பெருகிய முறையில் மாறுபட்ட 1 வயது குழந்தை உணவு மெனுவுக்கு உத்வேகம்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிக்கும், இதனால் போதுமான தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சிறியவரின் வயதில், இப்போது 12 மாதங்கள், அல்லது 1 வருடம், நீங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களைச் சந்திக்க உதவும் வகையில் பலவகையான உணவு மெனுக்களை வழங்கலாம். 1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய உணவு மெனு படைப்புகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் யாவை?

1 வயது குழந்தைக்கு என்ன வகையான உணவு நல்லது?

இந்த 1 வயது குழந்தையில் பல முன்னேற்றங்கள் உள்ளன. நன்றாக வருவதாகத் தோன்றும் வளர்ச்சிகளில் ஒன்று, சாப்பிடும் திறனைப் பொறுத்தவரை.

1 வயது குழந்தையை உண்ணும் திறன் அவரது கைகளைப் பயன்படுத்தி நம்பகமானது. அதனால்தான் இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (ஐ.டி.ஏ.ஐ) படி, 1 வயது குழந்தைகளுக்கான மெனுவில் குடும்ப உணவு மற்றும் விரல் உணவு போன்ற சற்று கரடுமுரடான அமைப்புடன் அதிக உணவை வழங்க முடியும் (விரல் உணவுகள்).

மறைமுகமாக, கரடுமுரடான அமைப்புடன் தாய்ப்பாலுடன் (நிரப்பு உணவுகள்) நிரப்பு உணவுகள் மற்றும் உங்கள் சிறியவரால் புரிந்து கொள்ள முடியும், அவற்றின் சிறந்த மோட்டார் திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க உதவும்.

உண்மையில், 1 வயது குழந்தைக்கு குடும்ப உணவு அமைப்பை வழங்குவது சரி. உணவின் அமைப்புக்கு கூடுதலாக, 12 மாத குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் உணவில் பதப்படுத்தும் மசாலாப் பொருட்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த வயதில், உங்கள் சிறியவருக்கு லேசான மசாலாப் பொருட்களுடன் குடும்ப உணவு கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம், அதிக மசாலா அல்ல.

ஒரு குழந்தையை பல்வேறு வகையான உணவுகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதைப் போலவே, பலவிதமான சுவைகளை சாப்பிடுவதற்கும் பழகுவதற்கு நேரம் எடுக்கும்.

இருப்பினும், உங்கள் குழந்தையின் உண்ணும் திறனைப் பயிற்றுவிப்பதில் இப்போது உங்கள் பணி முந்தைய வயதை விட வேறுபட்டதல்ல.

உங்கள் சிறியவர் இன்னும் வயதுவந்தோருக்கு அவர்களின் உணர்வை வளப்படுத்த பல்வேறு வகையான உணவுகளை முயற்சிப்பதைப் பழக்கப்படுத்த வேண்டும்.

காரணம், இந்த வயதில் குழந்தைகளின் பழக்கம் பொதுவாக உணவை சாப்பிடுவதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, மேலும் அவர்கள் விரும்பும் அல்லது சாப்பிட விரும்பாத உணவுகளை தேர்வு செய்கிறார்கள்.

எனவே, பலவகையான உணவுகளை முயற்சிக்கவும் தெரிந்து கொள்ளவும் உங்களுக்கு பழக்கமில்லை என்றால், உங்கள் குழந்தை வயது வந்தவரை அவருக்கு பிடித்த உணவை "ஒட்டிக்கொள்ளலாம்".

பிற்காலத்தில் கூட, உங்கள் சிறியவர் விரும்பும் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகக் குறைவு, ஏனென்றால் பலருக்கும் இதுவும் பிடிக்காது.

1 வயது குழந்தை உணவு மெனுவுக்கு உத்வேகம்

முந்தைய சில மாதங்களில் இருந்த வயதைப் போலன்றி, இப்போது தாய்மார்கள் 1 வயது குழந்தைகளுக்கு கவர்ச்சிகரமான உணவு மெனுக்களை வழங்க இன்னும் பலவற்றை உருவாக்க முடியும்.

உங்கள் சிறியவர் ஒரே உணவு மெனுவில் சலிப்படையாதபடி, 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கு சில உணவு மெனு உத்வேகம் இங்கே:

1 ஆண்டு குழந்தை காலை உணவு மெனு

1 வயது உட்பட குழந்தைகளின் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

காலை உணவில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, தாய்மார்கள் உணவு மெனுவை வடிவத்தில் வழங்கலாம் சீஸி சுட்ட உருளைக்கிழங்கு பன்றி இறைச்சியுடன் 1 வயது குழந்தைக்கு.

உற்பத்தி செயல்முறை மிகவும் கடினம் அல்ல. வெண்ணெய், மாவு, தண்ணீர் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து சாஸ் தயாரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கெட்டியாகும் வரை சமைக்கலாம்.

பின்னர் பன்றி இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற காய்கறிகளை சுவைக்க ப்ரோக்கோலி, மற்றும் ப்யூரி போன்றவற்றை சுவைக்கும்போது தொடரவும்.

பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, பன்றி இறைச்சி, ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை கொள்கலனில் வைக்கவும், பின்னர் தடிமனான, சமைத்த சாஸை சேர்க்கவும்.

சமைக்கும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் கொள்கலனில் ஒன்றாக சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், உடனடியாக அதை உங்கள் சிறியவருக்கு காலை உணவு மெனுவாக பரிமாறலாம்.

இந்த ஒரு மெனுவிலிருந்து, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலியில் இருந்து தாதுக்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சந்திக்க உதவியுள்ளீர்கள்.

இதற்கிடையில், குழந்தைகளுக்கு புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளல் புகைபிடித்த இறைச்சி மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது.

