பொருளடக்கம்:
ஓ அல்லது கால் வடிவம் genu varum, பொதுவாக 2-6 வயது குழந்தைகள், பெரியவர்கள் கூட நிறைய ஏற்படுகிறது. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் பொதுவாக முழங்கால்கள் மற்றும் எலும்புகள் கொண்ட வளைந்த வடிவத்தைக் கொண்ட கால்களின் வடிவத்தைக் காட்டுகிறார்கள், இதனால் அவை O எழுத்தின் வடிவத்தை ஒத்திருக்கின்றன, இதனால் ஒரு நபர் சமநிலையற்றவராக நடக்க முடியும். ஓ கால்களுக்கான காரணம் பிறவி நிலைமைகள், அபூரண எலும்பு வளர்ச்சி மற்றும் சிறு வயதிலிருந்தே உடல் பருமன் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம்.
ஓ கால் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சிகிச்சை பெறுவதில்லை அல்லது சிகிச்சை குறிப்பாக அதை மீட்டமைக்க. இந்த நிலை ஓ கால் உள்ளவர்களின் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கால் பகுதியின் ஆறுதல் நிலைக்கு மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. படிப்படியாக, ஓ கால் நோய் நடை பாதையை பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் தன்னம்பிக்கையை பாதிக்கும். ஓ வடிவ கால்களை மீட்டெடுக்க ஏதாவது வழி இருக்கிறதா? நீங்கள் அதை செய்ய சில வழிகள் இங்கே.
மேலும் படிக்க: ஓ மற்றும் எக்ஸ் கால்களுக்கு என்ன காரணம்?
1. ஆஸ்டியோடமி அறுவை சிகிச்சை
கால் O ஐ மீட்டெடுக்க, பொதுவாக ஒரு நபர் ஆஸ்டியோடமி அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டும் (முழங்கால் மூட்டு அறுவை சிகிச்சை). முதலில், எலும்புகளின் இருப்பிடத்தையும் முழங்கால் எலும்புகளின் தவறான வடிவமைப்பையும் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு எக்ஸ்ரே பரிசோதனை தேவைப்படும். இந்த அறுவை சிகிச்சை முறை முழங்கால் எலும்பை வெட்டி பின்னர் எலும்பை சரியான தோரணையில் மாற்றியமைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இந்த ஆஸ்டியோடமி அறுவை சிகிச்சைக்கு நிறைய பணம் தேவைப்படுகிறது மற்றும் நீண்ட மீட்பு நேரம் தேவைப்படுகிறது.
ALSO READ: எலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட நோயாளிகளை கவனித்தல்
2. சிகிச்சையின் முறைகள்
இந்த சிகிச்சை பொதுவாக தொழில்முறை சிகிச்சையாளர்களால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் ஓ கால் உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் குழந்தைகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு முறை உங்கள் கால்களை நேராக்கி, பின்னர் உங்கள் மார்பு மற்றும் முழங்கால்கள் சந்திக்கும் வரை குனிந்து கொள்ளுங்கள். தவறாமல் செய்தால், ஓ கால் உள்ளவர்களின் காலில் இது ஒரு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும் வயது வந்தோருக்கு இது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைத் தராது, ஏனென்றால் இதற்கு இன்னும் தீவிரமான மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த பயிற்சி இன்னும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பெரியவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் .
3. யோகா
யோகா என்பது ஒரு வகை உடற்பயிற்சியாகும், இதன் முக்கிய நோக்கம் உடலை மேலும் நெகிழ வைப்பதாகும், இந்த வகை உடற்பயிற்சி என்பது ஓ காலின் வடிவத்தை மீட்டெடுக்க போதுமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். கைகால்களில் நெகிழ்வுத்தன்மையை இணைக்கும் யோகா இயக்கங்கள் சிக்கலானவை என்று நம்பப்படுகிறது தண்டுகள் அல்லது தோரணைகள். பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பயன்பாட்டிற்கு யோகா பயிற்சி நல்லது genu varum பெரியவர்கள் ஏனெனில் இதற்கு யோகா இயக்கம் முறைகள் பற்றிய புரிதல் மற்றும் அதிக கவனம் தேவை.
4. பைலேட்ஸ்
பைலேட்ஸ் இயக்கங்கள் யோகா போன்றவை, தோரணை மற்றும் உடல் சீரமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உடல், கைகள் மற்றும் கால்கள் ஒரு பாலேரின், ஒரு மற்றும் செய்யுங்கள் போன்ற தோரணைகள் மூலம் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன ரோல்-அப், கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
பாயின் முடிவில் ஒரு வலுவான ரப்பர் கொக்கி பயன்படுத்தி பாயில் படுத்துக் கொண்டு இயக்கம் தொடங்குகிறது, உங்கள் பாதத்தை ரப்பர் கொக்கிக்கு இணைக்கவும். உங்கள் உடலை பாயில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களை இணையாக வைக்கவும், பின்னர் இயக்கத்தைத் தொடங்கவும் சிட் அப்கள் இணையான கால் நிலையை அகற்றாமல். இதை தவறாமல் செய்யுங்கள், இந்த இயக்கம் முழங்கால் பகுதியை நேராக இணையாக மாற்றுவதற்கு பயிற்சி அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ALSO READ: யோகாவிற்கும் பைலேட்டுகளுக்கும் என்ன வித்தியாசம், எனக்கு எது சரியானது?
