நீர் கிரீஸ், அது ஏன் நடந்தது? அதிகமாக குடிப்பதால் தான்?

உடலில் அதிகப்படியான நீர் காரணமாக ஏற்படும் நீர் கொழுப்பு அல்லது உடல் பருமன் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது உண்மையில் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் தண்ணீரா - கொழுப்பு அல்லவா? உடலில் உள்ள நீர் எடையை நீக்குவதன் மூலம் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கக்கூடிய ஒரு உணவைப் பற்றியும் நீங்கள் முன்பு கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

ஆம், உடலில் நீரின் எடை என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீர் எடை உங்கள் எடையுள்ள எண்களை பாதிக்கிறது என்பது உண்மையா? இது உங்களை தண்ணீர் கொழுப்பாக மாற்ற முடியுமா?

நீர் கிரீஸ் என்றால் என்ன? நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் இது நடந்ததா?

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும் கொழுப்பு ஏற்படாது. உண்மையில் நீங்கள் குடிக்கும் திரவங்களின் அளவு மறைமுகமாக உங்கள் எடையை பாதிக்கும். ஆனால், நிச்சயமாக கொழுப்பு குவிந்து வருவதால் நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் போல மோசமாக இருக்காது. உண்மையில், உங்கள் உடலில் சுமார் 70% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஒரு மெல்லிய நபர் கூட அவரது உடலில் நிறைய திரவங்களைக் கொண்டிருக்கிறார், ஆனால் அவர் தண்ணீர் கொழுப்பை அனுபவிக்கிறார் என்று அர்த்தமல்ல.

இருப்பினும், உடல் திரவங்கள் உங்கள் உடல் திரவங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உங்கள் உடல் எடையை நாளுக்கு நாள் மாற்றும். உண்மையில், உடல் எடையில் ஒரு மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பது மிகவும் சாதாரணமானது - அது அதிகரித்து வருகிறதா அல்லது குறைந்து கொண்டே இருந்தாலும் - ஒரே நாளில் 1-2 கிலோ.

ஆனால் நிச்சயமாக இது மிகவும் கொந்தளிப்பானது, இந்த நீர் எடை உங்கள் உடல் எடையின் ஒரு "நிழல்" என்று சொல்லலாம், இது உடல் செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு விஷயங்களால் மாறக்கூடும் - பெரிய அளவில் இல்லாவிட்டாலும் கூட. நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் கொழுப்பை உருவாக்குவதால் ஏற்படும் உடல் பருமனைப் போலல்லாமல், கொழுப்பு காரணமாக இருந்தால் உங்கள் எடையில் மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் கடினம் - அல்லது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு.

கொழுப்பு நீர் உண்மையில் அதிக உப்பு உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படுகிறது

அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை உறிஞ்சி உடலில் அதிக தண்ணீரை சேமிக்க வைக்கும். நீங்கள் எப்போதும் உட்கொள்ளும் அனைத்து உப்பு உணவுகள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் / பானங்கள், போதுமான அளவு சோடியம் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. சோடியத்தின் அளவு உடலில் உள்ள திரவங்களின் ஒழுங்குமுறையை பாதிக்கும்.

எளிமையாகச் சொன்னால், சிறுநீரகங்கள் - உடலில் உள்ள திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் செயல்பாடு - சோடியம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுவதன் விளைவாக உங்கள் உடல் "அதிக உப்பு" இருந்தால், அதிக நீர் தேவைப்படும். அது மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவு சோடியமும் உடலின் உயிரணு திரவத்தின் தேவைகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், இதனால் உடல் சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுவதற்கு பதிலாக அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சிவிடும்.

எனவே, நீங்கள் உப்பு உணவை உண்ணும்போது, ​​உங்கள் உடல் ஒரு கடற்பாசி போல இருக்கும், இது தண்ணீரை உறிஞ்சி வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது, எனவே நீங்கள் தண்ணீரில் கொழுப்பு பெறுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளும் இந்த நீர் கொழுப்பு ஏற்படுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்

நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால், கவனமாக இருங்கள், நீர் கொழுப்பு அல்லது அதிக கலோரி உருவாக்கம் காரணமாக நீங்கள் உடல் எடையை கடுமையாக அதிகரிப்பீர்கள். கார்போஹைட்ரேட் அல்லது இனிப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, ​​உடல் இயற்கையாகவே இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனை சுரக்கிறது, இதில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஏற்படும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு, உங்கள் உடலை அதிக தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், அதிக உப்பு உணவை உண்ணவும் உதவும்.

இன்னும் மோசமானது, உங்கள் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலால் ஆற்றல் மூலமாக சேமிக்கப்படும் ஒவ்வொரு கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உடலை 3 கிராம் தண்ணீரை சேமிக்கும். எனவே, அரிசி அல்லது நூடுல்ஸின் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிட்ட பிறகு, இது உங்களை மிகவும் வீங்கியதாக உணர வைக்கும், மேலும் நீங்கள் சாப்பிடும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக அளவு தண்ணீர் சேமிக்கப்படுவதால் எடை அதிகரிக்கும்.

எக்ஸ்