1 ஆண்டு குழந்தை மதிய உணவு மெனு

காலையில் உருளைக்கிழங்கிலிருந்து கார்போஹைட்ரேட் உட்கொண்ட பிறகு, பகலில் 1 வயது குழந்தை உணவு மெனுவாக அரிசியைக் கொடுத்து இப்போது மாற்றலாம்.

1 ஆண்டு அல்லது 12 மாதங்களுக்கு பகல்நேர குழந்தைகளுக்கான உணவு மெனு தேர்வுகளில் ஒன்றுஉடன் அரிசி குழுகுழந்தைநறுக்கிய சுண்டல் மற்றும் கோழி.

இதைச் செய்வதற்கான வழி வழக்கம் போல் அரிசியை சமைப்பதே ஆகும், ஆனால் அமைப்பு மென்மையாகவும், சற்று கரடுமுரடாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்க.

அடுத்து, அதைச் செய்யுங்கள்குழந்தைசிறிது காய்கறி எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் வதக்கி பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் கோழியை நறுக்கியது.

இது மிகவும் சுவையாக இருக்க, வெங்காயம், பூண்டு, வெங்காயம் போன்ற ஒரு சிறிய சமையல் பொருட்களை அசை வறுக்கவும்.குழந்தைநறுக்கிய சுண்டல் மற்றும் கோழி.

தாய்மார்கள் உப்பு, சர்க்கரை, மைக்கின் உள்ளிட்ட சுவைகளை போதுமான அளவில் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

டீம் அரிசி பாதி சமைத்திருந்தால், கடைசி கட்டமாக அசை வறுக்கவும்குழந்தைஅதில் கொண்டைக்கடலை மற்றும் கோழி.

மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் வெட்டியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்குழந்தைகொண்டைக்கடலை மற்றும் கோழிகள் ஒரு சிறிய அளவிற்கு இருக்கும், இது குழந்தைக்கு சாப்பிட கடினமாக இல்லை என்றால்.

1 வயது குழந்தை இரவு உணவு மெனு

கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாக அரிசி அல்லது பாஸ்தாவிலிருந்து உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப உங்கள் சிறியவரின் இரவு உணவை நீங்கள் தயார் செய்யலாம்.

குழந்தைகளுக்கான உணவு மெனு தேர்வுகள் பாஸ்தாவிலிருந்து 12 மாதங்கள், எடுத்துக்காட்டாகசால்மன் மற்றும் சோளத்துடன் மாக்கரோனி.

மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு நீங்கள் சமைக்கும்போது போதுமான அளவிற்கு மாக்கரோனியை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிப்பைத் தொடங்கலாம்.

மாக்கரோனி பழுக்க வைக்கும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​சோளத்தை வேகவைப்பதன் மூலம் தொடரவும். முடிந்ததும், சால்மனை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, சோளம் மற்றும் மாக்கரோனியுடன் சுவையையும் சிறிது பாலையும் சேர்த்து வதக்கவும்.

அது மட்டுமல்லாமல், இரவுக்கு 1 வயது குழந்தை உணவு மெனுவையும் செய்யலாம்டோஃபு மற்றும் கடுகு கீரைகள் கொண்ட அணி அரிசி.

இது தயாரிக்கப்பட்ட விதம் மதிய உணவு மெனுவைப் போன்றது, ஆனால் டோஃபு மற்றும் கடுகு கீரைகளை சூப்பில் முதலில் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவதன் மூலம் செய்யலாம்.

1 வயது குழந்தை சிற்றுண்டி மெனு

உங்கள் குழந்தை பசியின் அறிகுறிகளைக் காட்டி, சாப்பிட விரும்பினால், ஆனால் அவர்களின் முக்கிய உணவில் இல்லை என்றால், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டியை வழங்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கான இந்த சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி வழக்கமாக அதிகாலை மற்றும் பிற்பகலில் வழங்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 1 வயதில் உங்கள் சிறியவருக்கு சேவை செய்யக்கூடிய சிற்றுண்டி மெனுஅரைத்த சீஸ் உடன் வேகவைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.

வேகவைக்கும் முன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முதலில் குழந்தையின் கையின் அளவு வரை வெட்டுங்கள். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சமைத்த பிறகு, சுவை சேர்க்க அரைத்த சீஸ் சேர்க்கவும்.

மாற்றாக, நீங்கள் விரைவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டியை பரிமாற விரும்பினால் நீங்கள் கொடுக்கலாம் மா, கிவி, பப்பாளி, வாழைப்பழம் போன்ற பழங்களை வெட்டுங்கள், மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக.

1 வயது குழந்தைகளுக்கு அதிர்வெண் மற்றும் உணவின் பகுதி

உலக சுகாதார நிறுவனமாக WHO இன் கூற்றுப்படி, 1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதி முக்கிய உணவுக்கு 3-4 மடங்கு ஆகும்.

இதற்கிடையில், குழந்தை தின்பண்டங்கள் அல்லது தின்பண்டங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை அல்லது அவற்றின் பசியின் படி வழங்கப்படுகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, 1 வயது குழந்தைகளுக்கான உணவின் பகுதி முந்தைய வயதை விட வேறுபட்டது. ஒரு கிண்ணத்தின் அளவு 250 மில்லிலிட்டர்கள் (மில்லி) அல்லது ஒரு கிண்ணம் கூட 1 வயது குழந்தைகளின் உணவின் பகுதி to ஆக அதிகரித்துள்ளது.

30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லாத காலத்திற்குள் சாப்பிட உங்கள் சிறியவருடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால், 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலான உணவு நேரம் உங்கள் சிறியவருக்குப் பிரிக்கப்படுவதால் இனி அவருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது.

எக்ஸ்