முதுகுவலி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், மருந்துகள் போன்றவை. • வணக்கம் ஆரோக்கியமானது

வரையறை

முதுகுவலி என்றால் என்ன?

முதுகுவலி என்பது கீழ் முதுகில் தோன்றும் வலி, இது வால் எலும்புக்கு மேலே (பிட்டம் கோடு) மற்றும் விலா எலும்புகளுக்கு அருகில் இருக்கும்.

மருத்துவத்தில், முதுகுவலி குறைந்த முதுகுவலி என்று மிகவும் துல்லியமாக குறிப்பிடப்படுகிறது இடுப்பு வலி.

உடலின் பின்புறம் (பின்புறம்) முதுகெலும்புகளால் ஆனது, இது டிஸ்க்குகள், சும்ஸம், நரம்பு இழைகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. வயிற்று தசைகள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

இப்பகுதியில் எங்கும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி முதுகில் (கீழ் முதுகு) வலியை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த முதுகுவலி கடுமையான வலி (திடீரென்று தோன்றும் மற்றும் விரைவாக மறைந்துவிடும்) அல்லது நாள்பட்ட வலி (படிப்படியாக தோன்றும் மற்றும் நீடித்திருக்கும்).

முதுகுவலி எவ்வளவு பொதுவானது?

குறைந்த முதுகுவலி ஒரு பொதுவான புகார். கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது இந்த நிலையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

தூண்டுதல் காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் முதுகில் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி ஏற்படும்போது குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் தோன்றும். இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:

• இடுப்பின் பின்புறத்தில் எரியும் அல்லது சூடான உணர்வு
• கூச்ச உணர்வு
• லேசான அல்லது கூர்மையான வலி உங்களை நகர்த்த முடியாமல் போகிறது

காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் கால்கள், இடுப்பு அல்லது கால்களில் வலி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, உங்கள் கால்கள் பலவீனமாக உணரக்கூடும், இதனால் எழுந்து நிற்பது கடினம்.

முதுகுவலியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் சிகிச்சைக்குப் பிறகு போய்விடும். இருப்பினும், வலி ​​மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், அது ஒரு நீண்டகால முதுகுவலி என்று கூறலாம், மேலும் குணப்படுத்துதல் தேவைப்படுகிறது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத பிற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். அறிகுறிகளைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், அல்லது ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் நிலை மற்றும் நிலைமைகள் வேறுபட்டிருக்கலாம்.

48-72 மணிநேர முதுகுவலி குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். உங்களுக்கான நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சையின் சிறந்த முறை பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

காரணம்

முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?

அதிர்ச்சி அல்லது காயம் காரணமாக கீழ் முதுகில் கடுமையான அடி 1 முதல் 7 நாட்கள் நீடிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த வலி நாள்பட்டதாகவும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், சுமார் 3 மாதங்கள்.

முதுகுவலியின் காரணங்கள்:

• திடீர் இயக்கம் முதுகில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்
• கொழுப்பு
• மோசமான தோரணை
• தசை பலவீனம் மற்றும் வயிற்று வலி
• அதிகமாக உட்கார்ந்து
• எதையாவது எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்கிறது
• இந்த நிலை பிற நோய்களிலும் ஏற்படலாம்:
• தசைக் காயம்

அதிகப்படியான செயல்பாட்டைச் செய்யும்போது, ​​இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டி கிழிக்கக்கூடும். உங்களுக்கு தசைக் காயம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் முதுகில் அது கடினமாகி, தசை பிடிப்பு ஏற்படுவதை நீங்கள் உணரலாம், இதனால் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படும்.

முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகள் இங்கே:

கிள்ளிய நரம்பு

பின்புறத்தில் உள்ள நரம்புகள் காயத்திற்கு ஆளாகின்றன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நரம்பின் வெளிப்புறத்தை கிழிக்கும் ஆபத்து இருப்பதால் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் வயிற்றுடன் முதுகுவலி அதிகரிக்கிறது.

குருத்தெலும்புகளில் உள்ள வட்டு முதுகெலும்புக்கு எதிராகத் தள்ளும்போது, ​​மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், முதுகில் வலி 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

முதுகெலும்பு குறுகியது

முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது முதுகெலும்பு குறுகும்போது ஒரு நிலை என்பது முதுகெலும்பின் குறுகலானது என்றும் குறிப்பிடலாம். முதுகெலும்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள நரம்புகளில் அழுத்தம் உணர்வின்மை, பிடிப்புகள் மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

அசாதாரண முதுகெலும்பு

அசாதாரண முதுகெலும்பு அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ், கைபோசிஸ் அல்லது லார்டோசிஸ் போன்ற பல வகைகளின் முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவு. முதுகெலும்பின் இந்த அசாதாரண வளைவு தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மீது அழுத்தம் கொடுத்து முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

கீல்வாதம்

இடுப்பு மூட்டு பகுதியின் அழற்சி பொதுவாக ஒரு சிறிய கண்ணீருடன் தொடங்குகிறது. இந்த சேதத்திலிருந்து வலியை ஏற்படுத்தும் வரை, மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் எலும்புகளை மாற்றும் செயல்முறையை இது எடுக்கிறது.

தொடர்ச்சியான அதிகப்படியான அழுத்தம் மூட்டுகளை சிறிது நகர்த்துவதற்கு காரணமாகிறது, இதுதான் இறுதியில் முதுகுவலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, முதுகுவலியும் ஏற்படலாம்ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் புற்றுநோய், சிறுநீரக நோய் அல்லது இரத்த நோய் போன்ற சில தீவிரமான (ஆனால் அரிதான) நோய்கள்.

