5 ஒவ்வொரு நாளும் உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய எளிதான வழிகள்

நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழி ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், உண்மையில், இந்த பழக்கத்தை செயல்படுத்த ஒரு சிலருக்கு இன்னும் கடினமாக இல்லை.

உண்மையில், திரவங்களின் பற்றாக்குறை உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது. நீரிழப்பு தலைவலி, சோம்பல் மற்றும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை சீர்குலைப்பது போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான எளிய வழி

உடல் திரவங்களின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது உண்மையில் அதன் சொந்த சவால்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் இங்கே:

1. பயணம் செய்யும் போது குடிக்கும் பாட்டிலைக் கொண்டு வாருங்கள்

குடிநீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வது குடிநீருக்குப் பழக்கமாகிவிடும். பல்வேறு வகையான குடிநீர் பாட்டில்கள் உள்ளன. சாதாரண பாட்டில்களிலிருந்து தொடங்கி, உங்களுக்கு விருப்பமானவர்களுக்கு சிறப்பு வைக்கோல் மற்றும் வடிகட்டி பொருத்தப்பட்டவர்களுக்கு உட்செலுத்தப்பட்ட நீர்.

உகந்த செயல்பாட்டிற்கு, நீங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே இருக்கும் போதெல்லாம் ஒரு குடிநீர் பாட்டிலைக் கொண்டு வாருங்கள். அலுவலகத்தில் வேலை செய்வது, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்வது, அல்லது வழக்கமாகிவிட்ட பிற செயல்களைச் செய்வது.

2. தாகத்திற்கு முன்பும், பசியுடன் இருக்கும்போது தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் உண்மையில் சற்று நீரிழப்புடன் இருக்கும். எனவே, தாகத்தை உணருவதற்கு முன்பு குடிப்பது உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் நீரிழப்பு மோசமடைவதைத் தடுக்கும்.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் பசியாகத் தோன்றும். பலர் முட்டாள்தனமாகி, வயிற்றைத் தூண்டுவதற்காக தின்பண்டங்களை உட்கொள்கிறார்கள். உண்மையில், உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் திரவ உட்கொள்ளல் மட்டுமே தேவை.

3. நிறைய தண்ணீர் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல்

திரவ உட்கொள்ளலின் ஆதாரம் தண்ணீரிலிருந்தோ அல்லது பானங்களிலிருந்தோ வர வேண்டியதில்லை. நீர் உள்ளடக்கம் நிறைந்த பல்வேறு வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யலாம்.

இந்த உணவுப் பொருட்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• பழங்கள், தர்பூசணி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முலாம்பழம், ஆரஞ்சு போன்றவை
• வெள்ளரிகள், தக்காளி, ஜப்பானிய வெள்ளரிகள், கீரை மற்றும் செலரி போன்ற காய்கறிகள்
• பால் மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்
• சூப்கள், குழம்புகள் மற்றும் குழம்புகள்

4. பழ துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்

வெற்று நீரை விரும்பாதவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது புதிய சுவை மற்றும் வயிறு வீங்கியதாக இருக்கும். சரி, உங்கள் உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய விரும்பும் ஆனால் உண்மையில் தண்ணீரை விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானது.

எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு, புதினா அல்லது இந்த பொருட்களின் கலவையை வெற்று நீரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் சில மணி நேரம் உட்காரட்டும், வெற்று, வெற்று நீர் மிகவும் சுவையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

5. நீர் வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும்

வெப்பநிலை சரியாக இல்லாததால் சிலருக்கும் குடிநீர் பிடிக்காது. நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரை விரும்பினால், எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் கொண்டு நாளைத் தொடங்கலாம்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருந்தால், பின்னர் குடிக்க குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு சில பாட்டில்களை அமைக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை இருவருக்கும் இடையில் மாற்று.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்குவதற்கான முதல் படியாகும். நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பது தவிர, நீங்கள் நோய்க்கான அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

ஆரம்பத்தில் அது கடினமாக இருந்தது, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால் இந்த தழுவல் செயல்முறை எளிதாக்கப்படும். இது வழக்கமான பழக்கமாக மாறும் வரை தொடர்ந்து இந்த படிகளைச் செய்யுங்கள்.

எக்ஸ்