குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் 3 உணவுகள் உள்ளன, அவை என்ன?

குடல் அழற்சி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆரம்ப நிலை அறிகுறிகள் தோன்றிய பின்னர் 2 அல்லது 3 நாட்களுக்குள் பின் இணைப்பு சிதைந்துவிடும் என்பதால் இந்த நிலை உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சாப்பிடுவது தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். எனவே, குடல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்க எந்த உணவுகள் காரணமாகின்றன? குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளின் பின்வரும் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளன என்பது உண்மையா?

உண்மையில், குடல் அழற்சியின் முக்கிய காரணம் உணவு அல்ல. மயோ கிளினிக் வலைத்தளத்தைத் தொடங்குவதன் மூலம், குடல் அழற்சி ஏற்படுகிறது, இது குடலின் அடைப்பு, வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயால் ஏற்படுகிறது, இது பெரிய குடலின் முடிவில் அமைந்துள்ள குடலின் ஒரு பகுதியாகும்.

பின் இணைப்பு தடுக்கப்படும்போது, ​​பாக்டீரியா இப்பகுதியை இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான வீடாக மாற்றும். இந்த கட்டுப்பாடற்ற பாக்டீரியாக்கள் இறுதியில் தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும், இதனால் குடல்கள் வீக்கமடைந்து வீக்கமடைகின்றன.

முக்கிய காரணம் இல்லை என்றாலும், அடைப்பு ஏற்படுவதற்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்று உணவு என்று மாறிவிடும். உட்கொள்ளும் உணவு தேர்வுகள் சரியாக இல்லாவிட்டால், குடல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் பட்டியல் உயர்கிறது

குடல் அழற்சியைத் தடுக்க உறுதியான வழி இல்லை என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது. இருப்பினும், செரிமான அமைப்பைத் தாக்கும் இந்த நோய் ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கு அரிதாகவே ஏற்படுகிறது, அதாவது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் தவறாமல் சாப்பிடுவது.

மேலேயுள்ள அறிக்கையிலிருந்து, போதிய உணவுத் தேர்வுகள் உங்கள் குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை மறைமுகமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்ட சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. காரமான உணவு

குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மசாலா உணவுகள் மிளகாய் அல்லது மிளகுத்தூள் சேர்த்து சேர்க்கப்படுகின்றன.

பழுக்காத உணவுகளில் மிளகாய் விதைகள் நீண்ட காலத்திற்கு குடல்களை அடைத்து, இறுதியில் குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் படி ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் டிராபிகல் பயோமெடிசின்.

இந்த ஆய்வு 2002 முதல் 2009 வரை 1,969 குடல் அழற்சியின் வழக்குகளைப் பார்த்தது, குடல் அழற்சியைத் தூண்டும் சில உணவுகள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய. இதன் விளைவாக, மிளகாய் மற்றும் மிளகு விதைகள் உள்ளிட்ட தாவர விதைகளால் 8 குடல் அடைப்பு ஏற்பட்டது.

குடல் அழற்சியின் ஒரு காரணியாக, காரமான உணவின் விளைவுகள் வெளிப்படையாக இருக்காது. இருப்பினும், மிளகாய் தங்களை வயிற்று வலிக்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும், இது செரிமான கோளாறு, இது குடல் அழற்சியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை ஒத்திருக்கிறது.

இருப்பினும், வலி ​​சாதாரண வயிற்று வலிகளிலிருந்து வேறுபட்டது. வயிற்று வலி, குடல் அழற்சியின் அறிகுறியாகும், இது உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியிலிருந்து வேறுபடுத்தப்படலாம், இது கீழ் வலது பக்கமாகும்.

இந்த அஜீரணம் குமட்டலுடன் சேர்ந்து ஸ்டெர்னம் மற்றும் தொப்புளுக்கு இடையில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். வயிற்று வலி, குடல் அழற்சியின் அறிகுறியாகும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பசியின்மை போன்ற அறிகுறிகளும் உள்ளன.

காரமான உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் வலி அஜீரணத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால், இந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும்.

2. மெல்லும் நொறுங்காத உணவை பதுக்கல்

நமக்குத் தெரியும், அடைப்பு உணவு குடல் அழற்சியின் காரணங்களில் ஒன்றாகும். சிறிய உணவுத் துண்டுகள் பின்னிணைப்புடன் இயங்கும் குழியின் மேற்பரப்பைத் தடுக்கலாம், மேலும் அது வீக்கம் மற்றும் சீழ் உருவாகும்.

