அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? இந்த 11 தந்திரங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வியர்வை, குளியலறை வேலை, மற்றும் நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் நிறைய உடல் திரவங்களை இழக்கிறீர்கள். தண்ணீரின் பற்றாக்குறை உடல் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களை விரைவாக சோம்பலாகவும் பலவீனமாகவும் ஆக்குகிறது. உடல் சரியாக செயல்பட, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலின் நீர் விநியோகத்தை நிரப்ப வேண்டும்.

ஆனால் பலருக்கு, நாள் நீரேற்றமாக இருப்பது ஒரு சவாலாகும். உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையில் நீங்கள் மூழ்கி இருப்பதால் நீங்கள் உங்கள் அலுவலக மேசையிலிருந்து அரிதாகவே எழுந்திருக்கலாம். அல்லது ஒருவேளை, வெற்று நீரின் வெற்று, சலிப்பான சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை. உண்மையில், வெற்று நீர் உடலுக்கு ஆயிரம் மற்றும் ஒரு வித்தியாசமான நன்மைகளைத் தருகிறது, இதில் செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சருமத்திற்கு சுத்தமான, மென்மையான மற்றும் மிருதுவான சருமத்தை வழங்குதல்.

அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டுமா? எப்படி என்பது இங்கே

நீங்கள் அரிதாகவே தண்ணீர் குடிக்கும் நபராக இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அதனால்தான் நாங்கள் 11 நிச்சயமான ஆனால் வேடிக்கையான உதவிக்குறிப்புகளைத் தொகுத்துள்ளோம், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம்.

1. படுக்கை மேசையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வைக்கவும்

தந்திரம், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஒரு பெரிய கிளாஸில் தண்ணீரை ஊற்றி அறையில் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ள மேசையில் வைக்கவும். அலாரத்தின் சத்தத்தால் விழித்தவுடன், பேஸ்புக் காலவரிசையை சரிபார்க்கும்போது உடனடியாக தண்ணீரைப் பருகலாம். இந்த தந்திரம் செயல்படுவதை நம்பவில்லையா? முதலில் நான்கு நாட்களுக்கு இதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகள் தானாகவே கண்ணாடிக்கு வரத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

2. குடி அலாரத்தை உருவாக்கவும்

நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவூட்ட வேண்டிய ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உதவும் ஏராளமான ஸ்மார்ட் பயன்பாடுகள் உள்ளன. டெய்லி வாட்டர் ஃப்ரீ (ஐபோனுக்கு) மற்றும் வாட்டர்லாக் (ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோனுக்கு) அல்லது வாட்டர் அலர்ட் (ஐபோனுக்கு) பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும்.

மாற்றாக, ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) தொலைபேசி அலாரத்தை அமைத்து, அதிக தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டலாம்.

3. உங்கள் அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருங்கள்

நீர் ஆதாரம் அருகில் இருந்தால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும். ஒரு அலுவலகத்தில் நீங்கள் ஒரு குவியலால் சிக்கிக்கொண்டால், ஆயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர் தொலைவில் இருப்பதைப் போல ஒரு கண்ணாடியை நிரப்ப பத்து மீட்டர் பின்புற சரக்கறைக்குச் செல்கிறது. நீங்கள் காலையில் அலுவலகத்திற்கு வந்ததும், ஒரு பெரிய தண்ணீர் பாட்டிலை விளிம்பில் நிரப்பி மேசையில், வெற்றுப் பார்வையில் வைக்கவும், எனவே நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம் மற்றும் அதை அடையலாம்.

4. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிக்கவும்

சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உங்கள் கலோரி அளவை குறைக்க முடியும். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடலாம் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பதை அறிவது தண்ணீரைக் குடிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

5. தண்ணீர் மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் ஒரு இனிப்பு பானத்தை கலக்கவும்

சாறு, சோடா அல்லது இனிப்பு ஐஸ்கட் டீ குடிக்கும் பழக்கத்தை உங்களிடமிருந்து பிரிக்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பு பானத்தை தண்ணீர் மற்றும் நிறைய ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். நீங்கள் இன்னும் புதிய இனிப்பு சுவை பெறலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அதிக தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

6. பல் துலக்கிய பின் தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் பல் துலக்குதல் வழக்கத்தைப் பற்றி என்ன? பலர் பல் துலக்கிய பின் உடனடியாக குளியலை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். இப்போது, ​​உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலின் பகுதியை அதிகரிக்க, முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை மடுவில் தயார் செய்து, பல் துலக்கி, கழுவிய பின் அதை குடிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், எழுந்தபின்னும் போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கும்.

