ஒரு பக்கத்தில் நிகழ்கிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி தன்னை இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கிறது, அதாவது ஒற்றைத் தலைவலி ஒளி மற்றும் ஒளி இல்லாமல். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது அதற்கு முன் அல்லது வலதுபுறம் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது ஒளியின் ஒளிரும் அல்லது பார்வைக்கு குறுக்கிடும் ஒளி புள்ளிகள் போன்றவை. இதற்கிடையில், ஒளி இல்லாமல் ஒற்றைத் தலைவலி இந்த அறிகுறிகளுடன் இல்லை.

3. கிளஸ்டர் தலைவலி (கொத்து தலைவலி)

இதன் பொருள் கொத்து தலைவலி ஒரு சுழற்சி முறை அல்லது கொத்து காலத்தில் ஏற்படும் ஒரு வகை தலைவலி. 20 நிமிடம் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை முதல் எட்டு முறை மட்டுமே வலி ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், அதைத் தொடர்ந்து நிவாரணம் பெறும் காலம் அல்லது மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை எந்த அறிகுறிகளும் தோன்றாது.

கொத்து தலைவலி வழக்கமாக மிகவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஒருவேளை தலை பகுதியில் எரியும் உணர்வு கூட இருக்கலாம். இந்த தலைவலி வலி பொதுவாக கண் பகுதியை அடைகிறது.

4.ஹிப்னிக் தலைவலி (ஹைபிக் தலைவலி)

இது தலைவலியின் ஒரு அரிய வடிவம் மற்றும் பொதுவாக 40 முதல் 80 வயதுக்குட்பட்டவர்களை பாதிக்கிறது. இந்த வகை பொதுவாக இரவில் நிகழ்கிறது மற்றும் 15-60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நிகழ்வின் நேரம் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், மேலும் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது பிற அறிகுறிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இல்லை.

இரண்டாம் நிலை தலைவலி

இதற்கிடையில், இந்த வகை பொதுவாக தலையில் வலியை உணரும் நரம்புகளை செயல்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு சுகாதார நிலையின் அறிகுறியாகும். இதன் பொருள் உங்கள் தலையில் உள்ள வலி மற்றொரு கோளாறு அல்லது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

மூளைக் கட்டிகள், மூளையில் இரத்தப்போக்கு, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் கிள la கோமா உள்ளிட்ட பல சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன. உட்பட பல வகையான இரண்டாம் நிலை தலைவலி சைனஸ் தலைவலி, மருந்துகள் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் வலி, திடீரென வரும் வலி (இடி தலைவலி), முதலியன

தலைவலி அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

தலைவலி உள்ளவர்களில் தோன்றக்கூடிய அறிகுறிகள், அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள், அவர்கள் அனுபவிக்கும் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, வகை பதற்றம் தலைவலி,நீங்கள் உணரும் அறிகுறிகள் அழுத்தம் போன்ற வலியின் வடிவத்தில் இருக்கலாம், லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கும்.

இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலியில், தோன்றும் அறிகுறிகளில் சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டல் அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் கூடிய வலி மிகுந்த வலி அடங்கும். மற்ற வகைகளிலும் சில தனித்துவமான அறிகுறிகள் உள்ளன.

வெவ்வேறு உணர்வுகளைத் தவிர, வலியை அனுபவிக்கும் தலையின் பகுதியும் மாறுபடும். உதாரணமாக, நீங்கள் பின்புறத்தில் தலைவலி, முன்னால் தலைவலி, வலது அல்லது இடது பக்கம் தலைவலி அல்லது மேலே இருக்கலாம்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

பொதுவாக தலைவலி ஆபத்தானது அல்ல, காலப்போக்கில் அவை தானாகவே தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நிலை ஒரு தலைவலி, மூளைக் கட்டி அல்லது பக்கவாதம் போன்ற ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த தீவிர நிலையில், தலையில் வலி பொதுவாக அசாதாரணமானது மற்றும் பெரும்பாலும் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். உங்கள் தலையில் வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய சில நிபந்தனைகள் இங்கே:

