குழந்தை இரும்பு தேவை, அதை சந்திப்பது ஏன் முக்கியம்? விளைவு என்ன?

ஒரு குழந்தை சாதாரண எடையில் வளர்வதை நீங்கள் காணும்போது, இது நிச்சயமாக தாயை மகிழ்விக்கிறது. குழந்தையின் உணவு உட்கொள்ளல் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் குழந்தையின் எடை எப்போதும் அதிகரிக்கும். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், தாய்ப்பால் மட்டுமே அவரது ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும் மற்றும் அவரது உடல் எடை சாதாரண வரம்பிற்குள் தொடர்ந்து அதிகரிக்கச் செய்யும். இருப்பினும், குழந்தை வயதாகும்போது - 6 மாத வயதில் - தாய்ப்பால் மட்டும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை, குறிப்பாக இரும்பை பூர்த்தி செய்ய முடியாது. எனவே, குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அதன் விளைவுகள் என்ன? குழந்தையின் இரும்பு தேவைகளுக்கு இது எவ்வளவு முக்கியம்?

குழந்தை இரும்பு தேவை

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு கர்ப்பத்தின் இறுதி மூன்று மாதங்களில் தாய்மார்களிடமிருந்து வரும் இரும்புக் கடைகள் உள்ளன, இது குழந்தையின் உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 250-300 மி.கி அல்லது 75 மி.கி ஆகும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, குழந்தையின் உடலில் உள்ள இரும்புக் கடைகள் குழந்தையின் இரும்புத் தேவைகளை குறைந்தது 6 மாத வயது வரை பூர்த்தி செய்ய முடியும். எனவே ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் உங்கள் குழந்தையின் இரும்புத் தேவைகள் போதாது என்று நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

கூடுதலாக, குழந்தையின் முக்கிய உணவாக இருக்கும் தாய்ப்பால் குழந்தையின் இரும்பு தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய உதவும். தாய்ப்பாலில் உள்ள இரும்புச் சத்து மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், தாய்ப்பாலில் உள்ள இரும்பு மற்ற இரும்பு மூல உணவுகள் மற்றும் ஃபார்முலா பாலை விட குழந்தையால் உறிஞ்சப்படும். தாய்ப்பாலில் 50-70% இரும்புச்சத்து குழந்தையின் உடலால் உறிஞ்சப்படும்.

இருப்பினும், குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியுடன், குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் அதிகரிக்கும். சுகாதார அமைச்சினால் அமைக்கப்பட்ட 2013 ஊட்டச்சத்து போதுமான விகிதம் (ஆர்.டி.ஏ) அட்டவணையில் பார்க்கும்போது, 7-11 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு இரும்பு தேவை ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி.

தாய்ப்பாலில் இரும்புச்சத்து மிகக் குறைவாக இருப்பதால், இந்த தேவையை தாய்ப்பாலால் மட்டும் பூர்த்தி செய்ய முடியாது. 6 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் திடமான உணவைப் பெற இது ஒரு காரணம்.

குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் தாக்கம்

உங்கள் குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு மெதுவாக உள்ளது
குழந்தை தோல் வெளிர்
குழந்தைக்கு பசி இல்லை
குழந்தைகள் பெரும்பாலும் வம்பு
குழந்தைகள் குறைவான செயலில் இறங்குகிறார்கள்
குழந்தை வளர்ச்சி மெதுவாக உள்ளது

எனவே, உங்கள் குழந்தையின் இரும்புத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது உங்களுக்கு முக்கியம், குறிப்பாக குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால். உங்கள் குழந்தை 6 மாதங்களுக்கும் குறைவானவராக இருந்தால், பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவருக்கு இரும்புச்சத்தால் பலப்படுத்தப்பட்ட சூத்திரப் பால் கொடுக்கலாம். இதற்கிடையில், 6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு, தாய்ப்பால் மற்றும் / அல்லது ஃபார்முலா பால் தவிர இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அவர்களுக்கு வழங்கலாம்.

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள சில உணவுகள்:

மாட்டிறைச்சி
கோழியின் கல்லீரல்
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
கீரை
ப்ரோக்கோலி
மீன்
முட்டை
இரும்பு வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் நீங்கள் வழங்கலாம். வைட்டமின் சி உடல் இரும்பை நன்றாக உறிஞ்ச உதவும். ஆரஞ்சு, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை வைட்டமின் சி கொண்ட சில உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.