4 டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாடு மற்றும் அதை எவ்வாறு அதிகரிப்பது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் பற்றிய விவாதத்திலிருந்து ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது நிச்சயமாக பிரிக்கப்படாது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் பல செயல்பாட்டு பாத்திரங்களை வகிக்கிறது மற்றும் ஆண்களில் முக்கியமானது, குறிப்பாக பாலியல் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக.

உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகமாக இருப்பது அல்லது இல்லாதது நிச்சயமாக மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பின்னர், இந்த நிலையை நீங்கள் அனுபவிக்காமல் தடுப்பது எப்படி?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்றால் என்ன?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஒரு முக்கியமான இனப்பெருக்க ஹார்மோன் ஆகும், இது பொதுவாக ஆண்களில் காணப்படுகிறது. ஆண்களுக்கு அதிகமான அளவு இல்லை என்றாலும், பெண்களுக்கும் இந்த ஹார்மோன் இருக்கலாம்.

ஆண்கள் பதின்வயதினர் அல்லது பருவமடையும் போது பொதுவாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு ஏற்படும். ஹார்மோன் ஹெல்த் நெட்வொர்க்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களில் பல உடல் மாற்றங்களை பாதிக்கிறது, அவை:

• ஆண்குறி மற்றும் சோதனையின் வளர்ச்சி
• தாடி, மீசை, மற்றும் அந்தரங்க அல்லது பிற உடல் முடியின் வளர்ச்சி
• ஒலியின் பண்புகளை உருவாக்குங்கள்
• தசை மற்றும் எலும்பு வலிமையை உருவாக்குகிறது
• விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது
• செக்ஸ் டிரைவை (லிபிடோ) உருவாக்குகிறது

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி பொதுவாக வயது வந்த ஆண் 30 வயது வரை நீடிக்கும், பின்னர் உற்பத்தி குறையும்.

பெரும்பாலான ஆண்கள் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் ஹார்மோன் வழக்கத்தை விட குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உற்பத்தி செய்யப்படும் நிலைமைகள் உள்ளன.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் செயல்பாடுகள் என்ன?

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சியைப் பொறுத்தவரை.

பெண்களின் எலும்புகள் உருவாவதில் செயல்படும் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் போலவே, டெஸ்டோஸ்டிரோன் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வலிமையை உருவாக்குவதிலும் ஒரு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, இந்த ஹார்மோன் ஆண்களால் மேற்கொள்ளப்படும் சில பழக்கவழக்கங்களுக்கும் முக்கிய பங்கு உண்டு. டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் முழுமையான பல்வேறு முக்கியமான செயல்பாடுகள் கீழே உள்ளன.

1. நாளமில்லா அமைப்பில்

உடலின் நாளமில்லா அமைப்பு ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் பல சுரப்பிகளைக் கொண்டுள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்முறையை ஹைபோதாலமஸிலிருந்து தொடங்கலாம்.

ஹைபோதாலமஸ் பிட்யூட்டரி சுரப்பிக்கு சிக்னல்களை அனுப்புகிறது - பிட்யூட்டரி - உடலுக்கு எவ்வளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவைப்படுகிறது என்பது பற்றி. இந்த சுரப்பிகளில் இருந்து சோதனைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்கும் வரை, சோதனைகளுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிக்கப்படலாம், ஆனால் அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோனின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே. சிறுவர்கள் வளரும்போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் குரல்கள், பக்கவிளைவுகள் மற்றும் உடலில் சில முடிகள் உருவாகிறது.

2. இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சி

கருத்தரித்தல் நிகழும்போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் கருவில் ஆண் பிறப்புறுப்பை உருவாக்க உதவுகிறது. கருத்தரித்த ஏழு வாரங்களுக்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது.