• நீங்கள் முன்பு உணராத தீவிர வலியை அனுபவித்தல்.
• தலை பகுதியில் திடீர், கடுமையான வலி உணர்கிறது.
• வலி மருந்துகளுடன் கூட, மோசமடைந்து கொண்டிருக்கும் வலி.
• நீங்கள் இருமல், நிலையை மாற்றினால் அல்லது நகர்த்தினால் வலி தொடர்ந்து அதிகரிக்கும்.
• பிறர் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் குழப்பம் மற்றும் சிரமத்தைத் தொடர்ந்து வலி.
• சமீபத்தில் தலையில் காயம் அல்லது விபத்து ஏற்பட்டது.
• மயக்கம் அல்லது நனவு இழப்பு.
• அதிக காய்ச்சல், 39-40 டிகிரி செல்சியஸை விட அதிகமாக உள்ளது.
• பிடிப்பான கழுத்து.
• காட்சி இடையூறுகளை அனுபவிக்கிறது.
• பேசுவதில் அல்லது நடப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, உங்களுக்கு சளி அல்லது குடிபோதையில் இல்லாவிட்டால்.
• தலைச்சுற்றல், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு, பக்கவாதம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது ஆளுமை அல்லது நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற பிற நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகளுடன் வரும் வலி.

நீங்கள் கவலைப்படுவதாக நினைக்கும் மேற்கண்ட அறிகுறிகளையோ அல்லது பிற அறிகுறிகளையோ நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அருகிலுள்ள சுகாதார சேவை மையத்தை அணுக வேண்டும்.

தலைவலிக்கான காரணங்கள்

தலைவலி ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு நிலைமைகள் உள்ளன. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் பிற மருத்துவ நிலைமைகளால் இந்த நிலையைத் தூண்டலாம்.

முதன்மை வகை தலைவலியில், இந்த நிலை பின்வருவன போன்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படலாம்:

• மது அருந்தும் பழக்கம்.
• நைட்ரேட்டுகள் அல்லது புகைபிடித்த இறைச்சிகளைக் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற சில உணவுகளை உண்ணுதல்.
• தூக்க பழக்கத்தில் மாற்றங்கள் அல்லது தூக்கமின்மை.
• மோசமான தோரணை.
• உணவைத் தவிர்க்கும் பழக்கம்.
• மன அழுத்தம்.

இதற்கிடையில், இரண்டாம் நிலை வகையாக வகைப்படுத்தப்பட்ட வலி சில மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்:

• சைனஸ் தொற்று.
• மூளையில் இரத்த ஊட்டி.
• மூளை அனீரிசிம்.
• மூளை கட்டி.
• கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம்.
• நீரிழப்பு.
• காது தொற்று.
• மூளைக்காய்ச்சல்.
• பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் கோளாறுகள்.
• பக்கவாதம்.
• கிள la கோமா.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• மூளை அல்லது என்செபாலிடிஸ் அழற்சி.

இந்த நிலைக்கு சாத்தியமான அனைத்து காரணங்களும் கூறப்பட்ட பட்டியலில் பட்டியலிடப்படவில்லை. உங்கள் தலையில் வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தலைவலி ஆபத்து காரணிகள்

தலைவலி என்பது எல்லா வயதினருக்கும், இனக் குழுக்களுக்கும் கிட்டத்தட்ட எவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒரு நிலை. இருப்பினும், இந்த நிலையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நபரின் அபாயத்தை அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன.

ஒரு நபரை அனுபவிக்கத் தூண்டும் ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

1. வயது

அடிப்படையில் அனைவருக்கும் இந்த நிலையை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. எனினும், கொத்து தலைவலி 20 முதல் 50 வயதுடையவர்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. இதற்கிடையில், ஒற்றைத் தலைவலி இளம் பருவத்தினரில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

2. பாலினம்

ஆண்கள் அனுபவிக்க அதிக திறன் உள்ளது கொத்து தலைவலி பெண்களை விட. இதற்கிடையில், மற்ற வகைகளில், பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் ஒரே வாய்ப்பு உள்ளது.

3. வாழ்க்கை முறை

சில வாழ்க்கை முறைகள் உங்கள் ஆபத்து காரணிகளையும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக, புகைபிடிக்கும் பழக்கம், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு அதை எளிதாக அனுபவிக்கும் போக்கு உள்ளது பதற்றம் தலைவலி.

இதற்கிடையில், உணவைத் தவிர்ப்பது, அதிகமாக தூங்குவது, மன அழுத்தமான செயல்களைச் செய்வது, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது அல்லது அதிக சத்தத்தைக் கேட்பது போன்ற பழக்கமுள்ளவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கும்.

4. சில மருத்துவ நிலைமைகள்

மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால் அல்லது தலையில் அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கலாம் கொத்து தலைவலி அதிகரிக்க. மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக தலைவலி ஏற்படலாம், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி வகை.

