நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக புகைபிடிக்க வேண்டுமா? கவனியுங்கள், இதுதான் ஆபத்து!

உண்ணாவிரதம், நிறைய வழிபாடு மற்றும் உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதற்கான நேரம். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற இது சரியான நேரம். உண்ணாவிரத மாதத்தில் புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் குறைக்கலாம். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது புகைபிடிப்பதை விட புகைபிடிப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏன் அப்படி?

நோன்பை முறிக்கும் போது புகைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

சிகரெட்டில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல இரசாயனங்கள் உள்ளன. சிகரெட்டில் உள்ள முக்கிய இரசாயனங்கள் கார்பன் மோனாக்சைடு, நிகோடின் மற்றும் தார். இந்த இரசாயனங்கள் மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு வெற்று வயிற்றில் உங்கள் உடலில் நுழைந்தால் அவை மிகவும் ஆபத்தானவை.

கார்பன் மோனாக்சைடு

உண்ணாவிரதத்தை உடைக்கும்போது, ​​உண்ணாவிரதத்தின் போது இழந்த ஆற்றலை மாற்ற உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்கள் தேவை. வெற்று வயிற்றில் நோன்பை முறிக்கும் போது உடனடியாக புகைபிடித்தால், குமட்டல், வாந்தி, சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற ஆபத்து ஏற்படும்.

சிகரெட் புகையில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள செல்கள் ஆக்ஸிஜனை இழந்து, நீங்கள் சோர்வாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறது. இந்த வாயு தசை மற்றும் இதய செயல்பாடுகளையும் குறைக்கும்.

இரத்தத்தில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவையும் அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பை ஏற்படுத்தி, தமனிகள் கடினமாகவும், கடினமாகவும், குறைந்த மீள் தன்மையுடனும் இருக்கும். இது இரத்த நாளங்கள் குறுகி, இறுதியில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

நிகோடின்

வெறும் வயிற்றில் புகைப்பதால் நுரையீரல் புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கும். வெற்று வயிற்றில் உடலால் உறிஞ்சப்படும் நிகோடின் வயிறு நிரப்பப்படுவதை விட அதிகமாக இருக்கும். இதனால், நுரையீரல் புற்றுநோய் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.

சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் பல மோசமான உடல்நல பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், அதாவது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, இதய துடிப்பு மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம், அத்துடன் தமனிகள் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் போன்றவை. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் பின்னர் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நிகோடின் ஒரு போதைப் பொருளாகும், இது உங்களை புகைப்பழக்கத்திற்கு அடிமையாக்குகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பதைப் பொறுத்து இந்த பொருள் உங்கள் உடலில் 6-8 மணி நேரம் இருக்க முடியும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்களது பயிற்சி நேரமாக உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம்

உண்ணாவிரதம் என்பது உணவு மற்றும் பானத்திற்கான பசி, புகைபிடிக்கும் ஆசை உள்ளிட்ட உங்கள் எல்லா ஆர்வங்களையும் நீங்கள் தடுத்து நிறுத்த வேண்டிய நேரம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் உட்கொள்ளும் சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க உண்ணாவிரதம் சரியான நேரமாகும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 13 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருப்பது புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு முன்னேற்றமாக இருக்கலாம்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது நீங்கள் புகைபிடிக்கும் நேரம் நிச்சயமாக குறைக்கப்படும். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் புகைபிடிக்கலாம், ஆனால் உண்ணாவிரத மாதத்தில் நீங்கள் விடியற்காலையில் வரை நோன்பை முறிக்கும் போது மட்டுமே புகைபிடிக்க முடியும். இந்த வரையறுக்கப்பட்ட நேரத்தில், நீங்கள் "எரியும்" சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை சிறிது சிறிதாகக் குறைக்கவும், இதனால் நீங்கள் குறைவான சிகரெட்டுகளை புகைப்பது பழக்கமாகிவிடும். உண்ணாவிரத மாதத்தில் ஒரு குறுகிய புகைப்பிடிக்கும் காலம் புகைப்பதைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிகரெட்டைக் குறைப்பதைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் பழகும் வரை இதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் முந்தைய எண்ணிலிருந்து ஒரு சிகரெட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இனி புகைபிடிக்காத வரை இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள். உண்ணாவிரத மாதம் முடிந்தாலும், புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைத் தொடரலாம். முக்கியமானது சீரானதாக இருக்க வேண்டும்.