ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு கூடுதலாக உடலுக்கு பாஸ்பரஸின் செயல்பாடு

கால்சியம் என்ற கனிமத்திற்கு கூடுதலாக ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கான பாஸ்பரஸ் என்ற கனிமத்தைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆம், உங்கள் உடலில் உள்ள பாஸ்பரஸில் சுமார் 85% உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களில் சேமிக்கப்படுகிறது. உடலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் ஒரு சிறிய அளவு பாஸ்பரஸ் உள்ளது.

இந்த தாது உங்கள் உடலில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. பாஸ்பரஸ் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடல் தசை வேதனையை குறைக்க உதவும். உடல் ஆற்றலை எவ்வாறு சேமித்து பயன்படுத்துகிறது என்பதில் பாஸ்பரஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், பாஸ்பரஸின் பல செயல்பாடுகள் நிச்சயமாக உடலுக்குத் தேவைப்படுகின்றன.

பாஸ்பரஸின் செயல்பாடுகள் என்ன?

இதுவரை, பாஸ்பரஸின் செயல்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருப்பது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு மட்டுமே. ஆனால், உண்மையில் உங்கள் உடலுக்கான பாஸ்பரஸின் செயல்பாடு மிகவும் அதிகம், அது மட்டுமல்ல. பாஸ்பரஸின் சில செயல்பாடுகள்:

1. சிறுநீரகங்களுக்கு உதவுதல்

பாஸ்பரஸ் தாதுக்கள் உடலுக்கு இனி தேவையில்லாத கழிவுப்பொருட்களை சிறுநீரகங்கள் வடிகட்ட உதவும். இருப்பினும், உடலில் அதிகமான பாஸ்பரஸ் சிறுநீரகங்களின் வேலையிலும் தலையிடும். எனவே, சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து இந்த அதிகப்படியான பாஸ்பரஸை வெளியேற்ற வேண்டும், இதனால் உடலில் பாஸ்பரஸ் அளவு எப்போதும் சீரானதாக இருக்கும். சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, உங்கள் சிறுநீரகங்களை அதிக சுமை ஏற்படாதவாறு பாஸ்பரஸ் நுகர்வு குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. டி.என்.ஏ உருவாக்கம்

டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ உருவாக்கத்திலும் பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் உடலில் பாஸ்பரஸ் குறைபாடு இருந்தால் மரபணு தகவல்களை சேமிக்க உங்கள் உடல் டி.என்.ஏவை உருவாக்க முடியாது. எனவே, உங்களுக்கு உண்மையில் பாஸ்பரஸ் தேவை, ஏனெனில் டி.என்.ஏ உங்கள் எல்லா உயிரணுக்களிலும் உள்ளது. புதிய செல்களை உருவாக்குவதற்கும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதற்கும் இது தேவைப்படுகிறது.

3. தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு

கால்சியத்துடன் சேர்ந்து, பாஸ்பரஸ் இதய தசை உள்ளிட்ட தசைகளுக்கு வேலை செய்ய உதவும். இதனால், இதயத்தை தவறாமல் துடிப்பதில் பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது. பாஸ்பரஸ் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வேதனையை ஏன் குறைக்க முடியும் என்பதையும் இந்த தசைகளில் அதன் செயல்பாடு விளக்குகிறது. நரம்பியல் தகவல்தொடர்புகளில் பாஸ்பரஸ் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, நரம்புகள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்ப உதவுகிறது மற்றும் மூளை பல்வேறு வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற உதவுகிறது.

4. உடலின் அமில-அடிப்படை சமநிலையை பராமரிக்கவும்

பாஸ்பரஸின் மற்றொரு செயல்பாடு உடலில் அமில-அடிப்படை (பி.எச்) சமநிலையை பராமரிப்பது. உடலின் அனைத்து உறுப்புகளும் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப செயல்படுவதற்கு உடலில் உள்ள பி.எச் சமநிலை முக்கியம். கூடுதலாக, வைட்டமின் டி, அயோடின், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பயன்படுத்த உடலுக்கு உதவ பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது. மேலும், ஆற்றல் சேமிப்பு மற்றும் பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கவும்.

பாஸ்பரஸ் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

பாஸ்பரஸ் தேவைகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகின்றன, குழந்தைகளுக்கு 500 மி.கி / நாள், இளம் பருவத்தினருக்கு 1200 மி.கி / நாள், மற்றும் பெரியவர்களுக்கு 700 மி.கி / நாள். பாஸ்பரஸின் இந்த தேவையை நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் மூலம் பூர்த்தி செய்யலாம்:

• இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
• முட்டை
• கொட்டைகள்
• உருளைக்கிழங்கு
• பூண்டு
• திராட்சை போன்ற உலர்ந்த பழம்

அதிகப்படியான பாஸ்பரஸின் ஆபத்து

அதிகப்படியான பாஸ்பரஸ் உடலில் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்றுப்போக்கு, உறுப்புகளின் வேலை மற்றும் திசுக்களை சுமக்கும்.

உடலில் அதிகமாக இருக்கும் பாஸ்பரஸ் அளவு இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தின் செயல்பாட்டிலும் தலையிடும். கால்சியத்துடன் சேர்ந்து பாஸ்பரஸின் அதிக அளவு தசைகளில் உருவாகி தசை வேலைகளில் தலையிடும். பல ஆய்வுகள் அதிக பாஸ்பரஸ் உட்கொள்ளலை இதய நோய் அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன.

சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அதிக பாஸ்பரஸ் கொண்ட உணவை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்களுக்கு சுமையாக இருக்கும்.

பாஸ்பரஸ் குறைபாட்டின் ஆபத்து

பாஸ்பரஸ் குறைபாடு பொதுவாக சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஆன்டாக்சிட்கள், டையூரிடிக்ஸ், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் உடலில் குறைந்த அளவு பாஸ்பரஸை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக நீங்கள் பசியின்மை, கவலை, எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலி, சோர்வு, பலவீனம், ஒழுங்கற்ற சுவாசம் மற்றும் குழந்தைகளில் எலும்பு வளர்ச்சி மோசமாகிறது.

எக்ஸ்