உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான தோட்டக்கலைகளின் நன்மைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

திருமதி. சுட் எழுதிய சிறுவர் பாடல், "ஹாய், ஹாய், எங்கள் தோட்டத்தில் சோளம் நடவு செய்வதில் எனக்கு மகிழ்ச்சி" என்று எழுதப்பட்ட பாடல் உங்களுக்கு இன்னும் நினைவிருக்கிறதா? தோட்டக்கலை, உண்மையில், உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். இது பல்வேறு மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்லாமல், தோட்டக்கலை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தோட்டக்கலை நன்மைகள் என்ன? இந்த கட்டுரையில் கண்டுபிடிக்கவும்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தோட்டக்கலை நன்மைகள் என்ன?

உரிமையாளர் பூங்கா பகுதி அல்லது பசுமையான நிலத்தை விட அதிகமாக வைத்திருப்பது வழக்கமல்ல. நேரமின்மை, தாக்குதலுக்கு பயம், அல்லது தோட்டக்கலை திறமை இல்லாதது ஆகியவை நிலத்தை கவனிக்காமல் விட ஒரு காரணம். இன்னும் ஒரு தோட்டத்தை பராமரிப்பது, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.

தோட்டக்கலை என்பது ஒரு டிரெட்மில்லில் மணிக்கு 5 கிமீ வேகத்தில் ஓடுவதைப் போன்ற தீவிரத்தன்மையைக் கொண்ட ஒரு உடல் செயல்பாடு என்பதை பலர் உணரவில்லை. உங்கள் முற்றத்தை அழகுபடுத்துவதைத் தவிர, உங்கள் தாவரங்களை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குவதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவீர்கள். தோட்டக்கலையின் மற்ற ஐந்து நன்மைகள் இங்கே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

1. எடை குறைக்க

தோட்டக்கலை மூலம், உங்கள் உடல் நகரும், இதனால் உடல் கலோரிகளை எரிக்க முடியும். உடல் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், தோட்டக்கலை முயற்சிக்கவும்.

நடத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், தோட்டக்கலை 5-7 கிலோகிராம் வரை எடை இழக்க உதவும். இங்கிலாந்தின் வெஸ்ட்மின்ஸ்டர் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, தோட்டத்திலோ அல்லது தொட்டிகளிலோ தாவரங்களை தவறாமல் கவனித்துக்கொள்பவருக்கு பி.எம்.ஐ உள்ளது (உடல் நிறை குறியீட்டெண்) தோட்டக்கலை பிடிக்காதவர்களை விட குறைவாக.

2. இதய நோய் அபாயத்தை குறைத்தல்

கார்டியோ செயல்பாடு இல்லை என்றாலும், தோட்டக்கலை இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். ஆழமான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின், தோட்டக்கலை இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 30 சதவீதம் வரை குறைக்கும்.

3. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

தோட்டக்கலை உங்கள் கைகளை அழுக்காகப் பெறுகிறது. இருப்பினும், மண்ணில் காணப்படும் பாக்டீரியா உண்மையில் உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். அந்த வகையில் நீங்கள் எளிதில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள், மேலும் தொற்றுநோய்களை எளிதில் எதிர்த்துப் போராடலாம். அறிவியல் இதழில் ஒரு ஆய்வில் இருந்து இது தெரியவந்தது. கோபன்ஹேகன் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் தோட்டக்கலை ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்கலாம் என்றும் கண்டறியப்பட்டது.

4. மூளை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

தோட்டக்கலை என்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உள்ள ஆராய்ச்சி அல்சைமர் நோய் இதழ், அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும், மூளையின் அளவை அதிகரிப்பதிலும், அல்சைமர் அபாயத்தை 50 சதவீதம் வரை குறைப்பதிலும் தோட்டக்கலை நன்மை பயக்கும் என்று கூறினார்.

5. ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் கை வலிமையை மேம்படுத்தவும்

அன்றாட நடவடிக்கைகளை ஆதரிக்க கை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு முக்கியம். இந்த திறனை அதிகரிக்க தோட்டக்கலை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.