கண்டிப்பான உணவுக்குப் பிறகு எடை இழப்பு கடுமையாக? உடலுக்கு இந்த 5 விளைவுகள்

சிறந்த உடல் எடையைப் பெற டயட் உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கக்கூடாது எடை வியத்தகு அளவில் குறையும் இடத்திற்கு வாழ்க. உங்கள் கனவு எடை இலக்கை நீங்கள் வேகமாக அடைய முடியும் என்றாலும், குறுகிய காலத்தில் எடையை மிகக் கடுமையாக இழப்பது உண்மையில் உடலுக்கு பல்வேறு பாதகமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கண்டிப்பான உணவுக்குப் பிறகு எடை இழப்பு கடுமையாக? உடலில் அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் ஜாக்கிரதை

1. வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது

நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட்டால் எடை இழக்கலாம், ஆனால் மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் குறைக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து பெறும் கலோரிகளை எவ்வளவு விரைவாக எரிக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருந்தால், உங்கள் உடல் உணவில் இருந்து கலோரிகளை மெதுவாக பயன்படுத்தும்.

உங்கள் மொத்த கலோரி அளவை வழக்கமான தொகையின் ஒரு பகுதிக்கு குறைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்களை பட்டினி கிடப்பதாக உணரும், இது உங்கள் கலோரி எரிப்பை குறைக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக, குறைந்த கலோரிகளை நீங்கள் எரிப்பீர்கள். நீங்கள் உணவை முடித்த பிறகும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீழ்ச்சி தொடரலாம். இது ஆபத்தானது.

உங்கள் கலோரி அளவை இன்னும் அதிகரிக்க நீங்கள் திரும்பிச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் உடல் முன்பு போலவே கலோரிகளை எரிக்காது. எனவே எதிர்காலத்தில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உணவுப்பழக்கத்திற்குப் பிறகு எடை அதிகரிப்பதை நீங்கள் எளிதாகக் காண்பீர்கள்.

2. தசை இழப்பு

நீங்கள் கண்டிப்பான குறைந்த கலோரி உணவில் இருக்கும்போது, ​​எடை இழப்பு வியத்தகு அளவில் குறையக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பை இழப்பீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், இது உண்மையில் இழந்த தசை வெகுஜனமாகும். 2016 ஆம் ஆண்டில் உடல் பருமன் சொசைட்டி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், கலோரிகளில் மிகக் குறைவான உணவு உட்கொள்ளும் நபர்கள் தசை வெகுஜனத்தை இழக்க 6 மடங்கு ஆபத்து இருப்பதாகக் காட்டியது.

தசை வெகுஜனத்தை இழப்பதன் பக்க விளைவுகள் உடல் எடையில் வியத்தகு வீழ்ச்சிக்குப் பிறகு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறைவுடன் தொடர்புடையது. வளர்சிதை மாற்ற வேலையின் வழிகளில் ஒன்று உங்களிடம் உள்ள தசை வெகுஜனத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. உங்கள் தசை வெகுஜனமானது, மெதுவாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுகிறது. இதன் விளைவாக, உடல் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கும். இது உடல் கடையை அதிக கலோரிகளாக மாற்றும், இதனால் நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் குறைவாக மட்டுமே சாப்பிடும்போது இது நிகழலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சியுடன் இல்லை. உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றமும் அதிகரிக்கும்.

3. ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது

கண்டிப்பான உணவுக்குப் பிறகு கடுமையான எடை இழப்பு சில ஊட்டச்சத்துக்களில் உங்களை குறைக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது, ஏனென்றால் நீங்கள் தினமும் உணவின் அளவையும் வகையையும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்.

கடுமையான கலோரி கொண்ட உணவு பொதுவாக இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றில் ஒரு நபரின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளது. இந்த விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நீங்கள் தீவிர சோர்வு, இரத்த சோகை, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு மற்றும் கடுமையான முடி உதிர்தல் ஆகியவற்றால் எளிதில் நோய்வாய்ப்படும்.

4. தோல் தொய்வு

கடுமையான எடை இழப்பு உங்கள் சருமம் தொய்வு மற்றும் தொய்வு, குறிப்பாக உங்கள் வயிறு, கைகள் மற்றும் கால்களில் தோன்றும். ஏனென்றால், கொழுப்பு இருப்பதால் நீண்ட நேரம் நீட்டப்பட்ட பின் தோல் அதன் நெகிழ்ச்சியை இழக்கிறது.

உடலின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடனடி எடை இழப்பு சருமம் சுருங்குவதைத் தடுக்கிறது. இந்த பக்க விளைவுகள் நீண்டகால சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் அவை உங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி தாழ்ந்த உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

2 வருட கடுமையான எடை இழப்புக்குப் பிறகு சருமம் சருமத்திற்குத் திரும்பாவிட்டால், இதைச் சரிசெய்ய ஒரே வழி கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மருத்துவ மையம் பரிந்துரைக்கிறது.

5. பித்தப்பை

ஹெல்த்லைனில் இருந்து புகாரளித்தல், பித்தப்பை என்பது குறுகிய காலத்தில் கடுமையான எடை இழப்புக்கான பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும்.

பொதுவாக, பித்தப்பை செரிமான நொதிகளை கொழுப்பு உணவை உடைத்து அதை ஜீரணிக்கும். ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பான உணவில் இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளின் பகுதியை நிச்சயமாக நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவீர்கள், இல்லையா? இப்போது, ​​உடலில் போதுமான கொழுப்பு உட்கொள்ளல் கிடைக்காதபோது, ​​பித்தப்பை இந்த நொதியை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்திவிடும், இதனால் பித்த உப்புக்கள் குறையும்.

இதற்கிடையில், கண்டிப்பான உணவின் போது கொழுப்பு கடைகளை உடைக்கும் உடல் கல்லீரல் பித்தத்தில் அதிக அளவு கொழுப்பை வெளியிடுகிறது, இதனால் பித்தம் நிறைவுற்றதாகிறது. செரிமான நொதிகளில் உள்ள பொருட்கள் குடியேறி, கற்களாக படிகமாக்கும்போது பித்தப்பைகள் உருவாகின்றன. மேலும் என்னவென்றால், அடிக்கடி உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது பித்தப்பை சுருக்கங்களை வெற்று பித்தமாகக் குறைக்கும். இதன் விளைவாக, பித்தப்பை உருவாகலாம்.

பித்தப்பைகள் முதலில் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது. இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று, ஏனென்றால் பித்தப்பை தொடர்ந்து பெரிதாகிவிட்டால், வலி ​​அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும், எனவே பித்தப்பை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

எக்ஸ்