நீங்கள் ஒரு ஷாட் பெற விரும்பும் போது பயத்தை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அல்லது தடுப்பூசி பெறும்போது, ​​பொதுவாக மருந்து ஊசி மூலம் வழங்கப்படும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கண்ணுக்கு முன்னால் ஒரு கூர்மையான சிரிஞ்சைப் பார்ப்பது பெரும்பாலான மக்கள் தைரியத்தை இழக்கச் செய்கிறது. ஊசிக்கு பயப்படுபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், இந்த பயத்தை போக்க கீழேயுள்ள மதிப்புரைகளை கவனியுங்கள்.

ஊசி பயத்தை போக்க சிகிச்சைகள்

டிரிபனோபொபியா என்ற மருத்துவ வார்த்தையில் ஊசிகளின் பயம் அறியப்படுகிறது. இந்த நிலை இரத்த அழுத்தத்தின் அதிகரிப்பு, இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஊசியைப் பார்த்தபின் மயக்கம் கூட ஏற்படுகிறது. இதை வைத்திருப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் பொதுவாக ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​டிரிபனோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை பொதுவாக ஊசி இல்லாமல் முயற்சி செய்யப்படும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, எல்லா சிகிச்சையும் வாய் (வாய்) அல்லது மேற்பூச்சு (தோலுக்குப் பொருந்தும்) கொடுக்க முடியாது.

இதன் விளைவாக, தவிர்க்க முடியாமல், நரம்பு வழியாக மட்டுமே கொடுக்கக்கூடிய சில மருந்துகள், நேரடியாக நரம்புக்குள் செலுத்தப்பட வேண்டும்.

இதை எதிர்பார்க்க, நோயாளிகள் அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) சிகிச்சைகள் மூலம் ஊசி பயத்தை வெல்ல முடியும்.

படங்கள் அல்லது வீடியோக்கள் மூலம் ஊசி போடுவது, ஊசிகள் இல்லாமல் உண்மையான ஊசிகளைப் பார்ப்பது, அப்படியே சிரிஞ்ச்களைப் பார்ப்பது போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களுடன் நோயாளிகள் தங்கள் பயத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க இந்த சிகிச்சை உதவும்.

அறிகுறிகள் சிறப்பாக வரும் வரை நோயாளி தன்னை பயத்திலிருந்து தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் வரை இந்த நுட்பம் மீண்டும் மீண்டும் படிப்படியாக செய்யப்படும்.

நீங்கள் ஒரு ஊசி பெற விரும்பும் போது பயத்தை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஊசி போடப்படுவார்கள் என்று அவர்கள் பயந்தாலும், ஊசிகள் மூலம் சிகிச்சை பெறுவதற்கான வாய்ப்பு இன்னும் உள்ளது. நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையில் இருந்தால், அதைச் சமாளிப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை தேசிய சுகாதார சேவை வழங்குகிறது, அதாவது:

1. உங்கள் நிலையை சொல்லுங்கள்

நீங்கள் ஊசிகளை உள்ளடக்கிய சிகிச்சையைப் பெற விரும்பினால், உங்களிடம் உள்ள எந்தவொரு பயத்தையும் பற்றி மருத்துவ குழுவிடம் சொல்லுங்கள். உட்செலுத்தலின் பயத்தை போக்க நீங்கள் செய்த சிகிச்சையின் அளவையும் சொல்லுங்கள்.

அந்த வகையில், ஃபோபிக் அறிகுறிகளைத் தூண்டாமல் மருத்துவக் குழு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் கவனமாக சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

2. பயன்படுத்தப்பட்ட பதற்றம் பொருந்தும்

நீங்கள் ஊசிகளை சமாளிக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஃபோபிக் அறிகுறிகள் தோன்றும். வழக்கமாக, நீங்கள் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருப்பீர்கள், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிலையற்றதாக ஆக்குகிறது. எனவே, இதை சமாளிக்க, செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் பயன்படுத்தப்பட்ட பதற்றம்.

பயன்பாட்டு பதற்றம் ஊசி பயத்தை சமாளிக்க ஒரு எளிய வழி, அதாவது நீங்கள் வெளியேறாமல் இருக்க இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு சாதாரண நிலைக்கு திருப்புவது. உட்கார வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. பின்னர், உங்கள் கைகள், கழுத்து மற்றும் கால்களில் உள்ள தசைகளை 10 முதல் 15 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.

பின்னர், உங்கள் உட்கார்ந்த நிலையை சரிசெய்யவும், இதனால் 20 விநாடிகள் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை இதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள்.

இதன் விளைவு மிகவும் உகந்ததாக இருப்பதால், ஊசி போடுவதற்கு முன்பு ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இந்த நுட்பத்தை தவறாமல் செய்யுங்கள்.

3. சுவாச பயிற்சிகள்

நுட்பத்தைத் தவிர பயன்படுத்தப்பட்ட பதற்றம், ஊசி பயத்தை போக்க சுவாச பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். உங்கள் முதுகில் நேராக ஆனால் கடினமாக இல்லாமல் வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றில் ஒரு கை வைக்கவும்.

உங்கள் மூக்கிலிருந்து ஒரு ஆழமான, ஆழமான மூச்சை எடுத்து, மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை இதை ஐந்து முறை செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள்

மேலே செலுத்தப்படும் பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளைச் செய்த பிறகு, அடுத்த கட்டம் பயத்தை எதிர்கொள்வது. உங்களுடன் செல்ல நர்ஸ் அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் கேட்கலாம்.

ஒரு ஊசி முட்கள் நீங்கள் நினைத்த அளவுக்கு காயப்படுத்தாது என்று உங்கள் மனம் அறிவுறுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, எறும்பு கடி அல்லது கை பிஞ்ச் போன்ற ஒளி. இந்த முறை எளிதானது அல்ல, ஆனால் தொடர்ந்து செய்தால், உங்கள் பயத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் டிரிபனோபொபியாவைக் கண்டறியவில்லை என்றாலும், ஊசி போடுவதைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கவும்.