நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக் கூடாத குறட்டையின் ஆபத்துகள்

குறட்டை ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். இது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும், இது மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஆரோக்கியத்தை ஏற்படுத்தும். எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய குறட்டை தூக்கத்தின் பல்வேறு ஆபத்துகளும் உள்ளன. எதுவும்? கீழே உள்ள பதிலைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் ஏன் குறட்டை விடுகிறீர்கள்?

தூக்கத்தின் போது தோன்றும் சத்தம் குறுகலான அல்லது தடைபட்ட காற்றுப்பாதைகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை சுவாசிக்கும்போது அதிர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் குறட்டை ஒலியை ஏற்படுத்துகிறது.

வயதானதன் விளைவாக தொண்டை தசைகள் பலவீனமடைவதால் காற்றுப்பாதைகளின் இந்த அடைப்பு ஏற்படுகிறது. மயோ கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், அதிக எடை மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் காரணமாக குறட்டை ஏற்படலாம்.

தூக்கக் குறட்டையின் ஆபத்துகள் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

குறட்டை தூக்கம் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை தொந்தரவு செய்யலாம். உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம். குற்ற உணர்வுகள் எழக்கூடும், இது தூங்குவதற்கு சங்கடமாக இருக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், தூக்க பழக்கமும் தொடர்புடையது தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக இருக்கும். ஸ்லீப் அப்னியா ஒரு தூக்கக் கோளாறு என்பது ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது சுருக்கமாக சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறது. பொதுவாக நோயாளி தூக்க மூச்சுத்திணறல் மிகவும் சத்தமாக குறட்டை மற்றும் சோர்வாக எழுந்திருக்கும்.

ஆரோக்கியத்திற்காக தூக்கத்தை குறட்டை விடுவதன் சில ஆபத்துகள் இங்கே:

1. GERD

இருப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஒருவரின் குறட்டை பழக்கத்தை மோசமாக்குங்கள். இந்த நிலை GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) இன் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது செரிமான நோயாகும், இது வயிற்று அமிலம் உயர்ந்து உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டுகிறது.

ஏனெனில் இந்த நோய் ஏற்படலாம் தூக்க மூச்சுத்திணறல் காற்று நுழையும் மற்றும் நுரையீரலை விட்டு வெளியேறு. இதன் விளைவாக, சுவாசக் குழாயில் உள்ள காற்று அழுத்தம் மாறும் மற்றும் தூக்கத்தின் போது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரும்.

2. தூக்கம் மற்றும் காயம் இல்லாதது

ஸ்லீப் அப்னியா சுவாசக் குழாயில் காற்றின் ஓட்டத்தில் தலையிடுங்கள். காற்றோட்டம் நிறுத்தப்பட்டு ஒரு நபர் தூக்கத்திலிருந்து ஒரு தொடக்கத்தோடு எழுந்து மூச்சுத்திணறச் செய்யலாம். இந்த நிலை நிச்சயமாக உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது.

குறட்டை காரணமாக தூக்கமின்மை பல ஆபத்துக்களைச் சந்திக்கும். காரணம், இந்த நிலை உங்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது, குறிப்பாக வாகனம் ஓட்டும்போது.

3. காலையில் தலைவலி

தூக்கத்தின் போது குறட்டை நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்கக்கூடாது. இதன் விளைவாக, உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இந்த ஆக்ஸிஜன் சாதாரணமாக வேலை செய்ய அனைத்து உடல் செல்கள் தேவைப்பட்டாலும்.

ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவு சீர்குலைந்தால் காலையில் தலைவலி ஏற்படலாம். நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதில் இந்த நிலை நிச்சயமாக உங்களுக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கிறது.

4. இதய பிரச்சினைகள் மற்றும் பக்கவாதம்

குறட்டையின் ஆபத்துகள் மூளை மற்றும் இதயத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் தாக்கும். எனவே, இது கடுமையானதாக இருந்தால், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன், கரோடிட் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற பல்வேறு அபாயங்கள் அதிகமாகின்றன.

தூக்கத்தின் போது சுவாச ஓட்டத்தைத் தடுப்பது இதயத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், அவை:

• தமனிகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தங்களில் பிளேக் கட்டும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• இதயத்தின் கடத்தல் அமைப்பில் தலையிடுகிறது (இதய தசையின் சுருக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு தூண்டுதல்களை உருவாக்கும் இதயத்தில் உள்ள உயிரணுக்களின் வேலை).
• இடது இதய ஏட்ரியத்தின் நீண்டகால விரிவாக்கத்திற்கு காரணமாகிறது.

5. மனநல பிரச்சினைகள்

குறட்டையின் ஆபத்து உடல் மட்டுமல்ல, உளவியல் ரீதியானது. குறட்டை, நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கச் செய்கிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காரணம், தூக்கமின்மை மனநிலை, வேலை உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முடிவெடுப்பதை பாதிக்கிறது.

ஒருவர் மிகவும் தூக்கத்தை இழக்கும்போது, ​​அவர்கள் மேலும் எரிச்சலடைகிறார்கள். மன அழுத்தத்தையும் கையில் இருக்கும் பிரச்சினைகளையும் சமாளிக்க அவர்களால் தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது.

இறுதியில், நிலைமை ஒரு நபரை தவறான முடிவை எடுக்க வைக்கும். இவை அனைத்தும் அடிக்கடி குறட்டை விடுவதால் தூக்கம் இல்லாததால் மன ஆரோக்கியம் குறையக்கூடும்.