சோம்பேறி குழந்தைகள் காலை உணவை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, இந்த 3 தந்திரங்களால் அவர்களை வற்புறுத்தவும்

சோம்பேறி குழந்தைகளுடன் காலை உணவைக் கையாள்வது சில நேரங்களில் பெற்றோரை எரிச்சலடையச் செய்கிறது. எப்படி இல்லை, நீங்கள் காலை உணவைத் தயாரிப்பதற்கான அவசரத்தில் இருந்திருக்கலாம், உம், உங்கள் சிறியவர் சாப்பிடக்கூட தயங்குகிறார். உங்களுக்கு காலை உணவு மெனு பிடிக்கவில்லை அல்லது இன்னும் தூக்கத்தில் இருப்பதால். வெளியேறுகிறது, இன்னும் கோபப்படுவதற்கு அவசரப்பட வேண்டாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்வரும் தந்திரங்களுடன் குழந்தையை சாப்பிட வற்புறுத்தவும்.

ஒரு சோம்பேறி குழந்தையை காலையில் காலை உணவு சாப்பிடுவது எப்படி

காலை உணவை தவறவிட முடியாத மிக முக்கியமான விஷயம், குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு. காரணம், குழந்தையின் உடலை காலையில் அதிக ஆற்றலடையச் செய்வதிலிருந்து, வகுப்பில் குழந்தைகளின் செறிவு அதிகரிப்பது வரை, உங்கள் சிறியவர் பெறக்கூடிய காலை உணவின் பல நன்மைகள் உள்ளன.

குழந்தை காலை உணவை சாப்பிட சோம்பலாக இருந்தால், உங்கள் சிறியவருக்கு ஆற்றல் இருப்பு இல்லாததால் விரைவாக பசி எடுக்கலாம். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் வகுப்பில் கற்றலில் கூட கவனம் செலுத்துவதில்லை மற்றும் பள்ளியில் அவர்களின் செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, நீங்கள் உங்கள் மூளையைத் திருப்பி, உங்கள் பிள்ளை பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் பரிமாறும் உணவை உண்ண ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

நிதானமாக, சோம்பேறி குழந்தைகளுடன் காலை உணவுக்கு நீங்கள் சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் இங்கே.

1. கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்

குழந்தைகள் காலை உணவை சாப்பிட சோம்பலாக இருந்தாலும், அவர்கள் விரும்பவில்லை என்றால் ஒருபோதும் அவர்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். இதை டாக்டர் வெளியிட்டார். டாக்டர். நான் குஸ்டி லனாங் சிதார்த்தா, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆலோசகர் குழந்தை மருத்துவராக, ஹலோ சேஹத் குழுவினரால் மத்திய ஜகார்த்தாவின் எஃப்எக்ஸ் சுதிர்மனில் வியாழக்கிழமை (21/2) சந்தித்தார்.

“குழந்தைகளுக்கு காலை உணவில் வசதியாக இருங்கள். கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், சிறியவர் மன அழுத்தமாகவும், சாப்பிட சோம்பலாகவும் மாறும், "என்று அவர் கூறினார். டாக்டர். பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு மெனுக்களை ஏற்பாடு செய்யலாம், ஆனால் குழந்தைகள் தங்கள் உணவை எடுத்துக் கொள்ளட்டும் என்று லனாங் தொடர்ந்தார். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் நிறைய அல்லது கொஞ்சம் சாப்பிட்டாலும், முக்கியமான விஷயம் கட்டாயப்படுத்தப்படுவதன் மூலம் அல்ல.

இருப்பினும், விளையாடும்போது, ​​டிவி பார்க்கும்போது அல்லது சுற்றி ஓடும்போது உங்கள் குழந்தைகளை உண்ண அனுமதிக்கலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த வகையான கவனச்சிதறல் அல்லது கவனச்சிதறல் குழந்தைகளை மற்ற செயல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தச் செய்யும், ஆனால் அவர்களின் உணவை முடிக்காது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை காலை உணவில் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்வது. எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகளுடன் காலை உணவைச் செலவழிக்க, சுவாரஸ்யமான காலை உணவு மெனுவைத் தயாரித்தல் மற்றும் பல. குழந்தை எவ்வளவு வசதியாக உணர்கிறதோ, அந்த சிறியவர் படிப்படியாக தனது சொந்த காலை உணவைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்.

2. ஒரு நல்ல உதாரணம் அமைக்கவும்

மீண்டும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் தினமும் காலை உணவை உட்கொள்வதில் முனைப்பு காட்டியிருக்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், உங்களைப் போலவே உங்கள் பிள்ளையும் காலை உணவை சாப்பிட சோம்பலாக இருந்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

குழந்தைகள் சிறந்த பின்பற்றுபவர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆம், குழந்தைகள் பெற்றோரின் நடத்தையைப் பின்பற்ற வேண்டும். உங்கள் சிறியவர் காலை உணவில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டுமென்றால், நீங்கள் தினமும் காலையில் காலை உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது.

