மருந்துகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதை சமாளிக்க 5 உறுதியான வழிகள்

டாக்டர்களிடமிருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிப்பதைப் புகாரளிக்கும் ஒரு சிலர் அல்ல. காரணம் என்ன, இந்த கூடுதல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

மருந்து உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம்

சில மருந்துகள் உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை எவ்வாறு உறிஞ்சி சேமிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. சில மருந்துகள் உள்ளன, அவை உடல் கலோரிகளை மெதுவாக எரிக்க காரணமாகின்றன. கூடுதலாக, பசியைத் தூண்டும் மருந்துகளின் செயல்பாட்டால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, வயிற்றில் கொழுப்பு படிவுகள் இருப்பதால் இதன் விளைவைக் காணலாம்.

கிரோன் நோய்க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், முடக்கு வாதம் (கீல்வாதம்), ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள் மற்றும் புப்ரோபியன் ஆகியவை பெரும்பாலும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மருந்துகளில் அடங்கும்.

மருந்துகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பது எப்படி

1. முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்

நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் இருக்கும்போது, ​​எடை அதிகரிப்பை பாதிக்காத மருந்துகள் இருக்கிறதா என்று மருத்துவரிடம் கேட்பது நல்லது. எந்த மருந்துகள் பசியை அதிகரிக்கும் என்று மருத்துவரிடம் கேட்பதன் மூலமும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஆபத்தை குறைக்க சிகிச்சை திட்டத்தை மாற்றச் சொல்லுங்கள்.

2. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, மருந்துகளின் விளைவுகள் காரணமாக எடை அதிகரிப்பதை சமாளிக்க அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணலாம்.

ஃபைபர் உணவுகள் நீண்ட நேரம் பசியைத் தடுத்து நிறுத்துவதன் மூலம் மருந்து காரணமாக எடை அதிகரிப்பதைக் குறைக்கும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் நீங்கள் அதிகரித்த இன்சுலின் பதிலை அனுபவிக்காது. இதன் விளைவாக, உடல் குறைந்த கொழுப்பை சேமிக்கிறது.

கொட்டைகள், கோதுமையிலிருந்து வரும் உணவுகள், விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

3. கொஞ்சம் ஆனால் நிறைய சாப்பிடுங்கள்

சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பசி அதிகரிக்கும் என்பதால், இந்த பசியை நீங்கள் முறியடிக்க வேண்டும். எப்படி? சிறிய பகுதிகளை ஆனால் 3 முறைக்கு மேல் சாப்பிடுங்கள்.

பெரிய உணவு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை உங்களை எப்போதும் பசியடையச் செய்யலாம். இருப்பினும், சிறிய ஆனால் பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதால் நிறைய கலோரிகளை உட்கொள்ள விரும்புவதைத் தடுக்கலாம். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது, இதனால் அவை நீண்ட நேரம் நிரம்பியுள்ளன, எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்

4. அதிகமாக சிற்றுண்டி வேண்டாம்

சில நேரங்களில் மருத்துவரிடமிருந்து சில மருந்துகள் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகின்றன. உங்கள் குணப்படுத்தும் காலத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இது சாதாரணமானது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிடுவது நல்லது. கொஞ்சம் பசி எடுத்து ஒரு பெரிய உணவை சாப்பிட வேண்டாம். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் பசியைக் கடக்க முடியும். கூடுதலாக, பசியுடன் இருக்கும்போது பல் துலக்குவது, அதிகமாக சாப்பிட உடலின் தூண்டுதலைக் குறைக்கும்.

5. இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்

போதைப்பொருள் எடை அதிகரிப்பைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு வழி ஒவ்வொரு நாளும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செயல்களைச் செய்யலாம் என்று முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தபோது நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் காலையில் நிதானமாக நடந்து செல்வது, எழுந்தபின் யோகா அல்லது வீட்டில் ஓய்வெடுப்பது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.

எக்ஸ்