5. மரபணு காரணிகள்

உண்மையில், மரபியல் இந்த நிலைக்கு ஒரு ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி. இந்த நிலை உங்கள் குடும்பத்தில் பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கும் என்று பொருள்.

தலைவலி நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

தலைவலியை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?

பொதுவாக, அறிகுறிகள், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி, வலியின் நேரம் மற்றும் காலம் மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் சாத்தியமான நிலைமைகள் அல்லது ஆபத்து காரணிகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் எந்த வகையான தலைவலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்து கொள்வது எளிது, நீங்கள் சில உணவு மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்களா அல்லது பிற செயல்பாடுகளை நடத்துகிறீர்களா என்பது போன்றவை.

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வலிப்புத்தாக்கங்கள், பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் போன்ற நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான அறிகுறிகளைப் பற்றியும் மருத்துவர் கேட்கலாம்.

உங்களிடம் உள்ள நிலை சில கோளாறுகள் அல்லது நோய்கள் காரணமாக இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த தொடர்ச்சியான சோதனைகளை செய்யும்படி கேட்பார். இந்த சோதனைகள் எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி வடிவத்தில் இருக்கலாம் ஊடுகதிர், எம்.ஆர்.ஐ அல்லது எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராபி (ஈ.இ.ஜி) உள்ளிட்ட பிற சோதனைகள்.

தலைவலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

தலைவலியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், இது வகை மற்றும் காரணம் மற்றும் அனுபவ அறிகுறிகளைப் பொறுத்து இருக்கும். இந்த நிலையைச் சமாளிக்கவும், மீண்டும் மீண்டும் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு தேவைப்படலாம்.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆஸ்பிரின், அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) போன்ற தலைவலி மருந்துகள் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் நுகர்வு எப்போதும் பேக்கேஜிங் லேபிளில் உள்ள நுகர்வு விதிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நீடித்த நோயைத் தவிர்க்க அதிகமாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

தேவைப்பட்டால், சரியான மருந்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக அதே நேரத்தில் ஏற்படும் பிற அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் மருந்துகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

தவிர, இந்த வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மாற்று வைத்தியங்களும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, குத்தூசி மருத்துவம், உடல் சிகிச்சை, தளர்வு நுட்பங்கள், பயோஃபீட்பேக், தலைவலிக்கு மசாஜ் அல்லது தியானம். இருப்பினும், இந்த மாற்று மருந்து அதன் செயல்திறனை இன்னும் உறுதியாக நிரூபிக்கவில்லை.

தலைவலியின் வீட்டு சிகிச்சை

உங்கள் தலைவலியை நிர்வகிக்க வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் பயன்படுத்தப்படலாம். தலைவலியைச் சமாளிக்க உதவும் எளிய வழிகள் இங்கே:

• அமைதியான, நன்கு காற்றோட்டமான அறையில் அல்லது புதிய காற்று புழக்கத்தை அனுமதிக்க ஜன்னல்களைத் திறந்து ஓய்வெடுங்கள்.
• தலை அல்லது கழுத்தை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் சுருக்கவும். இருப்பினும், அதிக வெப்பம் அல்லது குளிரான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கைகள் அல்லது விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• இதை அனுமதிக்காத சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இஞ்சி அல்லது பிற போன்ற இயற்கை தலைவலிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் தலைவலியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய, உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண மருத்துவரை அணுகலாம்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.

தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது

இந்த அறிகுறிகளைத் தூண்டும் பல்வேறு காரணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் தலைவலியைத் தடுக்கலாம். தூண்டுதல் காரணிகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

எனவே, உங்களில் தலைவலியைத் தூண்டும் விஷயங்கள் எவை என்பதை அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, வலுவான வாசனை திரவியங்கள், சில உணவுகள், மிகவும் பிரகாசமான ஒளி மற்றும் பல.

இவற்றைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, தலைவலி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த வழிகளில் சில இங்கே:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான உறக்கம்.
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
• புகைப்பதை நிறுத்து.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்தல்.
• ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உணவை நடைமுறைப்படுத்துதல்.
• காஃபின் நுகர்வு குறைத்தல்.
• அழைக்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியை கைகளால் பிடிப்பது அல்லது பிடிப்பது போன்ற நல்ல தோரணையை பராமரித்தல் (அதை உங்கள் தோளில் வைக்க வேண்டாம்).
• உங்கள் வீட்டிலுள்ள அறை நன்கு எரிந்து காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.