இதை டாக்டர். ரைசா இ.ஜுவாண்டா, எம். கிஸி, எஸ்.பி. ஜி.கே., மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணராக ஹலோ சேஹத் குழுவினரும் இதே சந்தர்ப்பத்தில் சந்தித்தனர். "பெற்றோர் ஒரு முன்மாதிரி வைக்க வேண்டும். குழந்தை மட்டுமே கட்டாயப்படுத்தப்பட்டால், குழந்தை நினைப்பார், உண்மையில், நான் (குழந்தை) நானே சாப்பிடுகிறேன், ஆனால் என் பெற்றோர் இல்லை. எனவே, பெற்றோரின் பங்கும் மிக முக்கியமானது, ”என்றார் டாக்டர். ரைசா.

ஆகையால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சிறியவருடன் காலை உணவை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுவதை குழந்தைகள் பார்க்கும்போது, ​​ஆரோக்கியத்திற்கு காலை உணவு முக்கியம் என்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்வார்கள். அதை உணராமல், இது பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையிலான உறவை வலுப்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும்!

3. ஒரு சுவாரஸ்யமான காலை உணவு மெனுவை பரிமாறவும்

உங்கள் பிள்ளை ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை சாப்பிட சோம்பலாக இருந்தால் முதலில் சோர்வடைய வேண்டாம். குழந்தைகள் காலை உணவை விரும்புவதற்காக ஒரு சுவாரஸ்யமான காலை உணவு மெனுவை பரிமாற முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த உணவை, அது வறுத்த முட்டை அல்லது ஆம்லெட், வறுத்த கோழி, கீரை மற்றும் பலவற்றைக் கொடுங்கள். சுவாரஸ்யமான வடிவங்களுடன் உணவை உருவாக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, அரிசியின் வடிவத்தை பந்துகள் அல்லது பொம்மை தலைகளாக மாற்றவும், ஆம்லெட் ஒரு போர்வையாகவும், முடிக்கு ப்ரோக்கோலி காய்கறிகளாகவும் மாற்றலாம்.

குழந்தைகள் விரைவாக சலிப்படையாமல் இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமான காலை உணவு மெனுவை வழங்கவும். இன்று நீங்கள் ஆம்லெட்டை புரதத்தின் மூலமாகக் கொடுத்திருந்தால், அதை நாளைய காலை உணவு மெனுவுக்கு வறுத்த கோழியுடன் மாற்றவும்.

"2 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, குழந்தைகளின் காலை உணவு மெனுவில் குறைந்தது 3 புரத மூலங்கள் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக முட்டை, மீன் மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு தட்டில். விலங்கு புரதம் எப்போதும் கிடைக்க வேண்டும். மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ உள்ளடக்கம் முழுமையானதாக இருப்பதே இதற்குக் காரணம். ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகப் பெற முடிந்தால், சிறந்தது, "என்றார் டாக்டர். லனாங்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு காலை உணவைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பதாலோ அல்லது வேலைக்கு விரைந்து வருவதாலோ, எளிதான மற்றும் நடைமுறைக்குரிய ஒரு காலை உணவு மெனுவையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, முட்டை, தானியங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு சிற்றுண்டி.

டாக்டர். தங்கள் குழந்தைகளுக்கு காலை உணவை தயாரிக்க நேரம் இல்லாத பெற்றோருக்கு ரைசா ஒரு சிறப்பு தந்திரம் உள்ளது. "நீங்கள் குழந்தைகளுக்கான பொருட்களையும் கொண்டு வரலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பழம் மற்றும் பால். உங்களுக்கு வீட்டில் சாப்பிட நேரம் இல்லையென்றால், இதை ஒரு வாகனத்திலும் அல்லது பள்ளி மணிக்காக காத்திருக்கும்போதும் சாப்பிடலாம். முக்கியமான விஷயம் காலை உணவைத் தவறவிடக்கூடாது, ”என்று டாக்டர் பரிந்துரைத்தார். விவாதத்தை முடிக்கும்போது ரைசா.

எனவே, உங்கள் பிள்ளை காலை உணவை சாப்பிட சோம்பலாக இருக்கும்போது நீங்கள் கைவிடுவதற்கு இதைவிட வேறு எந்த காரணமும் இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளை காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், குழந்தைகள் உற்சாகத்துடன், ஆற்றல் நிறைந்த, மற்றும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.

எக்ஸ்