ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்டவர்களுக்கு காப்பீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உங்களிடம் எந்த தொழில் அல்லது தொழில் இருந்தாலும், உடல்நலம் தான் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம். எனவே சுகாதார காப்பீடு என்பது ஒரு நிறுவனம் தனது ஊழியர்களுக்கு வழங்கும் வசதிகளில் ஒன்றாகும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் ஊழியர்களைப் பற்றி என்ன தனிப்பட்டோர் அல்லது ஃப்ரீலான்ஸ்?

உங்களில் உள்ளவர்களுக்கு தனிப்பட்டோர் அல்லது எப்போதாவது அதை உணர்ந்திருக்கிறேன், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியம் உட்பட அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை அனுபவித்திருக்கிறேன். இந்த காரணத்திற்காக, உகந்த உடல் நிலையை பராமரிக்க, மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே தனிப்பட்டோர் விழித்திருங்கள் மற்றும் உத்தரவாதம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை தேவை

இது வேடிக்கையாகத் தெரிந்தாலும், இருங்கள் தனிப்பட்டோர் எப்போதும் எளிதானது அல்லது லாபகரமானது அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடங்கும் உங்களில், ஆக தனிப்பட்டோர் நிச்சயமாக கருத்தில் கொள்கிறது.

பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல் இளம் ஆஸ்திரேலியரின் அறக்கட்டளை, கவனமாக சிந்திக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

நன்மைகள்

• நேரம் நெகிழ்வானது

  கிடைக்கும் வாய்ப்பு வேலை வாழ்க்கை சமநிலைபெரியது, எனவே மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது எளிதானது, இது ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

• அதிக டைனமிக் அல்லது குறைந்த சலிப்பு

  அலுவலக ஊழியர்களிடம் உள்ள புகார்களில் ஒன்று சலிப்பை உணர்கிறது, இது ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனினும் தனிப்பட்டோர் நீங்கள் பல நிறுவனங்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களுடன் பணியாற்றலாம், எனவே நீங்கள் அடிக்கடி புதிய நபர்களைச் சந்திப்பீர்கள், வெவ்வேறு அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், நிறைய கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

குறைபாடு

• வேலை உத்தரவாதங்கள் இல்லை

  இது மிகப்பெரிய ஆபத்து தனிப்பட்டோர். முன்னேற்றத்தில் இருக்கும் வேலை எந்த நேரத்திலும் முன் அறிவிப்பின்றி நிறுத்தப்படலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும் அசாதாரணமானது அல்ல.

• சுகாதார வசதிகள் கிடைக்காதீர்கள்

  ஒரு வேலை செய்வதன் தீமைகளில் ஒன்று தனிப்பட்டோர் சுகாதார காப்பீட்டின் அடிப்படையில் ஒரு நன்மை. எனவே, உடல்நலம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய முக்கிய முன்னுரிமைகளில் ஒன்றாகும் தனிப்பட்டோர்.

அ தனிப்பட்டோர் உங்கள் உடல்நலம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வது உட்பட நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் செய்ய வேண்டிய பல்வேறு விஷயங்களை குறிக்கிறது. இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், இதனால் நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்படக்கூடாது, மேலும் வேலை செய்வதில் உற்சாகமாக இருக்க முடியும்.

மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான குறிப்புகள் என்ன

வேலை நேரம் பாரா தனிப்பட்டோர் இது நெகிழ்வானது, ஆனால் இது சில நேரங்களில் ஒழுங்கற்ற வேலை நேரத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் அட்டவணையை நீங்கள் சரியாக நிர்வகிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நிலை பாதிக்கப்படுவது சாத்தியமில்லை.

அதற்காக, தனிப்பட்டோர் வடிவத்தில் இருக்கவும், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள புரதத்தை சாப்பிட விரிவாக்குங்கள். நீங்கள் பலவகையான உணவு மூலங்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு, உடலுக்கு பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே ஒரே வகை உணவை உண்ண வேண்டாம்.

தவிர, நீங்கள் வாக்களித்தீர்கள் தனிப்பட்டோர் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் இவற்றில் சிலவற்றைச் செய்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• டிரான்ஸ் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• வாரத்தில் 2-3 முறை மீன் சாப்பிடுங்கள்
• கொதித்தல், வேகவைத்தல் அல்லது கிரில்லிங் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்
• தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் பகுதிகளை சரிசெய்யவும்
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலம் எடையை பராமரிக்கவும்

ஆகிறது தனிப்பட்டோர் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும் என்பதாகும். இதுதான் பெரும்பாலும் நீங்கள் குறைவாக நகர்த்துவதற்கு காரணமாகிறது, உடற்பயிற்சி ஒருபுறம்.

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களிடம் உள்ள நெகிழ்வான நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது செயல்களைச் செய்வதற்கான மற்றொரு வழியாகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகவும் இருக்கலாம்.

போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்தல்

தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமான மன அழுத்த அளவை எளிதில் அதிகரிக்கும் தனிப்பட்டோர். படுக்கை நேரத்தை நெருங்குவதற்கு முன் மடிக்கணினிகள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற வேலை உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் ஓய்வின் தரத்தை பாதிக்கும்.

சுகாதார காப்பீட்டை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்

உண்மையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சுகாதார காப்பீட்டு திட்டத்தைப் பெறலாம். உங்கள் வருமானம் சரி செய்யப்படாவிட்டாலும் கவலைப்படத் தேவையில்லை. விருந்தினர்களுக்கான திறன்களையும் நிலைமைகளையும் சரிசெய்யக்கூடிய விருப்பங்களை பல்வேறு சுகாதார காப்பீடு வழங்குகிறது தனிப்பட்டோர்.

ஷரியா அடிப்படையிலான காப்பீடு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது ஒரே இரவில் தங்குவது, மருத்துவர்கள், மருந்துகள் வரை பல்வேறு மருத்துவ செலவுகளை ஈடுசெய்யும்.

ஆர்வங்கள் மற்றும் நெகிழ்வான நேரத்திற்கு ஏற்ப ஒரு தொழிலைக் கொண்டிருப்பது பெரும்பாலும் ஒரு நபரைத் தேர்வுசெய்ய வைக்கிறது தனிப்பட்டோர் அலுவலக ஊழியர்களை விட. நீங்கள் இருக்கும்போது இன்னும் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர தனிப்பட்டோர், எப்போதும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும், உங்கள் தேவைகளுக்கும் நிபந்தனைகளுக்கும் ஏற்ற சுகாதார காப்பீட்டுடன் உத்தரவாதம் அளிக்கவும்.