ஆரோக்கியத்திற்காக இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

இரவில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. மேலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பழங்களை சாப்பிடுவது சரியான தேர்வாக இருக்கும். அவற்றில் ஒன்று வெள்ளரிக்காய், இது நன்மைகள் நிறைந்தவை மற்றும் இரவில் சாப்பிடலாம்.

புத்துணர்ச்சியுடன் மட்டுமல்லாமல், இரவில் தின்பண்டங்களை வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும்.

இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

சாதாரணமானது வறுத்த அரிசிக்கு ஒரு பக்க உணவாக அல்லது புதிய காய்கறிகளாக சாப்பிட்டால், வெள்ளரிக்காயை ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடுவதில் ஆர்வம் காட்ட ஆரம்பிக்கலாம் பின்வரும் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு.

வெள்ளரிக்காயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

ஆதாரம்: வெள்ளி உணவு வலைப்பதிவு

வெள்ளரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள், டானின்கள் மற்றும் ட்ரைடர்பென்கள் உள்ளிட்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பது உடல் செல்களை இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ரசாயனங்கள் ஆகும்.

உடலில் அதிக அளவு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது புற்றுநோய் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

எனவே, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகளை சாப்பிடுவது இந்த ஆபத்துகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

வெள்ளரி உடலை நீரிழப்பு பிரச்சினையிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது

ஒரு வெள்ளரிக்காய் சுமார் 96% நீர். உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தண்ணீருக்கு மிக முக்கிய பங்கு உண்டு.

ஊட்டச்சத்துக்கள் விநியோகிக்கப்படுவதற்கும் உடலில் இருந்து தேவையில்லாத கழிவுப்பொருட்களை அகற்றுவதற்கும் நீர் உதவுகிறது. உடல் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் செயல்திறன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்யும்.

வெள்ளரி உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது

இரவில் நீங்கள் சாப்பிடும் தின்பண்டங்கள் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடுவது வெள்ளரிகள் என்றால் நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.

காரணம், அவற்றில் ஏராளமான தண்ணீர் இருந்தாலும், வெள்ளரிகளில் 14 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, அவை ஒரு நாளைக்கு தேவையான மொத்த கலோரிகளில் ஒரு சதவீதத்திற்கும் குறைவாகவே சாப்பிடுகின்றன.

துல்லியமாக அதன் நீர் உள்ளடக்கத்துடன், வெள்ளரிகள் உங்களை அதிக நேரம் உணர வைக்கும். அந்த வெள்ளரிக்காய் நீங்கள் மிகவும் குறைந்த பகுதியை சாப்பிட உதவுகிறது.

உண்மையில், அவர்களிடம் உள்ள ஆற்றல் அடர்த்தி மிகக் குறைவாக இருப்பதால், எடையை குறைக்க விரும்பும் உங்களில் வெள்ளரிகள் எளிதாக்குகின்றன.

வெள்ளரிக்காய் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

வெளிப்படையாக, வெள்ளரி பழம் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் இதைக் காணலாம் அறிவியல் ஆராய்ச்சி இதழ்.

நீரிழிவு எலிகளின் குழுவுக்கு வெள்ளரி துண்டுகளை கொடுத்து இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இதன் விளைவாக, அதிக வெள்ளரிகளை சாப்பிட்ட எலிகள் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதில் வெற்றி பெற்றன.

சோதனைக் குழாய்களுடன் நடத்தப்பட்ட பிற ஆராய்ச்சிகளும் வெள்ளரிக்காய் ஒரு பழமாக நீரிழிவு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வாய்ப்பைக் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், அதை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும்.

வெள்ளரிக்காய் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சில நேரங்களில் நீங்கள் இரவில் பசி வேதனையை உணரும்போது, ​​நீங்கள் இனிப்பு அல்லது அதிக உப்பு கொண்ட உணவுகளை விரும்புவீர்கள். இந்த உணவுகள் எப்போதாவது உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை மற்றும் அடுத்த நாள் மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

இரவில் உங்கள் சிற்றுண்டி மெனுவை வெள்ளரிக்காயுடன் மாற்றுவது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்துடன், வெள்ளரிகள் உணவை ஜீரணிக்கும்போது குடல் இயக்கங்களுக்கு உதவும், இது குடல் இயக்கங்களை மேலும் வழக்கமானதாக மாற்றும்.

இரவில் நன்மைகள் நிறைந்த வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதற்கு முன்

வெள்ளரிக்காய் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் வெள்ளரிக்காயை அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.

ஏற்கனவே விளக்கியது போல, வெள்ளரிகளில் மிக அதிகமான நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இரவில் அதிக அளவு வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது தூங்கும்போது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சிறுநீர் கழிக்கும் தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதைத் தடுக்க, இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்ட பிறகு அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது.

உங்களில் தற்போது நீரிழிவு சிகிச்சையில் உள்ளவர்களுக்கு, வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், வெள்ளரிகள் உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.

சிகிச்சையின் போது நீங்கள் அதிக வெள்ளரிக்காயை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உடனடியாக குறையக்கூடும், இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற நீரிழிவு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒவ்வாமை போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் சரியான உணவைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் அணுகவும்.

இரவில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்!

எக்ஸ்