வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்க வேண்டுமா? கவனியுங்கள், இது ஆபத்து!

காலையில் பலர் செய்யும் முதல் காரியங்களில் ஒன்று, ஒரு சூடான கப் காபியுடன் காலை உணவு. சிலர் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு காலை உணவைத் தவிர்த்துவிட்டு, கோப்பைகளை அருந்தலாம். இருப்பினும், காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது ஒரு மோசமான யோசனை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன?

சாப்பிடுவதற்கு முன்பு காபி குடித்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் சில நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

1. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ்

உணவை சீராக செரிமானப்படுத்துவதில் இரைப்பை அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உணவை வாசனை செய்யும் போது அல்லது உணவைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கூட இது தயாரிக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், வயிற்று அமிலம் ஒரு வலுவான அரிக்கும் திரவமாகும், இது எந்தவொரு உணவும் இல்லாமல் வயிற்றில் பூல் செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டால், மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்பட்ட பிறகு வயிற்றின் புறணி சேதமடையும்.

காபி, டிகாஃபினேட்டட் காபி கூட (decaf) இருப்பினும், இது அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, வெற்று வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக நாள் முழுவதும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் ஏற்படுகிறது.

2. எளிதில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை

பொதுவாக, காபி குடிப்பது கவலை, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மனநிலை மாற்றங்களையும் உள்ளடக்குகிறது. கூடுதலாக, மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் செரோடோனின் அளவு - அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் - காலை முழுவதும் அடிப்படையில் குறைவாக இருக்கும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் காபி குடிக்கும்போது, ​​இந்த எதிர்மறை விளைவு மோசமாகிவிடும் என்று நம்பப்படுகிறது.

காஃபின் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, அதாவது அதிகப்படியான காபி உங்கள் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது உங்களுக்கு கவலையும் மன அழுத்தமும் ஏற்படுவதை எளிதாக்கும். கூடுதலாக, காஃபின் உங்களை குளியலறையில் பயணிக்க அனுப்பலாம், நீரிழப்பு அறிகுறிகளைத் தூண்டும், இது ஆற்றலை வெளியேற்றி தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

மாறாக, உணவு செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. எனவே, காபி குடிக்கும்போது சாப்பிடுவது காபியின் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

3. கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி குறைந்தது

காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால், சர்க்காடியன் கடிகாரத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமான கார்டிசோல் உற்பத்தியில் தலையிடலாம், உடலின் இயற்கையான அலாரம் காலையில் எழுந்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் இரவில் நம்மை தூங்க வைக்கிறது. காலையில், மூளை நம்மை எழுப்ப நிறைய கார்டிசோல் உற்பத்தியை வெளியிடுகிறது. நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடனடியாக காபி குடிக்கும்போது, ​​இது கார்டிசோல் உற்பத்தி குறைந்து, அதை உருவாக்க உடல் காஃபின் மீது அதிகம் சார்ந்துள்ளது. கல்வியறிவு.

காலப்போக்கில், காஃபின் மீது உடல் சார்ந்திருப்பது உண்மையில் உடலை காஃபின் பாதிப்புகளிலிருந்து தடுக்கிறது - இது உடலை எழுப்ப காலையில் காபியை உட்கொள்வதற்கான பயனற்ற முயற்சிகளின் தீய சுழற்சியில் சிக்கித் தவிக்கிறது.

மேலே கூறியது போல், காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது நல்லதல்ல. ஆனால் உண்மையில், இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது கடினம். நீங்கள் இன்னும் காலையில் ஒரு கப் காபி விரும்பினால் என்ன செய்வது?

காலையில் காபி குடிக்க பாதுகாப்பான வழி

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, காபி என்பது தினசரி சடங்கின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், காலையில் அவர்கள் நினைக்கும் முதல் விஷயம். காபி இல்லாமல் நாள் தொடங்குவது அவர்களை கடுமையான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் அரக்கர்களாக மாற்றும் என்றும் பலர் கூறுகிறார்கள்.

நெஞ்செரிச்சல் சமாளிக்காமல் உங்கள் தினசரி அளவிலான காஃபின் அளவை நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பினால், வல்லுநர்கள் திடமான உணவுக்குப் பிறகு காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், பின்னர் உங்களுக்கு பிடித்த காபியைப் பருகுவதற்கு முன் உங்கள் காலை உணவை உண்ணுங்கள்.

காலை உணவு இப்போது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் கருப்பு காபியில் பால் அல்லது ஒரு ஸ்பூன் வெண்ணெய் சேர்த்து உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவுகிறது, இதனால் வெற்று வயிற்றில் காஃபின் தீங்கு விளைவிக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதைத் தவிர, இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காபி குடிப்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது. காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எப்போது என்பதை அறிய பின்வரும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்க.

எக்ஸ்