மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: செயல்பாடுகள், அளவு, பக்க விளைவுகள், எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நிலையை குறைக்கக்கூடும். இது இப்படி இருந்தால், ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம். இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வைட்டமின்கள் எவ்வாறு சப்ளிமெண்ட்ஸில் செயல்படுகின்றன

மன அழுத்தம் என்பது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தலுக்கும் இயல்பான உடல் மற்றும் மன எதிர்வினை. உதாரணமாக, ஒரு கூட்டாளருடன் சண்டையிடுவது அல்லது நேசிப்பவரால் விடப்படுவது.

சரியாக சமாளிக்க முடியாத மன அழுத்தம், ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். காரணம், மன அழுத்தம் ஒரு மோசமான மனநிலை, தூக்கமின்மை மற்றும் பிற குழப்பமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீண்ட காலமாக, மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இப்போது, ​​மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க, வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடல் மாசுபாடு, சிகரெட் புகை, சூரிய ஒளி மற்றும் ரசாயனங்கள் போன்ற இலவச தீவிரவாதிகளுக்கு மிக எளிதாக வெளிப்படும். இப்போது, ​​வலியுறுத்தும்போது, ​​உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கம் அதிகரிக்கும். இதனால், உடலின் செல்கள் தாக்கப்பட்டு சேதமடையும்.

வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடவும், செல் சேதத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

குறித்து ஆய்வு செய்யுங்கள் ஊட்டச்சத்து இதழ் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் மற்றும் அவர்களின் மனநிலையை மாற்றும் நபர்களுக்கு வைட்டமின் பி உட்கொள்ளல் குறைவு என்று அறியப்படுகிறது.இந்த மக்களுக்கு பி வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குவதன் மூலம், மனநிலை அதிகரிப்பதைக் காண்பிப்பதால் மன அழுத்த அளவு குறைகிறது.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வைட்டமின் கூடுதல் பட்டியல்

ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், வைட்டமின் பி நுகர்வு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இந்த வைட்டமினை ஒரு துணைப் பொருளாக நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ள பிற சப்ளிமெண்ட்ஸையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். பின்னர், கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் வைட்டமின் சி யையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் கவலை மற்றும் அமைதியற்றதாக உணரும்போது அழுத்தம்.

மன அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கான வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டுமே நிரப்புகின்றன

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காரணம், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நிரப்பியாக மட்டுமே செயல்படுகிறது. எனவே, மன அழுத்தத்தை போக்க நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை மட்டுமே நம்ப முடியாது.

போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் கோதுமை போன்ற சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கு நீங்கள் இன்னும் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது நேர்மறையாக இருக்க சுவாசத்தையும் மனக் கட்டுப்பாட்டையும் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதல் மருந்துகளிலிருந்து கூடுதல் வைட்டமின்களைப் பெற வேண்டுமா இல்லையா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தன்னிச்சையானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிகமாக உட்கொண்டால் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு பதிலாக, கூடுதல் மருந்துகள் உங்களுக்கு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள் அல்லது உணவைப் போலவே, சில நபர்களில் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் சில பொருட்களும் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ளன. எனவே, ஆலோசனையின் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.