4 வன்முறையைச் செய்ய நீங்கள் நினைப்பதற்கான காரணங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது பிறருக்கு எதிராக வன்முறைச் செயல்களைச் செய்த அனுபவம் உங்களுக்கு உண்டா? நீங்கள் எப்போதாவது மற்றவர்களைப் பற்றி யோசித்திருந்தால் அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்ய நினைத்திருந்தால், இந்த உணர்வுகளை நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் பயப்படலாம். இருப்பினும், இது ஒரு மனநோய்க்கான அறிகுறியாகும் என்றும் நீங்கள் அஞ்சலாம். உங்கள் கெட்ட எண்ணங்கள் உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும். இந்த எண்ணம் இயற்கையான எதிர்வினையாக இருந்தாலும், தவறான நோக்கம் ஒரு யதார்த்தமாக மாறுவதைத் தடுக்க அறிகுறிகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு வன்முறை பற்றிய எண்ணங்கள் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம், மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்கலாம்.

வன்முறை எண்ணங்களும் நோக்கங்களும் எழும்போது நீங்கள் எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?

வன்முறை எண்ணங்களை உண்மையிலேயே அங்கீகரிக்க, உங்களை மதிப்பீடு செய்வதில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள்? நீங்கள் உண்மையில் நபரை காயப்படுத்த விரும்புகிறீர்களா?

வன்முறை பற்றிய சிந்தனை ஒரு வகையான மன அழுத்தமாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் இது மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்கு அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு என்ன நேரிடும், அல்லது நீங்களே அல்லது வேறு ஒருவருக்கு என்ன செய்யலாம் என்று யோசிப்பது பயமாக இருக்கிறது.

உணர வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், வன்முறை பற்றிய எண்ணங்கள் பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் மற்றும் எளிதில் மறந்துபோகும் எண்ணங்களுடன் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை. வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி) உள்ளவர்கள் வன்முறையைப் பற்றி சிந்திக்கும் அபாயம் அதிகம். அவர்கள் விஷயங்களை எளிதில் மறந்துவிடுவதில்லை, மேலும் அவற்றைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் சிந்திப்பதன் மூலம் அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக ஆர்வம் கொண்டவர்கள்.

வன்முறையின் மோசமான எண்ணங்கள் மன உருவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். கூர்மையான அல்லது கூர்மையான பொருள்களைப் பயன்படுத்துதல், அல்லது ரயில் அல்லது கார் தடங்களில் உங்களைத் தூக்கி எறிதல், ஜன்னல்கள், அல்லது பால்கனிகள், கட்டிடங்கள், அல்லது பிற உயரமான இடங்களுக்குள் குதித்தல், குத்துதல், மூச்சுத்திணறல், சிதைப்பது அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்துவது போன்றவற்றை நீங்கள் காணலாம்.

எனக்கு ஏன் இந்த எண்ணங்களும் நோக்கங்களும் உள்ளன?

உங்களுக்கு வன்முறை பற்றிய எண்ணங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் அது எதனால் ஏற்பட்டது என்று தெரியவில்லை. இந்த எண்ணத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க சில காரணங்கள் இங்கே:

1. பீதி அல்லது தீவிர கவலை

சில சந்தர்ப்பங்களில், வன்முறை பற்றிய எண்ணங்கள் தீவிர பீதி அல்லது பதட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த எண்ணங்கள் உங்களுக்கு கவலையிலிருந்து விடுபட உதவும். இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், வன்முறை பற்றிய எண்ணங்கள் நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவிக்கும் பதட்டம் குறித்த உங்கள் பயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த எண்ணங்கள் தொடர்ந்து கவலையை உருவாக்கி உங்களை மேலும் பயப்பட வைக்கும்.

2. தூய கற்பனை

உங்கள் கற்பனை வன்முறை எண்ணங்களுக்கு ஒரு காரணம். கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இந்த எண்ணங்கள் முதல் பார்வையில் உள்ளன, ஆனால் அவை தோன்றியவுடன் அவற்றை மறந்துவிடுகின்றன. பதட்டத்தில் மூழ்கியிருக்கும் மக்களுக்கு இது வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் மோசமான எண்ணங்களை நினைப்பார்கள். இந்த எண்ணங்களை நீங்கள் பதட்டத்துடன் தொடர்புபடுத்தி, உங்கள் தார்மீகக் கொள்கைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்ளாத வரை, அவை உண்மையில் ஆபத்தானவை அல்ல.

3. உங்கள் மூளையில் ஒரு சிக்கல் உள்ளது

பக்கவாதம், தலையில் காயம் அல்லது சில நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் மூளை சேதமடையும். மூளையின் முன் மற்றும் மூளையின் ஆழமான கட்டமைப்புகளுக்கு இடையிலான தகவல்தொடர்புகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மூளை அமைப்பு ஒரு நரம்பியக்கடத்தியைப் பயன்படுத்துகிறது, இது செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளை செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளை அனுப்புவதற்கு பொறுப்பாகும். இந்த நரம்பியக்கடத்தி கவலை முதல் நினைவகம் வரை தூக்கம் வரை அனைத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. பதட்டத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் செரோடோனின் தவறு செய்தால், அது வன்முறை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். வன்முறை மற்றும் வன்முறை எண்ணங்களின் எண்ணங்களை மட்டுப்படுத்தும் உங்கள் திறன் குறையும் என்பதும் இதன் பொருள்.

4. மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் வன்முறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சரியாக நடத்தவில்லை என்றால், அது உங்கள் சிந்தனையை மோசமாக்கும். பள்ளி அல்லது வேலையில் உள்ள சிக்கல்கள், பல்கலைக்கழக தேர்வுகளில் இருந்து வரும் மன அழுத்தம் மற்றும் சாதாரண அன்றாட பிரச்சினைகள் அனைத்தும் உங்கள் மோசமான எண்ணங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளாகும்.

இந்த மோசமான எண்ணங்களால் அடிக்கடி அவதிப்பட்டு கவலை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது எளிதான காரியமல்ல. சில நேரங்களில் உங்களுக்கு அனுபவமிக்க உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். இருப்பினும், நம் மனதைக் கவனித்துக் கொள்ள சிறந்த வழி நேர்மறை உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் சிந்திப்பதே. எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் போராட இது உதவும்.