அழகுக்கான வைட்டமின் பி செயல்பாடுகளின் தொடர் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வைட்டமின் பி என்பது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது 8 வகையான வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. வைட்டமின் பி வளாகத்தைச் சேர்ந்த வைட்டமின்கள் உடலில் உயிரணு வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உடலின் உறுப்புகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், மனித வாழ்க்கையில் வைட்டமின் பி இன் பங்கு அதை விட அதிகம் என்று மாறிவிடும்! சருமம், நகங்கள், முடி வரை உடலுக்கு அழகையும் பராமரிப்பையும் வைட்டமின் பி பயன்படுத்தலாம்.

அழகுக்கான ஒவ்வொரு பி வைட்டமின்களின் நன்மைகள்

ஒட்டுமொத்த வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் ஆதரிக்க முக்கியமானது. பி வைட்டமின்கள் சருமத்தை நேரடியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது சருமத்தில் பயன்படுத்தும்போது சருமத்தை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது தவிர, பி வைட்டமின்கள் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. பி வைட்டமின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கு உண்டு என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இதைப் பார்ப்போம்!

வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்)

வைட்டமின் பி 1 அல்லது தியாமின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மென்மையான இரத்த ஓட்டம் தோல் செல்கள் உட்பட உடல் செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும். இதன் விளைவாக, தோல் செல்கள் தொடர்ந்து மீளுருவாக்கம் செய்யப்பட்டு சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தோற்றமளிக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், தலை பகுதியில் நல்ல இரத்த ஓட்டமும் முடி வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு உதவுகிறது விநியோகி மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன்.

வைட்டமின் பி 2 (ரிபோஃப்ளேவின்)

ரிபோஃப்ளேவின் ஒரு வகை வைட்டமின் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்தின் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் பி 2 குறைபாடு வீக்கமடைந்த முகப்பருவுடன் தொடர்புடையது. தோல் திசுக்களில் சளி சுரப்பதில் ரிபோஃப்ளேவின் பங்கு உள்ளது, இது சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கும். இந்த வைட்டமின் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளையும் தடுக்கலாம்.

வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்)

நியாசின் ஈரப்பதத்தை வைத்திருப்பதில் தோலின் மேல் அடுக்கு, மேல்தோல் அடுக்கு ஆகியவற்றை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இதற்கிடையில், நிகோடினமைடு மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தப்படும்போது சருமத்தை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து சுருக்கங்கள் மற்றும் சருமத்தின் வறட்சி குறைகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 3 நிறமிகளை தோல் செல்களுக்கு மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் கருப்பு புள்ளிகள் உருவாவதைக் குறைக்க முடியும். தோல் அழகுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், தலைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதற்கும் நியாசின் உதவுகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி 5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்)

வைட்டமின் பி 5 அல்லது பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் எண்ணெய் உருவாவதைக் குறைக்கும் மற்றும் முகப்பரு உருவாவதைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை வைட்டமின் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் அழகு துறையில் தோல் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்டதாகும். வைட்டமின் பி 5 சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் சருமம் மிகவும் மென்மையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் செய்கிறது.

வைட்டமின் பி 6 (பைரிடாக்சின்)

உடலில் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையில் பைரிடாக்சின் பங்கு உள்ளது. பெண்களில், குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தி முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த குறைந்த அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனை உடலில் வைட்டமின் பி 6 இல்லாததால் தூண்டலாம். கூடுதலாக, வைட்டமின் பி 6 ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் வழுக்கை ஏற்படுத்தும் டிஹைடோடெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உருவாவதைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் பி 7 (பயோட்டின்)

பயோட்டின் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது உடல் தோல், முடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்ற வேண்டும். 1993 ஆம் ஆண்டில் சுவிட்சர்லாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு பயோட்டின் கூடுதல் துணைப் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்த நோயாளிகள் ஆணி தடிமன் அதிகரிப்பதை அனுபவித்ததாக ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

வைட்டமின் பி 9 (ஃபோலிக் அமிலம்)

வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் நரை முடியைத் தடுப்பதன் மூலமும், முடியை அடர்த்தியாக்குவதன் மூலமும், கூந்தலை பளபளப்பாக்குவதன் மூலமும், முடி உதிர்வதைத் தடுப்பதன் மூலமும், முடி உதிர்வதைக் குறைப்பதன் மூலமும் முடியின் அழகைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் பி 12 (கோபாலமின்)

வைட்டமின் பி 12 அல்லது மெகோபாலமின் என்பது ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது முடியின் கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது. புத்தகத்தின் ஆசிரியர் லிசா டேயரின் கூற்றுப்படி அழகு டயட், வைட்டமின் பி 12 கோபமான இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். இந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்கின்றன, இது உகந்த முடி வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அது தவிர, பயோட்டின் உச்சந்தலையில் கெரட்டின் புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. நாசாவ் பல்கலைக்கழகத்தின் தோல் மருத்துவ பேராசிரியர் டெட் டேலி கருத்துப்படி, முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கும் நோயாளிகள், பெரும்பாலும் பெண்கள், வைட்டமின் பி 12 (வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு) குறைபாடுடையவர்கள். எனவே, உடலில் பி 12 உட்கொள்வதை பராமரிப்பது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இந்த பி வைட்டமின்களில் ஒன்றில் நாம் குறைபாடு இருந்தால் என்ன செய்வது?

• வைட்டமின்கள் பி 1, பி 2, பி 3 மற்றும் பி 5 இல்லாததால் முடி மந்தமாகிவிடும்
• வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால் முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக ஏற்படுத்துகிறது
• வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு முடி உதிர்தல், புருவம், கண் இமைகள் மற்றும் நரை முடியின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்

ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதன் மூலம் அழகை சேர்க்கும், இதனால் முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் முன்பை விட அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.

வைட்டமின் பி வளாகத்தை தினசரி உணவுப் பொருட்களான முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் கோழி இறைச்சி போன்றவற்றில் எளிதாகக் காணலாம். பி வைட்டமின்கள் தவிர கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், கொழுப்பு, தாதுக்கள் மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், இந்த உணவுகளை உட்கொள்வது உடலின் ஆரோக்கியத்தில் பல சாதகமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.