கோவிட் தொற்றுநோயின் போது சிந்தனைக்கான நேர்மறையான வழிகள்

நிச்சயமற்ற தன்மை நிறைந்த COVID-19 தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், நேர்மறையாக சிந்திப்பது கடினம். ஒவ்வொரு நாளும், நேர்மறை நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவது, தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் வழங்கப்படுவது, வாழ்வாதாரம் செய்ய முடியாததால் போராடும் மக்களின் கதைகள் பற்றிய செய்திகளை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

நேர்மறையான சிந்தனை COVID-19 தொற்றுநோயை மட்டும் முடிவுக்குக் கொண்டுவராது. தற்போதைய நிலையற்ற நிலைமை உங்களை இன்னும் கவலையடையச் செய்யலாம். இருப்பினும், நேர்மறையான மற்றும் யதார்த்தமான எண்ணங்கள் ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்க உதவும்.

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது நேர்மறையான சிந்தனை குறிப்புகள்

கவலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு மூளையின் இயல்பான பதில். இருப்பினும், இந்த பதில் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நேர்மறையான சிந்தனை மூலம் COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது பயம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். தற்போதைய நிலைமை குறித்தும் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை அல்லது இன்று உங்கள் தொலைபேசி திரையில் என்ன கெட்ட செய்தி தோன்றும். இவை அனைத்தும் எல்லாவற்றையும் இன்னும் பயமுறுத்துகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் உதவியற்றவர் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக காலை முதல் மாலை நடவடிக்கைகள் வரை உடல் தொலைவு, நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், இன்று நீங்கள் யாருடன் அரட்டையடிக்க விரும்புகிறீர்கள், மேலும் பல.

வைரஸ் பரவுவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருப்பதன் மூலம் அதைத் தடுக்கலாம். அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், அனைவருக்கும் அதன் பயன்கள் உள்ளன. எனவே, முடிந்தவரை உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய விஷயங்களுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

2. நீங்கள் படித்த செய்திகளை வடிகட்டவும்

COVID-19 பரவுவதைப் பற்றிய சமீபத்திய தகவல்களைப் பெற, நீங்கள் அறியாமலே செல்போன் அல்லது டிவி வழியாக செய்திகளைப் பார்க்கலாம். இது உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சிலருக்கு இதுபோன்ற செய்திகள் உண்மையில் அவர்களின் மனதை மூழ்கடிக்கும்.

COVID-19 தொற்றுநோயைப் பற்றிய மோசமான செய்தி உண்மையில் உங்களை நேர்மறையாக சிந்திப்பதைத் தடுக்கலாம். எனவே, COVID-19 செய்திகளைப் படிக்கும்போது நீங்கள் பயப்படவோ அல்லது கவலைப்படவோ ஆரம்பித்தால், ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்து உங்கள் எண்ணங்களை முதலில் திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

நேர்மறையான செய்திகளைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து தகவல் பெறலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குணமடைந்த நோயாளிகள், நன்கொடை அளித்த குழந்தைகள் அல்லது தனிமைப்படுத்தலின் போது தங்கள் அருகிலுள்ள COVID-19 நோயாளிகளுக்கு உதவும் குடியிருப்பாளர்கள் பற்றிய கதைகள்.

3. மகிழ்ச்சியான விஷயங்களால் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

நல்ல செய்தியைப் படியுங்கள், கடந்து செல்லும் நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும் காணொளி அழைப்பு அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சாப்பிடுவது போன்ற எளிமையானது மனதை மேலும் நம்பிக்கையூட்டும். நீங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் இருந்தாலும் இவை அனைத்தும் ஒரு பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

நேர்மறையாக நினைப்பது நிச்சயமாக உங்கள் உள்ளங்கையைத் திருப்புவது போல் எளிதானது அல்ல, குறிப்பாக COVID-19 தொற்றுநோயால் நேரடியாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களுக்கு. இருப்பினும், நீங்கள் இதை எவ்வளவு முறை முயற்சிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தையும் பாதிக்கும்.

மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிப்பதை நீங்கள் தவறவிட்டால், உங்கள் நண்பர் அல்லது கூட்டாளரைத் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் திரும்பி உட்கார்ந்து ஒரு திரைப்பட மராத்தான் பெற விரும்பினால், அதுவும் பாதிக்காது. தனிமைப்படுத்தலின் போது வேடிக்கையான செயல்பாடுகளுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்கவும்.

4. எல்லோரும் முயற்சி செய்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இறந்த மருத்துவ பணியாளர்கள், அரசாங்கத்தைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்கள் மற்றும் வெளியே நடந்த குழப்பங்கள் பற்றிய கதைகளைப் படிக்கும்போது நேர்மறையான சிந்தனை நிச்சயமாக மிகவும் கடினம். பல தவறுகள் இருப்பது போல விஷயங்களை இன்னும் மோசமாக்கியது.

இருப்பினும், நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்தித்தால், எல்லோரும் உண்மையில் COVID-19 தொற்றுநோயின் முடிவுக்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் தடுப்பூசிகளை உருவாக்குகிறார்கள், கிளீனர்கள் மருத்துவமனைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் சுய சேவை காசாளர்கள் உங்கள் மளிகை கடைக்கு உதவுகிறார்கள்.

அது எங்கிருந்தாலும், உதவ முயற்சிக்கும் நபர்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். COVID-19 தொற்றுநோயைக் கையாள்வதிலும் நிலைமையைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதிலும் அனைவருக்கும் பங்கு உண்டு, எனவே நீங்கள் செய்யுங்கள். இப்போது நீங்கள் அதை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதுதான்.

5. தொற்றுநோயை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உங்கள் பங்கைச் செய்யுங்கள்

உங்கள் வேலை என்னவாக இருந்தாலும், நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், தொற்றுநோயை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதில் உங்களுக்கும் பங்கு உண்டு. எல்லோரும் தங்கள் பங்கைச் சிறப்பாகச் செய்தால், COVID-19 தொற்றுநோய் விரைவில் முடிவுக்கு வரக்கூடும்.

நீங்கள் ஆர்வமாகவும் உதவியற்றதாகவும் உணரும்போதெல்லாம், COVID-19 பரவுவதைத் தடுப்பதில் நீங்கள் செயலில் பங்கு வகிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை கழுவலாம், வீட்டிலேயே தூய்மையைப் பராமரிக்கலாம், மேலும் நோய் பரவாமல் இருக்க சுய தனிமைப்படுத்தலை செயல்படுத்தலாம்.

மளிகைப் பொருள்களை அதிகமாக வாங்காமலோ அல்லது முகமூடிகளை பதுக்கி வைப்பதன் மூலமோ நீங்கள் உதவலாம். முடிந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவ நன்கொடை அளிக்க முயற்சிக்கவும். நன்கொடை COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது உங்களை மிகவும் சாதகமாக சிந்திக்க வைக்கும்.

நேர்மறையாக சிந்திக்க நேரம் எடுக்கும், குறிப்பாக நிச்சயமற்ற தன்மை கொண்ட ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில். கூடுதலாக, சுய தனிமைப்படுத்தல் காரணமாக நீங்கள் மக்களிடமிருந்தும் உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்தும் பிரிக்கப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், மேலே உள்ள சில சிறிய படிகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். உங்கள் முயற்சிகள் எவ்வளவு எளிமையானவை என்றாலும், அவை அனைத்தும் நோய் பரவுவதைத் தடுப்பதிலும் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைப்பதிலும் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன.