கணினி பார்வை நோய்க்குறி, கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் ஏற்படுவதால்

கணினித் திரையில் மணிக்கணக்கில் பார்ப்பது நவீன சமுதாயத்தின் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பொதுவான விஷயமாகிவிட்டது. இருப்பினும், கணினித் திரையில் அதிக நேரம் பார்ப்பது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் கணினி பார்வை நோய்க்குறி கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் (SPK) ஒரு கணினித் திரையில் கண் திரிபு காரணமாக.

SPK என்றால் என்ன, இந்த நோய்க்குறி ஏன் பார்வையை சேதப்படுத்துகிறது?

கணினி பார்வை நோய்க்குறி போன்றது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது, இதனால் இயக்கம் காரணமாக காயம் / மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. கணினித் திரைக்கு முன்னால் கண் தசைகள் கடினமாக உழைப்பதால் SPK கண் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கணினியில் பணிபுரிய கண் கவனம் செலுத்துவதற்கும், முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்துவதற்கும், கணினித் திரையில் காணப்படுவதை சீரமைப்பதற்கும் தேவைப்படுகிறது. தட்டச்சு செய்வதன் மூலமும், காகிதப்பணிகளைப் பார்ப்பதன் மூலமும், பின்னர் கணினித் திரைக்குத் திரும்புவதன் மூலமும் கண் தசைகள் உகந்ததாக செயல்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை திரையில் படத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு இடமளிக்க வேண்டும், இதனால் மூளை ஒரு தெளிவான படத்தை விளக்குகிறது.

கணினித் திரையில் வெறித்துப் பார்க்கும்போது, ​​கண் தசைகள் ஒரு புத்தகம் அல்லது காகிதத்தை வாசிப்பதை விட கடினமாக உழைக்கின்றன, ஏனெனில் கணினித் திரையில் விளக்குகள் போன்ற கூடுதல் கூறுகள் உள்ளன. உங்களிடம் கண் கோளாறுகளின் முந்தைய வரலாறு இருந்தால் (அருகிலுள்ள பார்வை அல்லது தொலைநோக்கு பார்வை போன்றவை) அல்லது நீங்கள் கண்ணாடி அணிந்தாலும் அவற்றை அணிய வேண்டாம் அல்லது தவறான கண்ணாடிகளை அணியாவிட்டால் கணினி கண் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​கண் லென்ஸ் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் மாறும், இதனால் கண் தசைகள் அருகிலிருந்தும் தூரத்திலிருந்தும் பொருள்களில் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைகிறது. இது சிரமங்களை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக சுமார் 40 வயதிற்குள் நுழைந்த தொழிலாளர்களுக்கு. இந்த நிலை பழைய கண் (பிரஸ்பியோபியா) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

SPK க்கு யார் ஆபத்து?

SPK காரணமாக கண் சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிப்பவர்களின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதிகரிக்கிறது. பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பயன்படுத்தும் கணினிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதே இதற்குக் காரணம். கணினி பயனர்களிடையே கண் கோளாறுகள் பொதுவானவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கணினிகளில் பணிபுரியும் சுமார் 50% மற்றும் 90% பேருக்கு அவர்களின் பார்வையில் குறைந்தது ஒரு சிக்கல் உள்ளது.

வயதுவந்த தொழிலாளர்கள் மட்டும் SPK க்கு பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் அல்ல. பார்க்கும் குழந்தைகள் வீடியோ கேம்கள், சிறிய டேப்லெட்டுகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், பள்ளியில் நாள் முழுவதும் கணினிகள் கூட கண் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கக்கூடும், குறிப்பாக விளக்குகள் மற்றும் கணினி நிலைகள் இலட்சியத்தை விட குறைவாக இருந்தால்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் யாவை?

