4 சோகமான இதயத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான சரியான வழி

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பல்வேறு வகையான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள், அவற்றில் ஒன்று சோகம். வழக்கமாக நீங்கள் ஒரு மோசமான சோதனை மதிப்பெண், உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து கண்டித்தல் அல்லது நேசிப்பவரை இழக்கும்போது இந்த உணர்வு எழுகிறது. துக்கப்படுவதும் அழுவதும் பரவாயில்லை என்றாலும், இந்த உணர்ச்சிகளை இழுக்கக்கூடாது. ஏன்? எனவே, மகிழ்ச்சியாக இருக்க சோகமான இதயத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது?

சோகமான இதயத்தை மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக மாற்றுவதன் முக்கியத்துவம்

இன்ப உணர்வுகள் உண்மையில் உடலை வளர்க்கின்றன. ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் வலைத்தளத்தின்படி, 2007 ஆம் ஆண்டின் ஒரு பழைய ஆய்வில் கரோனரி இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைந்துள்ளது. நேர்மறையான உணர்ச்சிகளான இன்ப உணர்வுகளுடன் இது தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாதிடுகின்றனர். மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருபவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளனர்.

இதற்கிடையில், நீங்கள் தொடர்ந்து சோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் அது நாள்பட்டதாகிவிடும். இதன் விளைவாக, இதயத்தின் மின் நிலைத்தன்மை மற்றும் அழற்சியின் மாற்றங்கள் காரணமாக இதய செயல்பாடு பலவீனமடையும். கூடுதலாக, மூளையில் ஹார்மோன்கள் அதிகரிப்பதால் நாள்பட்ட மன அழுத்தமும் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

மகிழ்ச்சியாக இருக்க சோகமான இதயத்தை மாற்றுவது எப்படி

மேலே உள்ள விளக்கத்தின் அடிப்படையில், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு வழி மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறது. இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் கருப்பு மற்றும் சாம்பல் இதயத்தை மீண்டும் பிரகாசமாக்க பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சி செய்யலாம்.

1. நீங்கள் ஏன் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்று கண்டுபிடிக்கவும்

பல காரணங்களுக்காக சோகம் எழுகிறது. அது தனிமையின் காரணமாகவோ, தொலைந்து போனதாகவோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை விரும்பாமலோ இருக்கலாம். நீங்கள் சோகத்தை சமாளிக்க முன், அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "உண்மையில், எனக்கு என்ன வருத்தமாக இருக்கிறது, இல்லையா?"

நீங்கள் ஏன் சோகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது அந்த உணர்வை மகிழ்ச்சியான இதயமாக மாற்றுவதற்கான முக்கியமாகும். காரணம் தனிமை என்றால், நிச்சயமாக மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கும் நடவடிக்கைகளைத் தேடுவதே சிகிச்சை.

2. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

சோகமான இதயத்தை மகிழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்கான அடுத்த கட்டம், மனநிலையில் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய விஷயங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் புத்தகத்தில் அல்லது நாட்குறிப்பில் இவற்றைக் குறிப்பிட முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் குறைவான சோகத்தை உணர முடியும்.

காரணம், நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகள், உங்கள் மூளையை பல்வேறு சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பக்கூடும். தோட்டக்கலை, விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது பிற பொழுதுபோக்குகள் போன்ற தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளில் பிஸியாக இருப்பதைத் தவிர.

இந்தச் செயல்களைச் செய்வதில் உங்களுடன் ஒரு கூட்டாளர் அல்லது நண்பரை அழைக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக பூப்பந்து அல்லது நீச்சல்.

3. சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

ஆழ்ந்த வருத்தம் குளிர்விக்க அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் பல்வேறு வேடிக்கையான காரியங்களைச் செய்த மறுநாளே சோக உணர்வுகள் திரும்பி வர வாய்ப்புள்ளது. எனவே, சோகமான இதயத்தை மீண்டும் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? புன்னகைதான் பதில்.

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் தொடங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் கண்ணாடியில் சிரிப்பதைப் பயிற்சி செய்வது எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தடுத்து, உங்கள் இதயத்தை நன்றாக உணர வைக்கும். நீங்கள் சிரிக்கும்போது, ​​உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தும் விஷயங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

புன்னகை என்றால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் சிரிக்கும்போது கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கி பெருக்கும்.

4. ஒரு உளவியலாளரை அணுக முயற்சிக்கவும்

சோகத்தை சமாளிப்பது எப்போதும் தன்னம்பிக்கை அல்ல. சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படலாம்.

சோக உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது கடினம் எனும்போது உளவியலாளரைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். குறிப்பாக இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் வழக்கமான செயல்களைச் செய்வது கடினம் என்றால். சோகம் உங்கள் நாளை மோசமாக்க வேண்டாம்.