ஆபத்துக்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும், புகைப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம்? இதனால்தான்

இன்று இந்தோனேசியாவின் மக்கள் தொகையில் மூன்றில் ஒரு பங்கு அல்லது 36.3 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் புகைப்பிடிப்பவர்கள். நீங்கள் ஒப்பிட விரும்பினால், இந்த எண்ணிக்கை சிங்கப்பூரின் மொத்த மக்கள்தொகையின் 10 மடங்கு ஆகும்! இந்தோனேசியாவில் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆண்டுக்கு குறைந்தது 235 ஆயிரம் உயிர்களைக் கொன்றது. முரண்பாடாக, இப்போது ஒவ்வொரு பொதி சிகரெட்டுகளும் புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துகளை எச்சரிக்கும் ஒரு பயங்கரமான படத்துடன் சேர்க்கப்பட்டிருந்தாலும், இது புகைப்பிடிப்பவர்களை புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. உண்மையில், ஒருவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம்?

ஒருவர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஏன் கடினம்?

முக்கிய பதில் நிகோடின். நிகோடின் என்பது இயற்கையாகவே புகையிலையில் காணப்படும் ஒரு பொருள், இது ஹெராயின் அல்லது கோகோயின் போன்ற போதைப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது, ​​நிகோடின் நுரையீரலில் நுழைந்து பின்னர் கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் பிற நச்சுக்களுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் முழுவதும் பாய்கிறது.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் திசைதிருப்ப நிகோடின் செயல்படுகிறது, அவற்றை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களுடன் மாற்றுகிறது. காரணம், நிகோடின் மூளையில் உள்ள டோபமைன் என்ற வேதிப்பொருளின் அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்துவதற்கும் காரணமாகும். உண்மையில், சிகரெட் புகையிலிருந்து சுவாசிக்கப்படும் நிகோடின் ஒரு நரம்பு மூலம் வழங்கப்படும் மருந்துகளை விட வேகமாக மூளையை அடைய முடியும். நரம்பு செல்களுக்கு இடையிலான ஓட்டத்தை பாதிப்பதன் மூலம் நிகோடின் ஒரு மன அழுத்தமாகவும் செயல்படுகிறது.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு இது நல்லதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் ஏன் இன்னும் புகைபிடிக்கிறீர்கள்?

நீங்கள் புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்ற விருப்பத்தை இனி நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது, எனவே அந்த போதை பழக்கத்திற்கு எந்த வழியையும் நியாயப்படுத்துவீர்கள்.

நீங்கள் அதிக சிகரெட்டுகளை புகைக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளையின் நரம்பு மண்டலம் நிகோடின் வெளிப்பாட்டிற்கு மேலும் மேலும் பழக்கமாகிவிடும். இதனால் புகைப்பிடிப்பவரின் இரத்தத்தில் நிகோடின் அளவு அதிகரிக்கும். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் நிகோடினுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும்.

இதன் பொருள் உங்களுக்கு மேலும் மேலும் சிகரெட்டுகள் தேவைப்படுவதோடு, நீங்கள் முதலில் புகைபிடித்த அதே மகிழ்ச்சியான விளைவைப் பெற நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பிடிக்கிறீர்கள். இது புகைப்பிடிப்பவர்கள் மீண்டும் புகைபிடிக்க விரும்புகிறது. அதனால்தான் புகைப்பிடிப்பவர் விரைவாகவும் எளிதாகவும் நிகோடினுக்கு அடிமையாகலாம்.

எனவே, இந்த போதைப்பொருளின் விளைவுகள் நீங்கள் புகைப்பழக்கத்தை விட்டு வெளியேறுவது கடினம். எதிர்காலத்தில் உங்களை விட்டு வெளியேறக்கூடிய ஆபத்து என்னவாக இருந்தாலும், புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும்போது தோன்றக்கூடிய திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடிக்க வேண்டும் - எடுத்துக்காட்டாக, புளிப்பு வாய், தலைவலி, இருமல், தூங்குவதில் சிரமம், கடுமையானது மனநிலை மாற்றங்கள் (விரக்தி, எரிச்சல்., பொறுமையின்மை, மனச்சோர்வு கூட).

