நீரிழப்பை சமாளிக்க மற்றொரு சிறந்த வழி குடிநீர்

உங்கள் உடலில் திரவ உட்கொள்ளல் இல்லாதபோது நீரிழப்பு என்பது ஒரு நிலை. இந்த நிலை இரத்தத்தில் உப்பு, தாது மற்றும் சர்க்கரை அளவின் சமநிலையை பாதிக்கும். இதன் விளைவாக, உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழப்பு உறுப்பு சேதம் மற்றும் மரணம் போன்ற ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீரிழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இந்த கட்டுரையில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் கண்டுபிடிக்கவும்.

கவனம் தேவைப்படும் நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்

உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை இழக்கும்போது அல்லது போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• உலர்ந்த வாய்
• தாகம்
• மயக்கம்
• தலைவலி
• பலவீனமான, மந்தமான, ஆற்றல் மிக்கதாக உணரவில்லை
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• உலர்ந்த உணவை மென்று சாப்பிட முடியாது
• பேசுவதில் சிரமம்
• உலர்ந்த சருமம்
• வீங்கிய தோல் மற்றும் கிள்ளும்போது விரிசல்
• எடை இழப்பு, இருண்ட சிறுநீர் மற்றும் தசைகளில் சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் காய்ச்சல்

காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது கடுமையான வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்ப உடல் திரவங்களை இழக்க நேரிடும். உடல் திரவங்களை இழப்பதால் உடலுக்குத் தேவையான சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படலாம்.

நீரிழப்புக்கான பிற காரணங்கள் ileostomy அல்லது colstomy பைகள் (உடலில் உள்ள மலப் பைகள்) அதிகரித்த வெளியீடு, டையூரிடிக் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, ஆஸைட்டுகள் (அடிவயிற்றில் திரவம் கட்டமைத்தல்) அல்லது எடிமா ஆகியவை அடங்கும். எனவே, நீரிழப்புக்கான இந்த காரணங்களைத் தவிர்க்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நீரிழப்பை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள்

ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், அல்லது புற்றுநோய் சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ சிகிச்சையில் ஈடுபடும் அனைவருக்கும் உடலில் உள்ள நீரேற்றம் அல்லது திரவத்தின் அளவு மிகவும் முக்கியம். நீரேற்றம் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, நீரிழப்பைச் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. இயற்கை சுவை கொண்ட பானம்

வெற்று நீர் போன்ற தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு துண்டுகள் போன்ற பழங்களின் துண்டுகளைச் சேர்த்து அல்லது அதை ஒரு சாற்றாக மாற்றி ஒரு சுவையான பானத்தை குடிக்க முயற்சிக்கவும். திரவ உட்கொள்ளலை மாற்ற பயன்படுத்தக்கூடிய பிற மாற்றுகள்:

• தூய பழச்சாறு
• கார்பனேற்றப்பட்ட ஆனால் காஃபின் இல்லாத பானங்கள்
• பழ சுவை கொண்ட பானம்
• மூலிகை பானம்
• குழம்பு

2. தண்ணீர் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல்

ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கப்படும் உடலில் உள்ள திரவத்தின் அளவை மாற்ற உணவில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் தேவைப்படுகிறது. இயற்கையாகவே தண்ணீராக இருக்கும் பழங்களில் தர்பூசணி, முலாம்பழம், திராட்சை, தக்காளி ஆகியவை அடங்கும்.

பழச்சாறுகள், நீர் அல்லது கலோரி கொண்ட பிற திரவங்களை குடிப்பதால் உடல் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க உதவுகிறது, இதனால் அது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கும்.

ஏராளமான திரவங்களைக் கொண்ட பிற வகை உணவு, அதாவது:

• வறண்ட வாயை ஈரப்படுத்த ஐஸ்கிரீம், உறைந்த பழ துண்டுகள் அல்லது பாப்சிகல்ஸ்
• சோர்பெட்
• ஜெலட்டின் (வழக்கமான அல்லது சர்க்கரை இல்லாதது)
• அதிக புரத சுகாதார பானம்

உங்கள் உடல் நன்றாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் பசி இயல்பு நிலைக்கு வரும்போது, ​​திடமான உணவு மற்றும் பானங்களின் சமநிலையை வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை உங்கள் உடல் பெற முடியும்.

3. பிற வழிகள்

நீரிழப்பைச் சமாளிக்க வேறு சில வழிகள் இங்கே நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்:

• உடலில் ஈரமான துணியை இணைக்கவும், குறிப்பாக கழுத்து, முகம், முதுகு, மார்பு அல்லது வயிற்றில்.
• வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நீரிழப்புக்கான காரணங்களைக் குறைக்கவும்.
• உலர்ந்த உதடுகளுக்கு லிப் தைம் தடவவும்.
• குளிரூட்டிகள், பனி மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை ஒன்றாக மூடி வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உடல் மிகவும் வசதியான நிலையில் இருக்கும்.

உடலுக்கு போதுமான அளவு நீர் கிடைக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறி

கண்டுபிடிக்க ஒரு எளிய வழி சிறுநீர் வண்ண சோதனை செய்ய வேண்டும். சிறுநீர் தெளிவாகவோ அல்லது மஞ்சள் நிறமாகவோ இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்க வாய்ப்புள்ளது. இதற்கிடையில், கெர்சிங் நீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உடலுக்கு ஆரோக்கியமான திரவ உட்கொள்ளலின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

எக்ஸ்