முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு உதவ சிறந்த யோகா & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் என்பது பெரும்பாலான ஆண்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பாலியல் பிரச்சினையாகும். நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் போன்ற சில அடிப்படை நோய்களின் பக்கவிளைவாக இருந்தாலும், குறைந்தது 3 ஆண்களில் 1 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறை அதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது. சந்தையில் பல முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, ஆனால் அவற்றைக் கையாள்வதற்கான பாதுகாப்பான வழி உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதாகும். அவற்றில் ஒன்று யோகா. ஆம்! ஆண்கள் யோகா செய்வது சரி.

முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு சிகிச்சையளிக்க யோகா ஏன் நல்லது?

யோகாவை இயற்கையான முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம், ஏனென்றால் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது பொதுவாக முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கு முக்கிய காரணமாகும். மன தியானம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் உடல் தளர்வு நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் மூலம் யோகா உங்களை ஒட்டுமொத்தமாக அமைதிப்படுத்துகிறது.

யோகா பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம், உங்கள் சுவாசத்தின் தாளத்தை இயக்கத்துடன் ஒத்திசைக்கவும், உங்கள் உடல், ஆன்மா மற்றும் மனதை ஒன்றிணைக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இறுதியில், இவை அனைத்தும் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலுக்கான பொதுவான தூண்டுதல்களான பலவிதமான உளவியல் சிக்கல்களிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உடலுறவின் போது உங்கள் கூட்டாளியுடனான பிணைப்பை வலுப்படுத்த யோகா கூட உதவுகிறது. யோகா இயக்கங்கள் ஓரளவிற்கு இடுப்பு மாடி தசைகளின் வலிமையைப் பயிற்றுவிக்கின்றன, இது உங்களுக்கு அற்புதமான பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் புணர்ச்சி உணர்வுகளைத் தரும். மேலும், யோகா உங்கள் சூழலுக்கு உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளை கட்டுப்படுத்தும் போது மறைமுகமாக உங்கள் மனதை மையப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இது மிக விரைவில் புணர்ச்சியை தாமதப்படுத்த உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இறுதியில், யோகா என்பது கார்டியோவின் ஒரு வடிவமாகும், இது இதய தசைகளின் வலிமையையும் உடற்திறனையும் அதிகரிக்கும். உங்கள் இதய தசை வலுவானது, இதயம் உடலெங்கும் இரத்தத்தை சுற்றுகிறது, இதில் ஆண்குறி உட்பட தூண்டுகிறது.

இயற்கை முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் மருந்துக்கான பல்வேறு வகையான யோகா இயக்கங்கள்

பயிற்சி பெற்ற யோகா பயிற்றுவிப்பாளருடன் கீழே உள்ள சில யோகாவை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். ஆண்களில் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதற்கு சிகிச்சையளிக்க நான்கு யோகா இயக்கங்கள் இங்கே உள்ளன, இது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை மீண்டும் சூடாக்குகிறது.

1. தனுரசனா

தனுராசன் அல்லது வில் போஸ் ஆண் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தூண்டக்கூடியது, எனவே இது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பிரச்சினையை சமாளிக்கும் மற்றும் உடலுறவின் போது புணர்ச்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த வில் நிலை ஒரு தட்டையான அடித்தளத்தில் படுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் வயிறு ஃபுல்க்ரம் ஆகும். உங்கள் கால்கள் இடுப்பு அகலத்தைத் தவிர்த்து, உங்கள் கைகள் உங்கள் பக்கங்களில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதன் பிறகு, மெதுவாக உங்கள் காலைத் தூக்கி, சுவாசிக்கும்போது உங்கள் மார்பைத் தூக்கி உங்கள் காலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் கால்கள் மேலே இழுக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையை 20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

2. சர்வங்கசனா

சர்வங்கசனா என்பது யோகா போஸ் ஆகும், இது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. இந்த இயக்கத்தை செய்வதன் மூலம் இனப்பெருக்க அமைப்பை வளர்ப்பதோடு விந்து (விந்து) ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

இந்த இயக்கம் உங்கள் முதுகில் உங்கள் கைகளால் உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாகவும், உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடுவதன் மூலமும் செய்யப்படுகிறது. சுவாசிக்கும்போது நேராக முழங்கால்களால் கால்களை உயர்த்தவும். உங்கள் உடலை முடிந்தவரை தூக்கும்போது இடுப்பை உங்கள் கைகளால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் சில சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கால்களைக் குறைத்து தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.

3. பாசிமோட்டனாசனா

பாசிமோட்டனாசனா என்பது ஒரு யோகா போஸ் ஆகும், இது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதில் இருந்து பதட்டமான இடுப்பு தசைகளை தளர்த்தவும், சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த போஸ் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், சிறிய மன அழுத்தத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. இந்த இயக்கம் உடலுறவின் போது உங்களை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

4. புஜங்கசனா

பூஜங்காசன் அல்லது கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது யோகா போஸ் ஆகும், இது முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைக் கடக்க முடியும். இந்த இயக்கம் உங்கள் தோள்களில் உள்ள தசைகளை நீட்டவும், குறைந்த முதுகின் விறைப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கவும் பெரிதும் உதவும். கூடுதலாக, இந்த இயக்கம் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.

எக்ஸ்