போதை உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வைக்கிறது

மேலே உள்ள கோட்பாடு ஸ்டான்ஃபோர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வின் மூலம் எதிரொலிக்கிறது, இது பங்கேற்பாளர்களின் மூன்று குழுக்களைப் பார்த்தது: செயலில் புகைப்பிடிப்பவர்கள், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் புகைபிடிக்காத மக்கள், மூன்று ஆண்டுகளாக. ஆய்வின் போது, ​​ஒவ்வொரு நபருக்கும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்திற்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் தொடர்பான நேர வினாத்தாள் வழங்கப்பட்டது.

புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துகள் குறித்து பங்கேற்பாளர்களின் உணர்வுகள் எந்த வகையான மற்றும் எந்த அளவிற்கு உள்ளன என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிப்பதற்கான அடிப்படையே இந்த கேள்வித்தாள்: இது புகைப்பழக்கத்தை வைத்திருப்பது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது அல்லது அதற்கு பதிலாக புகைபிடிக்க முயற்சிக்க விரும்புவது போன்ற அவர்களின் முடிவை பாதிக்கும்.

கேள்வித்தாள் முடிவுகள் சேகரிக்கப்பட்ட பின்னர், பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் புகைபிடிக்கும் ஆபத்து குறித்த அவர்களின் கருத்துக்களின் அடிப்படையில் 3 குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டனர்: அறுதி, புகைபிடிப்பவருக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு என்ன; இணைப்பு, புகைபிடிக்காதவருடன் ஒப்பிடும்போது புகைப்பிடிப்பவருக்கு நுரையீரல் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு என்ன; மற்றும் ஒப்பீட்டளவில், புகைபிடிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து நுரையீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து எவ்வளவு அதிகரித்துள்ளது. பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்கள் புகைபிடிப்பதன் ஆபத்துகளின் அபாயத்தை குறைத்து மதிப்பிட்டுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த மக்கள் புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள் குறித்து அக்கறை காட்டுவதில்லை.புகைபிடிப்பது ஒன்றல்ல, ஏனென்றால் எப்படியும் நான் ஏற்கனவே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன்.இதற்கிடையில், "இது தான்" என்று நம்புவதால் புகைபிடிக்க முயற்சிக்கிறவர்களும் உள்ளனர் முதல் முறையாக நான் புகைபிடிக்கும்போது, ​​நான் நிச்சயமாக ஆபத்தில் இருக்க மாட்டேன் அதே ". உண்மையில், புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஒரு போதைப்பொருளாக உருவாகலாம், இது பல்வேறு நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இதன் பொருள் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் அபாயங்களுக்கும் புகைபிடிப்பதில்லை என்பதன் நன்மைகளுக்கும் உள்ள பெரிய வித்தியாசத்தை மக்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை.

அதனால்தான், புகைபிடிப்பவர் உடனடியாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான முடிவை அசைக்க பெரிதாக ஒன்றும் செய்யாவிட்டாலும், தெருக்களில் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் குறித்த ஆலோசனைகளைக் கொண்ட தெருக்களில் பயமுறுத்தும் படங்கள் மற்றும் மாபெரும் விளம்பர பலகைகள் கொண்ட சிகரெட் பொதிகள். கடுமையான புகை எதிர்ப்பு பிரச்சாரங்கள் இருந்தபோதிலும், புகைப்பிடிப்பவர்களின் எண்ணிக்கை ஒருபோதும் குறையவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சாத்தியமில்லை என்று அல்ல

பெரும்பாலான மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது கடினம் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை, குறிப்பாக அவர்கள் முன்பு அதிக புகைப்பிடித்தவர்களாக இருந்தால். கடினமாக இருந்தாலும், புகைப்பதை விட்டுவிடுவது என்பது சாத்தியமற்ற காரியமல்ல. உங்கள் கடைசி சிகரெட்டுக்கு 30 நிமிடங்கள் கழித்து கூட நீங்கள் நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட நீங்கள் பல வழிகள் உள்ளன. ஹலோசீட் பக்கத்தில் புகைப்பிடிப்பதை எவ்வாறு கைவிடுவது என்பது குறித்த பல்வேறு கட்டுரைகளின் தொகுப்பு பின்வருமாறு:

• புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான 5 படிகள்
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் 8 எளிதான தந்திரங்கள்
• புகைத்தல் நிறுத்தும் திட்டத்தைத் தொடங்க 4 படிகள்
• நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களால் சூழப்பட்டிருந்தால் புகைப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இது உதவும் என்று நான் நம்புகிறேன்!