ஆண்கள் வயதாகும்போது, ​​இந்த ஹார்மோனின் உற்பத்தியும் அதிகரிக்கிறது. பருவமடைதல் என்று அழைக்கப்படும் இந்த கட்டத்தில், ஆண்குறி மற்றும் விந்தணுக்கள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன மேலும் மாற்றப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், ஆண் சோதனைகள் விந்தணுக்களை உருவாக்கத் தொடங்குகின்றன.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்க முடியும். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு எண்ணெய் சரும நிலைகள், முடி உதிர்தல் மற்றும் சுருள் விந்தைகளை ஏற்படுத்தும்.

3. உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் பாலியல் விழிப்புணர்வு

இளம் பருவத்திலிருந்தே, ஆண்கள் பாலியல் தூண்டுதல்களை அல்லது பாலியல் ஆசைகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகரித்த உற்பத்தி ஆண்களுக்கு டெஸ்டெஸ், ஆண்குறி மற்றும் அந்தரங்க முடி ஆகியவற்றில் உடல் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறது.

கூடுதலாக, டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இந்த அதிகரித்த உற்பத்தி காரணமாக ஆண் உடல் மற்றும் தசைகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. இந்த வயதில், ஆண்களுக்கு பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு கூட கிடைக்கும். இவை இரண்டும் உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

உடல் மாற்றங்களைத் தவிர, டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் உடல் பாகங்களில் நேர்த்தியான முடிகளின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. நேர்த்தியான முடிகள் கைகள், கால்கள், அக்குள் ஆகியவற்றில் அடர்த்தியாக வளர ஆரம்பிக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் ஆண்களின் மார்பில் வளரும்.

4. எலும்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சி

டெஸ்டோஸ்டிரோன் எலும்புகளையும் தசைகளையும் உருவாக்க முடிகிறது. பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் குறைபாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லாதது எலும்பு அடர்த்தியை உண்டாக்கும்.

கூடுதலாக, சில ஆண்கள் தங்கள் உடல் வலிமையை அதிகரிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிகிச்சையையும் செய்கிறார்கள். ஆனால் இந்த ஹார்மோனைச் சேர்ப்பது ஆண்களின் தோலையும் மார்பின் விரிவாக்கத்தையும் பாதிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சருமத்தில் ஏற்படும் விளைவு எரிச்சல் வடிவத்தில் இருக்கலாம்.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொழுப்பை எரிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹார்மோன்கள் இல்லாததால் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

5. சில பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்

ஆண்கள் போட்டியிட விரும்புகிறார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஆமாம், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாட்டின் காரணமாகவே ஆண்களின் போட்டி பழக்கங்கள் உருவாகின்றன.

இந்த ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆதிக்கம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு தொடர்பான விஷயங்கள் போன்ற சில பழக்கங்களை பாதிக்கிறது. போட்டிகளில் வெற்றி பெறுவது தங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும் என்று ஆண்கள் நம்புகிறார்கள்.

ஒரு மனிதன் இழந்து, குறைந்த உந்துதல் பெறும்போது, ​​வழக்கமாக அந்த நேரத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் குறைவாக இருக்கும். குறைந்த ஹார்மோன் அளவு ஆண்களில் ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் பாதிக்கும், எனவே இது பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகளை பாதிக்கிறது.

பெண்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் இருக்கிறதா?

உண்மையில், ஒரு பெண்ணின் உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை உருவாக்க முடியும். ஆனால் நிச்சயமாக, உற்பத்தி செய்யப்படும் அளவுகள் ஆண் உடலில் அனுபவம் வாய்ந்தவை அல்ல.

பெண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கருப்பைகள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் பெண் உடலில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்களுடன் இணைந்து செயல்படும், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்றவை உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

செக்ஸ் டிரைவை (லிபிடோ) அதிகமாக வைத்திருத்தல், மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், ஒழுங்குபடுத்துதல் உள்ளிட்ட சில செயல்பாடுகள் மனநிலை அல்லது மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரித்தல். பெண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் கருப்பையையும் பாதிக்கிறது, எனவே அவை சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

ஆண் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அதிகப்படியான உற்பத்தி பொதுவாக ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல. காரணம், இந்த ஹார்மோனின் அளவுகள் அவ்வப்போது மாறுபடும் மற்றும் மாறுகின்றன.

அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ், உட்செலுத்தப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது தொடர்புடைய ஹார்மோன்களைப் பயன்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசை வெகுஜனத்தையும் உடல் செயல்திறனையும் அதிகரிக்க அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பல சிக்கல்கள்,

• குறைந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, சுருக்கப்பட்ட சோதனைகள் மற்றும் விறைப்புத்தன்மை (ஆண்மைக் குறைவு)
• மாரடைப்பு அதிகரிக்கும் ஆபத்து
• உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்)
• இரத்த உறைவு கோளாறுகள்
• கல்லீரல் நோய் கோளாறுகள்
• எண்ணெய் மற்றும் ஸ்பாட்டி தோல்
• விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்
• பசியின்மை அதிகரிப்பதால் எடை அதிகரிக்கும்
• தூக்கமின்மை
• தலைவலி
• ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அசாதாரண நடத்தை
• மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல், பலவீனமான தீர்ப்பு, மற்றும் பிரமைகள்

இதற்கிடையில், பெண்களில் அதிக அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இந்த நிலை 6-10% மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை பாதிக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி விறைப்புத்தன்மைக்கு ஒரு காரணம். டெஸ்டோஸ்டிரோன் இனப்பெருக்க அமைப்பில் மட்டுமல்லாமல், ஆண்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீண்ட காலமாக பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படாதபோது, ​​இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கச் செய்யலாம் அல்லது மருத்துவ அடிப்படையில் இது ஹைபோகோனடிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வழுக்கைக்கு முடி உதிர்தல்
• குறைக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜன
• குறைந்த லிபிடோ, விறைப்புத்தன்மை (ஆண்மைக் குறைவு), சுருக்கப்பட்ட விந்தணுக்கள் மற்றும் பலவீனமான கருவுறுதல்
• வெப்ப ஒளிக்கீற்று, முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பு பகுதியில் திடீர், சூடான உணர்வு
• மனச்சோர்வு மற்றும் திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்
• மனநிலை மாறுகிறது, சோக உணர்வுகளுக்கு
• உடையக்கூடிய எலும்புகள் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளன

இந்த எண்ணிக்கை ஆண்களைப் போல இல்லை என்றாலும், பெண்கள் தங்கள் உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கும் அபாயமும் உள்ளது. குறைந்த லிபிடோ, எலும்பு வலிமையைக் குறைத்தல், குவிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பொதுவான அறிகுறிகள்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?

பொதுவாக, உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு இருக்கும்போது உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான பிரச்சினை. பொருத்தமான ஹார்மோன் சிகிச்சையை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• போதுமான உறக்கம். வாஷிங்டன் டி.சி.யில் உள்ள ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் விரிவுரையாளர் ஜார்ஜ் யூ கூறுகையில், தூக்கமின்மை ஆண்களை பாதிக்கும் பிற ஹார்மோன்களின் தோற்றத்தால் ஏற்படும் ஹார்மோன் உற்பத்தியில் குறைவை அனுபவிக்கும்.
• எடை குறைக்க. நீங்கள் உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவராக இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி பொதுவாக குறையும்.
• கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படாதபோது, ​​கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவையில்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையை உடல் அனுப்பும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் உடற்பயிற்சியாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதிக ஹார்மோன் உற்பத்திக்கான சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். மன அழுத்தம் உடல் ஆண் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், தியானிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும்.
• பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தால், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கக் கூடிய பல மருந்துகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக ஓபியாய்டு மருந்துகள் - ஃபெண்டானைல், எம்.எஸ். கான்ட், மற்றும் ஆக்ஸிகொண்டின் போன்றவை - குளுக்கோகார்டிகாய்டு மருந்துகள் மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள்.
• சில உணவுகளை உண்ணுதல். சில உணவுகளை சாப்பிடுவதால் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகள் வைட்டமின் டி, டுனா, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சிப்பிகள், மட்டி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் நிறைந்த உணவுகள்.

எக்ஸ்