மேற்பரப்பை அடைக்கும் சிறிய உணவு துண்டுகள் பின்னிணைப்பில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வீக்கம் பின்னிணைப்பு வெடித்து உடல் முழுவதும் பாக்டீரியாக்களை பரப்புகிறது.

எனவே, எதையாவது சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் உண்மையில் குடல் அழற்சி பெற முடியாது. சேதமடையாத உணவுகள் நிறைய இருக்க வேண்டும், அவை குடலில் உருவாகின்றன அல்லது குவிகின்றன, பின்னர் குடல் அழற்சி அழற்சி ஏற்படலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு உணவு மட்டும் உடனடியாக குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தாது.

ஏனென்றால், உள்வரும் உணவைத் தூண்டுவதற்கு மனித உடலும் செரிமான அமைப்பும் ஒரு சிறப்பு வழியைக் கொண்டுள்ளன. அதாவது அமிலத்தன்மை கொண்ட செரிமான நொதிகளுடன். வாயில் மென்று சாப்பிட்ட பிறகு, உணவு நொதிகளால் அழிக்கப்படும்.

எனவே, பொதுவாக குடல் அழற்சியின் காரணம் மெல்லப்பட்டாலும் முழுமையாக அழிக்கப்படாத உணவை அடிக்கடி உட்கொள்வதாகும்.

நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் உணவை கவனமாக மென்று சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, சாப்பிடும்போது உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், எனவே உணவின் மென்மையின் அளவையும், எத்தனை உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்கள்.

3. குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்

துரித உணவின் அதிகரித்த நுகர்வு, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும், நார்ச்சத்து குறைவாகவும் இருப்பதால் குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். 2016 ஆம் ஆண்டின் அறிக்கையில், வடக்கு சுமத்ரா பல்கலைக்கழகம் குடல் அழற்சியுடன் கூடிய நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை ஆய்வு செய்தது.

ஆய்வில், எச். ஆடம் மாலிக் மருத்துவமனையில் 19 நோயாளிகள், 14 பேர் குறைவான நார்ச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிட்டது கண்டறியப்பட்டது.

குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவு குடல் அழற்சியின் மறைமுக காரணமாகும், ஏனெனில் இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். மலச்சிக்கல் அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் கடின மலத்தின் இருப்பைக் குறிக்கிறது, இதனால் ஆசனவாய் சீராக அடைய முடியாது.

எனவே, உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். தந்திரம் காய்கறிகள், பழங்கள் அல்லது கொட்டைகளை சமையல் அல்லது சிற்றுண்டி மெனுவாக சேர்ப்பது.

உணவைத் தவிர, போதுமான அளவு குடிக்காததும் குடல் அழற்சியின் ஒரு காரணமாகும்

உணவு மட்டுமல்ல, குறைந்த நீர் உட்கொள்ளலும் குடல் அழற்சியின் அபாயத்திற்கு மறைமுகமாக பங்களிக்கிறது. ஏன்?

நீங்கள் குடிக்கும் நீர் செரிமான மண்டலத்தை சரியாக அடைய உணவு கழிவுகளை சுற்றுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து அதிகரிக்க நீர் தேவைப்படுகிறது - மலத்தை மென்மையாக்கும் உணவு ஊட்டச்சத்து.

கூடுதலாக, நீர் குடல்களை சாதாரணமாக நகர்த்த தூண்டுகிறது, இதனால் மலம் பெரிய குடல் வழியாகவும் இறுதியில் ஆசனவாய் வழியாகவும் வெளியேற அனுமதிக்கிறது. உடலில் திரவங்கள் இல்லாதபோது, ​​நார்ச்சத்து மலத்தை மென்மையாக்க முடியாது. பெரிய குடலின் முடிவில் கடினமான மலம் குவியும்.

எனவே, குடல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் செயல்பாட்டை சமப்படுத்தவும்.

ஒவ்வொருவரின் நீர் உட்கொள்ளும் வித்தியாசம். இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் கடுமையான செயலைச் செய்தால் அல்லது வெளியே இருந்தால் உங்கள் உடல் நிறைய வியர்வை உண்டாகும், அதிகமாக குடிக்கவும்.

குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள்

உங்களுக்கு குடல் அழற்சி இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனே மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் மருத்துவ உதவி பெறாவிட்டால் குடல் அழற்சி தானாகவே போகாது.

48 மணி நேரத்திற்குள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை என நீங்கள் மருத்துவரின் கவனிப்பைப் பெற வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில், பிற்சேர்க்கை சிதைப்பதன் மூலம் பிற்சேர்க்கை சிதைந்து உயிருக்கு ஆபத்தானது. இந்த வழக்கில் பிற்சேர்க்கை தேவைப்படலாம்.

எக்ஸ்