5 நீங்கள் எதிர்பார்க்காத செர்ரிகளின் நன்மைகள்

செர்ரி உட்பட பழங்களின் பல நல்ல நன்மைகள் குறித்து எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அதன் சிறிய அளவு காரணமாக இது மிகவும் தனித்துவமானது என்றாலும், நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத செர்ரிகளின் பல நன்மைகள் உள்ளன. நீங்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள்? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

செர்ரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. வேகமாக தூங்க உதவுகிறது

ஏற்கனவே சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறேன், ஆனால் தூங்க முடியவில்லையா? சிலர் இதை அனுபவிக்கிறார்கள், ஒருவேளை உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, மன அழுத்தம், பல எண்ணங்கள் மற்றும் பலவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். இந்த நிலை இழுக்க அனுமதிக்கப்பட்டால், அது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சரி, ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், டம்மிகளுக்கான பிளாட் பெல்லி குக்புக்கின் ஆசிரியருமான தாரா கிடு கோலிங்வொர்த், உங்களில் அடிக்கடி தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் செர்ரி பழச்சாறு குடிக்க முயற்சிக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார். காரணம், செர்ரிகளில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் விழிப்பு-தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செர்ரி சாறு குடிக்கச் சொன்ன ஒரு ஆய்விலும் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டது - அதாவது எழுந்ததும் இரவு உணவிற்கு முன்பும். செர்ரி ஜூஸை தவறாமல் குடித்துவிட்டு பங்கேற்பாளர்கள் அதிக நேரம் தூங்குவதாக முடிவுகள் காண்பித்தன.

இதை முயற்சிக்க ஆர்வமா? படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் வழக்கமாக அரை முதல் ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத செர்ரி சாற்றை குடிக்கலாம்.

2. ஊட்டச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம்

செர்ரி தோலின் சிவப்பு நிறம் அதன் தோற்றத்தை மட்டும் மேம்படுத்த முடியாது. செர்ரிகளின் தனித்துவமான சிவப்பு நிறம் அந்தோசயினின்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திலிருந்து வருகிறது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற வகையாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் உடலில் கட்டற்ற தீவிர சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2018 ஆய்வில் செர்ரிகளில் உடலுக்கு முக்கியமான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன என்று கூறியுள்ளது. அவற்றில் ஃபைபர், கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, ஆனால் இந்த பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் கொழுப்புக்கு பயந்த உங்களில் சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

3. மூட்டு வலியை நீக்குகிறது

மூட்டு வலி, கீல்வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது. உண்மையில், அரிதாக மூட்டு வலி அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் தடையாக இருக்காது. சரி, நீங்கள் பெறக்கூடிய செர்ரிகளின் பிற நன்மைகள் மூட்டுகளில் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

மூட்டு வலி தொடர்பான புகார்களுடன் 40-70 வயதுடைய 20 பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், செர்ரி ஜூஸை 3 வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முறை தவறாமல் குடிப்பதால் மூட்டு வலிக்கு காரணமான வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்தது.

4. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலியை நீக்குங்கள்

உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோர் மற்றும் பயிற்சியின் பின்னர் பெரும்பாலும் தசை வலியை அனுபவிப்பவர்களுக்கு, ஒரு கிளாஸ் செர்ரி ஜூஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும். ஒரு ஓட்டப்பந்தயத்திற்கு வழிவகுக்கும் வாரத்தில் தவறாமல் செர்ரி சாறு குடித்த மராத்தான் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் செர்ரி சாறு குடிக்காத விளையாட்டு வீரர்களைக் காட்டிலும் குறைவான தசை வலியை அனுபவித்ததாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

செர்ரிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இதற்குக் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர், இது கடின உழைப்புக்குப் பிறகு தசைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், செர்ரி சாறு உடற்பயிற்சி செய்தபின் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

5. இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல்

கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, தவறவிட வேண்டிய பரிதாபகரமான செர்ரிகளின் நன்மைகள் அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2016 ஆய்வின்படி, செர்ரிகளில் பாலிபினால்கள் அதிகம் இருப்பதால் தான். பாலிபினால்கள் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அவை உடலில் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், மூன்று மணிநேர நுகர்வுக்குப் பிறகு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் செர்ரி சாறு மிகவும் திறம்பட செயல்படுவதை இங்கிலாந்தின் விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்.

இப்போது நீங்கள் செர்ரிகளின் அனைத்து நன்மைகளையும் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இனிமேல் டார்ட்டுகள், ஐஸ்கிரீம் அல்லது வேறு எந்த டிஷிலும் உள்ள செர்ரிகளை அகற்ற வேண்டாம். துல்லியமாக இந்த சிறிய பழமே ஆரோக்கியத்திற்கு பல நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

எக்ஸ்