நீண்டகால கண் பாதிப்பு காரணமாக SPK ஏற்படுகிறது என்பதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. இருப்பினும், அடிக்கடி கணினி பயன்பாடு கண் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தி அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறி உள்ள ஒருவர் பின்வரும் கண் கோளாறுகள் சில அல்லது அனைத்தையும் அனுபவிப்பார்:

• பார்வை மங்கலாகிறது
• பார்வை இரட்டிப்பாக தெரிகிறது
• உலர்ந்த கண்கள் அல்லது சிவப்பு கண்கள்
• கண் எரிச்சல்
• தலைவலி
• கழுத்து வலி அல்லது முதுகுவலி
• ஒளிக்கு உணர்திறன்
• தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துவதைக் காண இயலாமை

இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது வேலையில் உங்கள் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.

SPK இன் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது?

உங்கள் பணிச்சூழலில் சில எளிய மாற்றங்கள் பார்வையைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்:

1. கணினித் திரையை விட பிரகாசமான வேறு எந்த ஒளி மூலத்தையும் வழங்க வேண்டாம்

உங்கள் கணினி ஒரு சாளரத்திற்கு அருகில் இருந்தால், கண்ணை கூசும் என்றால், கண்ணை கூசும் தன்மையைக் குறைக்க உங்கள் ஜன்னல்களை குருட்டுகளால் மூடி வைக்கவும். உங்கள் அறையில் விளக்குகள் மிகவும் பிரகாசமாக இருந்தால் மங்கலான ஒளியைப் பயன்படுத்தவும், அல்லது நீங்கள் கூடுதல் பயன்படுத்தலாம் வடிகட்டி உங்கள் மானிட்டர் திரையில்.

2. கணினித் திரையில் இருந்து பார்க்கும் தூரத்தை சரிசெய்யவும்

கணினித் திரையைப் பார்ப்பதற்கான உகந்த பார்வை தூரம் கண்ணை விடக் குறைவாகவும், உகந்த பார்வை தூரம் சுமார் 50 - 66 செ.மீ அல்லது ஒரு கையின் நீளமாகவும் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், எனவே நீங்கள் உங்கள் கழுத்தை நீட்டவோ அல்லது கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தவோ தேவையில்லை.

கூடுதலாக, உங்கள் கணினித் திரைக்கு அடுத்தபடியாக உங்கள் அச்சிடப்பட்ட வேலைப் பொருட்களுக்கு (புத்தகங்கள், காகிதத் தாள்கள் போன்றவை) பின்னிணைப்பை வைக்கவும். எனவே உங்கள் கண்கள் நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் அளவுக்கு கடினமாக பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.

3. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கண்களை கணினித் திரையில் இருந்து விலக்குங்கள்

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் கணினித் திரையில் இருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க 20 விநாடிகளுக்கு ஒரு சாளரம் / அறையைப் பார்க்கவும். கண்கள் ஈரப்பதமாக இருக்க அடிக்கடி கண் சிமிட்டுங்கள். உங்கள் கண்கள் மிகவும் வறண்டுவிட்டால், கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

4. கணினித் திரையில் விளக்கு அமைப்புகள்

நீங்கள் ஒரு கணினியை வாங்கும்போது முன்பே அமைக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர் அமைப்புகள் உள்ளன.நிறுவு. உங்கள் கண்கள் அமைப்பில் சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் கண் வசதிக்கு ஏற்ப அதை மாற்றலாம். கணினித் திரையில் பிரகாசம், மாறுபாடு மற்றும் எழுத்தின் அளவை சரிசெய்தல் பொதுவாக கண் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு கண் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து கண் பரிசோதனை செய்யுங்கள். நீங்கள் கண் பிரச்சினைகளை சந்தித்தால், உங்கள் கண் மருத்துவரை அணுகவும். பார்வை சிக்கல்களை சரிசெய்ய உங்களுக்கு சிறப்பு கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் தேவைப்படலாம். உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற கண்ணாடிகளின் பயன்பாட்டை தீர்மானிக்க கண் மருத்துவர் உதவுவார்.

முடிந்தவரை அடிக்கடி, குழந்தைகளின் கண் ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். ஒவ்வொரு கணினியும் அல்லது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் கேஜெட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் மற்றவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.