கடுமையான மன அழுத்தம் உண்மையில் இதய நோயை ஏற்படுத்தும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

மன அழுத்தம் எப்போதுமே மோசமாக இருக்காது, ஏனென்றால் உங்களை கவனம் செலுத்துவதற்கும், சுறுசுறுப்பாகவும், எப்போதும் தேடுவதன் மூலமும் தீங்குகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் உடல் இது. மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கையாள முடியாத அளவுக்கு கடுமையாக இருக்கும்போது மோசமாகப் பார்த்தேன். காலப்போக்கில், இந்த மன அழுத்தம் குவிந்து இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதய ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பற்றிய விளக்கம் பின்வருகிறது.

மன அழுத்தம் இதய நோயை எவ்வாறு ஏற்படுத்துகிறது?

அடிப்படையில், மன அழுத்தம் இதய நோய்க்கு நேரடி காரணம் அல்ல. அது தான், மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதய நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள். அதாவது, கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு இந்த நோயை பிற்காலத்தில் உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

நபர் உடல் பருமனாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அல்லது உயர் கொழுப்பு இருந்தால், புகைபிடித்தால், மற்றும் உட்கார்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால், ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

விசாரித்தபின், மன அழுத்தம் இதய ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் குறைக்கும், இது ஒரு நபரை இருதய நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது, அவற்றுள்:

1. மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் போது

மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்தத்தை சமாளித்தால், இரத்த அழுத்தம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் மற்றும் உடலில் எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. மாறாக, மன அழுத்தம் நீங்கவில்லை, அது இன்னும் மோசமாகிவிட்டால், இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.

இந்த உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு நபருக்கு இதய நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்காது, இதனால் இதயத்தின் வேலையில் குறுக்கீடு ஏற்படலாம்.

பல ஆய்வுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் கூட ஒரு ஆபத்து காரணி என்று கூறுகின்றன.

2. பசியின்மை அதிகரிக்கும்

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கட்டுப்பாடில்லாமல் எடை அதிகரிப்பதால் மன அழுத்தமும் இதய நோய்க்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் பலர் உணவை தப்பிக்க வைக்கின்றனர். மன அழுத்தமும் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது இது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உயர் மட்டத்துடன் தொடர்புடையது.

கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் இந்த அதிகரிப்பின் விளைவு வயிறு நிரம்பியிருந்தாலும் ஒரு நபரை அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது. பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு கடையாகப் பயன்படுத்தப்படும் உணவு ஆரோக்கியமற்ற உணவாகும் குப்பை உணவு.

உணவின் அதிகப்படியான பகுதிகள், உடல் பருமனைத் தூண்டும் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணி. இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இல்லாத உணவுத் தேர்வுகளும் இறுதியில் பிளேக் உருவாக வழிவகுக்கும். இந்த தகடு தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இதனால் அது மென்மையாக இருக்காது மற்றும் இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.

3. பிற நடவடிக்கைகள் மீது ஆர்வம் காட்டாதது

மன அழுத்தம் ஒரு நபரை சோம்பேறியாக மாற்றக்கூடும், மேலும் இது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் இருண்ட மற்றும் சோகமாக உணர்கிறீர்கள். இந்த சோகத்தை மையமாகக் கொண்ட உங்கள் செறிவு, செயல்பாடு மீதான உங்கள் உற்சாகத்தை நிச்சயமாக குறைக்கும்.

இது ஒரு நாள் சோம்பேறி அணுகுமுறை என்றால், அது நல்லது. இருப்பினும், இந்த நிலை தொடர்ந்தால், நீங்கள் அதை எடைபோடும்போது பின்னர் உங்களை எடைபோட்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். ஏனெனில் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, நகர்த்துவதற்கு சோம்பேறி, அதிக உடல் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்கும்.

மீண்டும், கொழுப்பு பிளேக்கை உருவாக்கி, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அடைத்துவிடும், இறுதியில் உங்கள் இதயத்தால் இரத்தத்தை சரியாக செலுத்த முடியாது.

4. தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மையைத் தூண்டும்

தூக்கமின்மை கடுமையான மன அழுத்தத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மூளை மும்முரமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் அடுத்த நாள் தூக்கமின்மை.

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (சி.டி.சி) படி, மன அழுத்தம் காரணமாக தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இந்த நிலை, தொடர அனுமதிக்கப்பட்டால், இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

5. கெட்ட பழக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் தப்பிக்க முயலுங்கள்

மன அழுத்தம் இதய நோய்க்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது உங்களை அடிக்கடி புகைபிடிக்கவும், மது அருந்தவும் செய்கிறது. சாக்குப்போக்கில், சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

உண்மையில், இதய நோய்க்கு புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதன் மூலம், இது இறுதியில் உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

இதய நோய்களைத் தடுக்க மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது

உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இதய நோயை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், மன அழுத்தத்தைப் போக்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. உங்களில் மூச்சுத் திணறல், மார்பு வலி மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற இதய நோய்களின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்களும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நிலை மோசமடையாது.

எக்ஸ்