7. உங்கள் குடி பாட்டில்களைக் குறிக்கவும்

உங்கள் தண்ணீர் பாட்டில்களை மணிநேர இடைவெளியை பாட்டிலின் அடிப்பகுதியில் குறிப்பது, எடுத்துக்காட்டாக காலை 7 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை - இரவு 11 மணி முதல் பிற்பகல் 1 மணி வரை. நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்கை அடைய இது உதவும். கூடுதலாக, உங்கள் பாட்டிலை எத்தனை முறை நிரப்ப வேண்டும் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

8. மழைக்குச் சென்ற பிறகு தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்களது மிகவும் பொதுவான அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிலவற்றை தண்ணீருடன் இணைப்பதன் மூலம் புதிய பழக்கத்தைத் தொடங்கவும். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு குடித்தால், எழுந்தபின் நாங்கள் மேலே விவாதித்தோம், இன்னும் ஒரு வாழ்க்கை வழக்கம் உள்ளது, இது உங்கள் அன்றாட இலக்கை நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் - குளியலறை விவகாரங்கள். கடைசியாக சிறுநீர் கழிக்க விட்டு, அலுவலக அறைகளில் ஒட்டிக்கொண்ட சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு? குளியலறையிலிருந்து திரும்பியதும், முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க சரக்கறைக்கு நிறுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீர் விநியோகிப்பாளரைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​உங்கள் கண்ணாடியை நிரப்பவும்.

9. காரமான உணவை உண்ணுங்கள்

காரமான உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்குத் தெரியாமல் அதிக தண்ணீர் குடிக்க தூண்டுகிறது. கூடுதலாக, காரமான உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

10. ஆரோக்கியமான சுவைகளை சேர்க்கவும்

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்திருந்தாலும், தண்ணீரைக் குடிக்க சோம்பலாக இருப்பதால், அது சாதுவாக இருக்கும், ஏன் ஒரு சிறிய கிக் கொடுக்க புதிய பழங்களை மட்டும் சேர்க்கக்கூடாது. ஆமாம், ஒருவேளை நீங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை அறிந்திருக்கலாம். மேலும் உடல் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் பயன்படுத்தும் பழங்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் உட்செலுத்தப்பட்ட நீர் வழங்குகிறது. ஒரு துடுப்பு, இரண்டு மூன்று தீவுகள் கடந்துவிட்டன, இல்லையா?

புதிய பழங்களின் துண்டுகள் (ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி, எலுமிச்சை, கிவி, தர்பூசணி), மூலிகைகள் (துளசி, புதினா, லாவெண்டர், இஞ்சி) அல்லது காய்கறிகளை (வெள்ளரி, செலரி) நனைத்து உங்கள் வெற்று நீரில் சிறிது உற்சாகத்தை சேர்க்கவும். இன்னும் வேடிக்கையாக, நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த செய்முறையை உருவாக்கலாம். சுவை மேலும் அதிகரிக்க, உங்கள் உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை குளிர்சாதன பெட்டியில் சில மணி நேரம் சேமித்து வைக்கவும்.

11. காபி அல்லது தேநீர் குடிக்கவும்

இந்த ஒரு வழியை யாரும் எதிர்க்க மாட்டார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் இந்த கட்டுரை குடிநீர் பற்றி அல்லவா? இன்னும் எதிர்ப்பு தெரிவிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு பிடித்த காஃபினேட் பானத்திலும் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, எனவே நீங்கள் குடிநீரில் சோர்வாக இருக்கும்போது திரவ உட்கொள்ளலைப் பெறுவதற்கான அவசர வழியாக தேநீர் அல்லது காபி சடங்குகளைச் சேர்க்கலாம்.

தேநீர் மற்றும் காபி ஆகியவை உங்களுக்கு தாகத்தை உண்டாக்குகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலை நீரிழக்கச் செய்து குளியலறையில் முன்னும் பின்னுமாக செல்கின்றன என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த கட்டுக்கதை நீக்கப்பட்டது. தேநீர் மற்றும் காபியின் டையூரிடிக் விளைவு உடல் திரவங்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சர்க்கரை கலக்க வேண்டாம், சரி.

எக்ஸ்