கை, கால்கள் குளிர்ந்ததா? இதைக் கடப்பதற்கான சரியான குறிப்புகள் இவை

குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் நீண்ட நேரம் சிக்கி இருப்பது உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் குளிர்விக்கும். பெரும்பாலும் இந்த நிலை அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் நடவடிக்கைகளுக்குப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் கைகளும் கால்களும் கடினமாக இருக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம். கீழே உள்ள பல்வேறு வழிகள் உங்கள் குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்றுவதற்கான குறிப்பாக இருக்கலாம்.

குளிர்ந்த கைகளும் கால்களும் ஏன்?

குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படும் போது உடலின் இயல்பான எதிர்விளைவுகளில் ஒன்றாகும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை உடலின் சில பகுதிகளில் கைகள் மற்றும் கால்கள் போன்ற இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த நிலை அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. கூடுதலாக, கைகள் மற்றும் கால்கள் இரத்தத்தை செலுத்தும் உறுப்பு, இதயத்திலிருந்து தொலைவில் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இந்த பகுதி உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட குளிராக இருக்கும்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், குளிர்ந்த கால்களும் கைகளும் உங்களுக்கு ரெய்னாட் நோய் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். ரெய்னாட்ஸ் நோய் என்பது சருமத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் சிறிய தமனிகள் குறுகி, விரல்கள், கால்விரல்கள் மற்றும் காதுகள் போன்ற பகுதிகளில் புழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.

குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்ற சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்ற நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே:

1. சாக்ஸ் மற்றும் செருப்பை அணியுங்கள்

அடர்த்தியான கம்பளி சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் குளிர்ந்த கால்களை சூடேற்ற உதவும். உங்கள் கால்களை தரையில் அமைப்பது உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியடையச் செய்தால், நீங்கள் வீட்டிற்குள் சிறப்பு செருப்பை அணியலாம்.

2. கையுறைகளை அணியுங்கள்

சாக்ஸ் தவிர, குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்ற உங்களுக்கு கையுறைகளும் தேவை. நல்ல தரமான கையுறைகளைத் தேர்வுசெய்க. அவை உங்கள் கைகளை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நல்ல தரமான கையுறைகள் பொதுவாக நீண்ட கால உடைகளைக் கொண்டிருக்கும்.

பண்புகளைக் கொண்ட கையுறைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் நீர்ப்புகா அல்லது நீர்ப்புகா. அந்த வகையில், உங்கள் கைகள் அதிகபட்சமாக பாதுகாக்கப்படுவதால் நீங்கள் குளிர்ச்சியை உணர மாட்டீர்கள்.

நீங்கள் ஃபர் கையுறைகளையும் பயன்படுத்தலாம். இந்த வகையான கையுறைகள் பாலுப்ரோபிலீன் அல்லது கேபிலீனிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டதை விட வெப்பமானவை.

3. மசாலா தேநீர் குடிக்கவும்

ஏலக்காய், இஞ்சி, பூண்டு, இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தும். அது மட்டுமல்லாமல், இந்த பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களும் ஆரோக்கியமானவை, ஏனென்றால் அவை குளிர் காலநிலையில் நுகர்வுக்கு ஏற்ற நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் செறிவூட்டப்படுகின்றன.

இந்த மசாலாப் பொருட்கள் அனைத்தையும் சூப் அல்லது ஒரு கப் சூடான பானங்களாக பதப்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை வெப்பமாக வைத்திருக்க, முதலில் அதைச் செயலாக்குவதற்குப் பதிலாக மூல இஞ்சி அல்லது பூண்டை மெல்லலாம்.

4. சூடான தேநீர் குடிக்கவும்

பகலில், குளிர்ந்த கைகளையும் கால்களையும் சூடேற்ற ஒரு கப் சூடான தேநீரைப் பருகுவது வலிக்காது. குறிப்பாக நீங்கள் மாட்சா டீ குடித்தால். காரணம், மாட்சா டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். மேட்சா டீயின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு தேநீருடன் மாற்றலாம்.

சூடான தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது எலும்பு குழம்பு சாப்பிடுவதும் நல்லது. பெண்கள் உடல்நலம் பக்கத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, உங்கள் உடலை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எலும்பு குழம்பில் மெக்னீசியம் மற்றும் கொலாஜன் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

5. ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி

பொதுவாக குளிரூட்டப்பட்ட கைகளும் கால்களும் குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால். ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் இருக்கையிலிருந்து எழுந்து வெளியே ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் இரத்த ஓட்டம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் வெப்பமாக இருக்கும்.

எனவே, உங்கள் கைகளிலும் கால்களிலும் கூர்மையான குளிர்ச்சியை உணரத் தொடங்கும் போதெல்லாம் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. சுடு நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருப்பதால் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கால்களில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கலாம்.

ஒரு தெர்மோஸ் வாங்காமல் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு எளிய வழி, ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை சூடான நீரில் நிரப்பி மெல்லிய துண்டில் போர்த்தி வைப்பது. கை அல்லது காலின் குளிர்ந்த பகுதிக்கு எதிராக பாட்டிலை வைக்கவும். வெப்பமயமாதலுடன் கூடுதலாக, சூடான அமுக்கங்கள் ஒரு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு புண் உணரக்கூடிய தசைகளைத் தளர்த்தவும் உதவும்.