ஆபத்து காரணிகள்

முதுகுவலி உருவாகும் அபாயத்தை என்ன அதிகரிக்கிறது?

முதுகில் முதுகுவலியை யார் வேண்டுமானாலும் அனுபவிக்கலாம். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் கூட அதை அனுபவிக்க முடியும்.

குறைந்த முதுகுவலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் சில விஷயங்கள், வெப்எம்டி அறிக்கையிடுகிறது:

• அதிக எடை
• அரிதாக உடற்பயிற்சி
• கனமான எடைகளை அடிக்கடி தூக்குதல்

புள்ளிவிவரங்களின்படி, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உளவியல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது, இருப்பினும் சரியான காரணமும் இணைப்பும் தெரியவில்லை.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது காரணம் மற்றும் வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. காயம் காரணமாக நோய் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் குளிர் சுருக்கங்களை பரிந்துரைப்பார்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) வலியைக் குறைக்க உதவும். குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு ஓபியம் கொண்ட வலுவான மருந்துகளுடன் மிகவும் கடுமையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கும். தசை பிடிப்பின் அறிகுறிகளுக்கு, மருத்துவர் ஒரு தசை தளர்த்த மருந்தை பரிந்துரைப்பார்.

இருப்பினும், அனைத்து மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வயிற்று வலி, புண்கள், தடிப்புகள் மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தசை தளர்த்திகள் மயக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது சொறி ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, வலியைக் குறைக்க பிசியோதெரபி முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். நாள்பட்ட இடுப்பு வலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நோயாளியின் நிலையை மேம்படுத்த முடியும் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றுக்கான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி.

முதுகுவலிக்கு என்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவ வரலாறு மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனை மூலம் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார். எலும்புகள், நரம்புகள், வட்டுகள் அல்லது பிற பகுதிகளின் தெளிவான படங்கள் தேவைப்பட்டால் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ செய்யப்படலாம்.

கூடுதலாக, அதே அறிகுறிகளுடன் மற்றொரு நோயால் முதுகுவலி ஏற்படுகிறதா என்பதை அறிய மருத்துவரும் இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம்.

வீட்டு வைத்தியம்

முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

முதுகுவலியைச் சமாளிக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்:

• ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி, தவறாமல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் இடுப்பை வலுப்படுத்த நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது
• உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது எடையைத் தூக்கும் போது சரியான தோரணையைப் பராமரிக்கவும்
• புண்ணின் பின்புறத்தை குளிர்ந்த அல்லது சூடான துண்டுடன் சுருக்கவும்

இருப்பினும், வீட்டிலேயே நீங்களே செய்யும் சிகிச்சையை மீண்டும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முதுகுவலி ஏற்பட்ட 72 மணி நேரத்தில் மாறாவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

பின்னர், குறைந்த முதுகுவலியைச் சமாளிக்க சரியான தூக்க நிலையை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

ஒரு தலையணையுடன் சுப்பினின் நிலை உங்கள் முழங்காலுக்கு முட்டுக் கொடுக்கும்

உங்கள் முதுகில் நேராக மெத்தை மீது படுத்துக் கொள்வது முதுகின் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தூக்க நிலையாக கருதப்படுகிறது.

கூடுதல் ஆதரவுக்காக உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு சிறிய தலையணையை வைக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடல் தலை முதல் கால் வரை இருக்கும்.

பின்னால் சாய்ந்து படுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உயர்ந்த நிலை

இந்த நிலை நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருப்பதைப் போலவே செய்யப்படுகிறது.

பொய் நிலையில் தூங்குவது முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும் isthmic spondylolisthesis.

கருவைப் போல சுருட்டுங்கள்

இந்த நிலை முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், கிள்ளிய நரம்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் நல்லது. இந்த நிலையில் உடல் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான மூட்டுகளுக்கு இடத்தைத் திறக்கிறது.

உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில்

முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு, இந்த நிலை இடுப்பை சுருக்கி, முதுகெலும்புகளை நிலைக்கு வெளியே இழுக்கும்.

இருப்பினும், ஒரு தலையணையைத் தட்டுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் உயர்த்துவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு பக்க தூக்க நிலையைப் பயன்படுத்தலாம்.

தலையணைகள் உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கும்.

முகம் கீழே

உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது அடிப்படையில் முதுகுவலி அல்லது முதுகுவலிக்கு நல்லதல்ல. ஏனெனில் கழுத்தில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

முதுகெலும்பு சீரமைப்பை மேம்படுத்த உங்கள் வயிற்றில் ஒரு தலையணையை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் வெளியேறலாம்.

தடுப்பு

முதுகுவலிக்கு எடுக்கப்பட்ட முன்னெச்சரிக்கைகள் யாவை?

முதுகுவலியைத் தடுக்க நிறைய செய்ய முடியும். அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் தொடர்ந்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால், கடுமையான முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் குறைப்பீர்கள்.

எடுக்கக்கூடிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள்:

• அடிவயிற்றிலும் இடுப்பின் பின்புறத்திலும் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்
• நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால் எடை குறைக்கவும்
• கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது கவனமாக இருங்கள்
• சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும் பயிற்சி செய்யவும்
• திடமான மேற்பரப்பில் தூங்குங்கள்
• அதிக காலணிகள் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்

முதுகுவலியைத் தடுக்கும் ஒரு வடிவமாக ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி யோகா.

Webmd.com இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 12 வாரங்களுக்கு யோகாவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு முதுகுவலி அறிகுறிகள் வருவது குறைவு. பின்னர், யோகா கற்பிக்கும் பயிற்றுவிப்பாளருக்கு முதுகுவலியைக் கையாள்வதில் அனுபவம் உள்ளதா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது